20 Jan 2026, 21:06 UTC418 views7 reactionsread 8 August 2026 Немного понедельной мотивации: Сила пальцев
Дам доступ первым 10 участникам, которые пройдут тест, выложат к себе в чат и если курс вам подходит. Тут на самом деле сильно зависит от результатов и потребностей, но думаю, будет многим актуален! Его еще надо будет доработать, но все равно, думаю, уже можно брать и становитсья сильнее 🫵💪
https://climbest.app/courses/572bdc26-c7d9-42fa-97df-d47ba9937fcf
❤7
18 Jan 2026, 18:07 UTC401 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тесты и таргеты на 26 год
В идеале, конечно, делать тесты в начале месяца, но и после нового года проводить тесты не лучшая идея.
Про ОФП напишу чуть позже, а этот тест будет про пальцы, про СФП
Я рекомендую всем пройти этот тест: https://climbest.app/courses/503f0d0d-186b-4e03-afaa-b19971d72ed9
По результатам тестирования, вы сможете узнать, что вам необходимо тренировать:
- Сухожилия
- Мышцы (нервная проводимос…
❤8🔥4
13 Jan 2026, 11:41 UTC≈3,820 views6 reactionsread 8 August 2026 Мы открываем новый набор в ClimbestTeam
Год назад мы собрали первую команду. За это время стало ясно, что работает, а что нет и как Climbest должен развиваться дальше. Сейчас проект вырос: сайт и приложение регулярно обновляются, выходят новые статьи и курсы, улучшается качество и исправляются баги. Чтобы двигаться быстрее и делать продукт действительно сильным, мы расширяем команду.
Участники ClimbestTeam - 5 мест…
❤4🔥2
1 Jan 2026, 20:21 UTC538 views15 reactionsread 8 August 2026 С новым годом🎉
У меня есть несколько новостей для команды
1. Я теперь полностью занялся тренерством, поэтому сново появилось чуть больше времени, которое могу уделять проекту.
2. Те, кто состоят в команде и не тренируются или им не актуально- вы можете выйти из чата и дать возможность вступить новым участника.
Если вы уже состоите и у вас есть друзья, которым интересно вступить в чат- пишите об этом в чат. Хочу …
❤15
30 Oct 2025, 20:43 UTC665 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Все гениальное- просто
Ссылка: https://https://forms.gle/uvx2Ed32NTLkdiei9
Протокол теста в приложении: http://t.me/climbest_bot/Climbest?startapp=db728653-8d02-442c-a08c-cab8f35b27be
Пару месяцев назад я поставил себе цель разработать тест, который с высокой точностью покажет, над чем именно нужно работать скалолазу, чтобы сдвинуться с тренировочного плато или начать прогрессировать с максимально возможной скоро…
🔥4❤3
31 Aug 2025, 06:02 UTC763 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Moonboard chellange | Сентябрь
Начинается сентябрь и я подумал, было бы круто сделать более длинный челлендж.
Ваша задача залезть максимально сложную категорию на мунборде. Вы можете пробовать разные трассы или насасывать проект.
Зачем это?
Это покажет ваш максимальный уровень. Через год мы повторим челлендж и посмотрим, какой прогресс у вас будет.
Из важного:
- Не лазайте на борде слишком часто; 1-2 раза в неде…
🔥7❤2
26 Aug 2025, 19:20 UTC748 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Челлендж на 34 неделю: 20mm PL
Ваша задача- поднять максимальный вес на планке 20 мм или меньше.
PL (peak load)- это максимальный вес, который вы можете оторвать (инициировать движение), но не обязательно удержать.
Почему так?
• При динамическом усилии можно кратковременно реализовать больше силы.
• При удержании работает изометрия, и здесь предел обычно чуть ниже.
Важно отслеживать оба показателя:
• Peak load …
🔥6❤5
1 Aug 2025, 03:03 UTC879 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Челленлд на 31-32 недлею: Вис на одной руке, на максимум
Ваша задача достаточно простая, попробуйте провисеть максимальное количество времени на трунике и снять себя на видео. Лучше выполнять после тренировки, а то после такого челленджа, тренироваться будет тяжело!
Свои результаты оставляйте в комментариях!
И да, по началу вам покажется, что это просто, но это не так😁
http://t.me/climbest_bot/Climbest?startapp=c…
❤8👍2🔥1
23 Jun 2025, 16:48 UTC955 views8 reactionsread 8 August 2026 TestFlight for Climbest app!
Я немного выпал, почти на две недели. Ездил, гуглял, отдыхал, восстанавливал ногу. Сказали много гулять, вот я и гулял по горам. Интернета нормального не было и маком пользоваться было не удобно.
А вот Филип, все это время работал, в отличие от меня и запушил уже третью версию приложения.
Первая возможность протестировать приложение, конечно же, даю нашей команде!
Если у вас айфон, то …
🔥5❤1❤🔥1👍1
1 Jun 2025, 03:32 UTC991 views4 reactionsread 8 August 2026 Замена блока «3 тренировка»
Летом становится немного теплее и долгие, трудно-мучительные планки становится делать намного сложнее. Поэтому я предлагаю их заменить на более интересные и увлекательные упражнения на кольцах и петлях TRX. Ну а если у вас нет необходимого снаряжения- не проблема, можете выполнять предыдущий протокол тренировок!
Так же вас ждет новый набор СФП на планка 5мм и моно🔥 Сразу стоит предупред…
👍4
26 May 2025, 18:48 UTC769 views25 reactionsread 8 August 2026 Photo
3 недели тренируйся, 1 неделю отдыхай.
Тренировки это хорошо, но отдых еще лучше. Не забывайте делать восстановительные недели.
Я рекомендую делать 3 тренировочных недели с увеличением нагрузки, а 4- разгрузочную. Небольшой тест поможет определить, на сколько вы устали. После отдыха вы делаете тест, чтобы сравнить результаты до отдыха/после отдыха/прошлый месяц и смотрите результат.
А следующий месяц необходимо н…
🔥16❤6👍3
19 May 2025, 14:35 UTC≈1,950 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Челлендж недели: СЛАВЯНСКИЙ ПРИСЯД «ЦАРСКИЙ» feat Люба Шагина
Ваша задача из положения стоя присесть и коснуться локтями пола, затем встать в исходное положение.
Оставляйте в комментариях ссылки на видео своих попыток! Ну и конечно, делитесь неудачными дублями 😁
Оригинал
#SlavSquatElbowEdition
#climbesteam #скалолазание
🤣7👍6🔥2❤1🌚1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ClimbestTeam. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.