5 Aug 2026, 10:05 UTC219 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Что происходит в мозге, когда ты проходишь мимо шоколадки?
Ты не голоден, только что нормально поел, и вдруг взгляд цепляется за шоколадку на кассе — и внутри что-то отчётливо шевелится, будто тело вообще не в курсе, что есть не хочет. Это не слабость характера. Это конкретный, предсказуемый механизм, который срабатывает быстрее, чем ты успеваешь о нём подумать.
Разберём, что происходит в мозге за эту долю секунды …
👍5🔥5💯4custom 53416514316255983532
4 Aug 2026, 16:40 UTC316 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
В моей работе это происходит регулярно. Несколько раз в неделю, мне приходит сообщение примерно такого содержания:
«Артём, сердце сильно бьётся… Не могу нормально вдохнуть… Кажется, со мной что-то происходит…»
Тут отдельное спасибо коротким роликам в соцсетях и новостным каналам 🤬
И почти всегда первым делом человек пишет не врачу, а своему тренеру.
Конечно, я помогаю ему пережить приступ, а потом советую обратит…
❤6👍6🔥6💯1🙏1
3 Aug 2026, 07:00 UTC328 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
«После выходных сделаю разгрузочный день».
Эту фразу я слышу постоянно.
Праздники закончились, отпуск закончился, на весах плюс полтора килограмма. И первое, что приходит в голову: «Сегодня только кефир», «До вечера ничего не ем», «Нужно очистить организм».
Кажется, что это логично. Вчера переел — сегодня нужно компенсировать.
Но именно здесь многие попадают в замкнутый круг.
Представьте человека, который вечеро…
👍8💯5❤4🔥4👏1custom 53416514316255983531
1 Aug 2026, 16:38 UTC447 views73 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Сегодня ровно 8 лет, как мы с Аней вместе 🥰
Иногда думаю, сколько всего произошло за это время, и сам удивляюсь.
Мы объехали огромное количество мест. Большую половину этих восьми лет вообще жили не дома. Неделями, месяцами, постоянно куда-то ехали, летели, что-то искали, открывали для себя новые города и страны. И всё это время — практически 24/7 вместе.
Потом в нашей жизни появились Рокки и Флинт.
Потом Тимоха.…
❤46👍11🥰8🔥5👏2🎉1
31 Jul 2026, 06:36 UTC479 views29 reactionsread 7 August 2026 Photo
🏃 Бег — лучший способ похудеть? Не совсем.
Когда человек решает похудеть, первое, что он обычно делает — начинает бегать.
Логика кажется очевидной: чем больше пробежал, тем больше сжёг калорий.
Но есть нюанс.
Организм худеет не потому, что вы бегаете.
Он худеет тогда, когда длительное время находится в дефиците энергии.
И бег — лишь один из способов увеличить расход калорий.
Более того, далеко не всегда самый …
👍13❤6💯6🔥4
29 Jul 2026, 18:18 UTC541 views73 reactionsread 7 August 2026 Photo
Совсем недавно я обещал рассказать, как мы переехали в Ялту, и даже написал об этом один пост.
Но всё как-то очень быстро изменилось.
Ещё месяц назад я говорил, что Крым — это моё место. Южный берег, море, горы, привычная атмосфера. Рассказывал в историях, как мне там хорошо, насколько мне комфортно в этом месте и как спокойно я себя там чувствую.
А сейчас я нахожусь в Арабских Эмиратах. Конкретно — в Дубае.
Прич…
❤42🔥15👍14🏆1🤔1
29 Jul 2026, 09:39 UTC432 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Глютен действительно вреден? Или это ещё один миф?
За последние годы глютен стал одним из самых обсуждаемых компонентов пищи.
Безглютеновые полки в магазинах становятся всё больше, а многие люди исключают хлеб, макароны и другие продукты, даже не понимая зачем.
Но действительно ли глютен вреден?
На самом деле всё зависит от конкретного человека.
Есть состояние, при котором глютен действительно необходимо полност…
👍7🔥5👏2💯2
28 Jul 2026, 11:26 UTC371 views7 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ты заменил сахар на мёд и думаешь, что теперь питаешься правильно?
Это один из самых живучих мифов о здоровом питании.
Очень часто я слышу:
— «Сахар я давно не ем. Только мёд.»
Но если цель была уменьшить количество простых сахаров в рационе, то такая замена далеко не всегда что-то меняет.
Почему?
Мёд действительно отличается от обычного сахара.
В нём есть небольшие количества витаминов, минералов, ферментов и…
👍4💯2❤1
27 Jul 2026, 18:57 UTC377 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Почему “правильные” продукты иногда мешают худеть
В 2025 году в Nature Medicine вышло очень показательное исследование.
Учёные взяли людей с лишним весом и дали им два разных рациона. Оба соответствовали официальным рекомендациям по здоровому питанию. То есть это не было сравнение “домашняя еда против фастфуда с колой”.
Нет.
Один рацион был из минимально обработанных продуктов. Другой — из ультраобработанных, но …
👍8🔥4❤3💯3
26 Jul 2026, 15:15 UTC408 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
Главная ошибка при GLP-1: худеет не только жир
Речь о препаратах, которые сейчас часто объединяют под названием GLP-1: семаглутид — Ozempic и Wegovy, лираглутид — Saxenda, а также тирзепатид — Mounjaro и Zepbound. Последний формально действует сразу на два рецептора — GIP и GLP-1, но в обычной речи его часто относят к той же группе препаратов для снижения веса.
Вокруг них обычно обсуждают одно: сколько килограмм че…
👍9💯6🔥6❤2
25 Jul 2026, 16:46 UTC421 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Главная фитнес-новость года: ваша программа, скорее всего, сложнее, чем нужно
Американский колледж спортивной медицины впервые с 2009 года обновил рекомендации по силовым тренировкам. Для этого специалисты обобщили 137 систематических обзоров с участием более 30 тысяч человек.
И главный вывод оказался почти оскорбительно простым:
регулярность важнее сложности программы.
Не существует особой магии в «идеальном» сп…
👍11❤5🔥4💯2
24 Jul 2026, 06:51 UTC412 views26 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Один пропуск не рушит результат. Но человек иногда успевает разрушить его сам — своей реакцией.
Недавно у одного из моих подопечных спортзал закрылся на ремонт.
На несколько недель.
Казалось бы, обычная ситуация: можно заменить тренировку, пройтись, позаниматься дома или просто спокойно отдохнуть.
Но он уже успел построить внутри целую катастрофу.
«Теперь выбьюсь из режима».
«Форма уйдёт».
«Опять всё сначала».
«…
🔥11💯6👍5❤3🥰1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Ardmi_fitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.