3 Aug 2026, 17:51 UTC138 views20 reactionsread 7 August 2026 Метакогнитивные практики
Мета - наблюдение
Когниции - мысли
Это упражнения, которые будут учить осознавать и регулировать свои мысли.
Направлены на тренировку понимания «как я думаю».
Обычно человек склонен осознавать свои мысли с позиции «что я думаю». И водоворот мыслей захватывает и, особенно, в тревоге мы слышим свои мысли и на них и концентрируемся.
Чтобы снизить тревогу мы будем учиться менять фокус вни…
❤18👍1🔥1
30 Jul 2026, 18:15 UTC263 views38 reactionsread 7 August 2026 Как восстанавливаться после стресса?
Стрессом мы считаем как психическую, так и физическую нагрузку
И много позитивных эмоций - тоже стресс
Куда ни посмотри, везде он, да? 😂
Итак, что же делать?
Сейчас будет про «скучную базу»
1. Отстать от себя в плане ожиданий, требований, намерений . Это самый важный пункт!!!
2. Обеспечить себе питание. По возможности с балансом белков, жиров и углеводов. Накормить себя кач…
❤31custom 53574748427633436475👍1🤔1
26 Jul 2026, 15:10 UTC334 views50 reactionsread 7 August 2026 Video
Долгожданный ГРУТ - забег Суворов экстрим 30к
Был выбран мной потому, что понравилось название 🔥 забегая вперед скажу, что так лучше не выбирать слоты 😂
До него больше 26 км трейлы я не бегала в жизни. Плаваю еще еще хуже, чем бегаю. На трассе четыре раза нужно было переплывать реку, и к третьей я стала справляться лучше.
Самая жесть была в первой реке сразу после старта. Большая толпа людей ринулась плыть. Нескол…
🔥35❤7custom 53574748427633436474👍2👏1😁1
21 Jul 2026, 18:51 UTC425 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Развлечение моего детства- до сих пор одно из моих любимых
#стереокартинки
Присылайте в комментариях свои любимые ❤️
🔥10👍2
20 Jul 2026, 18:57 UTC439 views32 reactionsread 7 August 2026 Такие разные и вместе
Хочу сказать вам про то, что в семье не получится быть «одинаковыми». Вместе расти, бежать вперед, сохранять тепло домашнего очага.
Если оба будут развиваться, то с больше вероятностью каждый пойдет своей дорогой
Если оба будут за домашний очаг, то получится такой застой
Семья крепкая, когда один развивается, а второй сохраняет традиции семьи. Затем в парк роли меняются, затем еще раз и еще.…
🔥20❤7👍3👏2
10 Jul 2026, 14:31 UTC571 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
И никто не обратил внимания
Хочу про тревогу, что другие заметят и осудят поговорить с вами
Как часто вы про это думаете? Насколько важно мнение других людей?
С семейными отношениями также
- сор из избы не выносить
- мы идеальная семья
- все должно оставаться за закрытыми дверьми
И так далее
Просто куча убеждений на этот счет.
Знакомо?
Правда в том, что каждый человек думает о себе и видит свои отражения в др…
❤16🔥5🤔1custom 53574748427633436471
8 Jul 2026, 19:20 UTC458 views22 reactionsread 7 August 2026 День семьи
Дорогие мои - я вас поздравляю от души и желаю вам, чтобы ваша семья была вашей опорой, домом и людьми, к которым хочется возвращаться. Чтобы в семье вы и близкие были здоровы и счастливы 🤍🤍🤍
❤15🕊4custom 53574748427633436472👍1
3 Jul 2026, 13:07 UTC624 views27 reactionsread 7 August 2026 Любовь, зависимость и манипуляции в отношениях
Будет большой текст
Начнем с фразы, которую я часто слышу - «Я не могу без него/нее.»
Эта фраза часто звучит как признание в любви и используется при описании отношений.
Любовь и эмоциональная зависимость - это не одно и то же.
Любовь рождает близость.
Зависимость рождает страх.
И, как в любой зависимости, в глубине скрываются наши потребности, которые мы не можем…
❤18🔥7👍1custom 53574748427633436471
26 Jun 2026, 18:53 UTC497 views22 reactionsread 7 August 2026 Хорошие люди попадают в плохие отношения - правда или нет?
Есть такое мнение, что если находишься в токсичных, абьюзивных отношениях, то с тобой что то не так
Часто слышу- это потому, что слишком добрая/ не умеет выбирать людей/ если бы себя уважала — давно ушла… и так далее
А вы как считаете? Миф или реальность?
Хорошие люди тоже попадают в плохие отношения - и вот почему
Потому, что лучшие качества делают челов…
❤12🔥10
23 Jun 2026, 05:38 UTC493 views26 reactionsread 7 August 2026 Отношения с кем либо и отношения с собой, как думаете, связано или нет?
Я думаю, что связано. В каком то идеальном мире было бы замечательно строить отношения с партнером уже после того, как я узнала себя и с собой научилась общаться.
В реальной жизни часто так не получается и мы узнаем себя через или об других людей. С помощью близких, тех, кого любим.
По пути к пониманию себя и контакту с собой мы, сами того не …
❤25🔥1
19 Jun 2026, 11:46 UTC516 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пока я выздоравливаю и думаю новый пост - смешные картинки для настроения на выходных
Делитесь вашими в комментах 😍
😁22🤩2❤1👍1
13 Jun 2026, 11:01 UTC666 views28 reactionsread 7 August 2026 Куда же «девать» свои ожидания?
И в отношениях и вообще в жизни у нас много разных ожиданий – и это нормально
Нормально хотеть чего-то, представлять, думать об этом, говорить об этом
И в отношениях мы никуда не денемся от наших ожиданий. Они будут возникать с завидной регулярностью.
Проблема не в том, что ожидания не оправдываются по взмаху волшебной палочки, а в том, что существует проблема в коммуникации, котора…
❤16👍7custom 53574748427633436475
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Alexandra_basse. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.