24 Jul 2026, 11:05 UTC746 views4 reactionsread 6 August 2026 Photo
🧠 فاجعهسازی؛ وقتی ذهن، جاهای خالی را با ترس پر میکند...
وقتی دوستی چند ساعت به پیاممان پاسخ نداده، واقعیت فقط همین است؛ یک پیام بیپاسخ.
اما ذهن معمولاً به همین مقدار قانع نمیشود. شروع میکند به ساختن سناریو:
«حتماً از من ناراحت شده...»
«شاید اتفاقی افتاده...»
«نکند همهچیز خراب شده باشد...»
⚡️فاجعهسازی یعنی ذهن، در مواجهه با ابهام، بدترین احتمال را به محتملترین احتمال تبدیل میکند و آن را مثل یک واقعیت قطعی ت…
❤3👍1
Signed Maede
8 Jul 2026, 19:15 UTC335 views3 reactionsread 6 August 2026 Forwarded from @vardast_aiPhoto
🔆 ویزیت بیمار با تو، نوشتن شرححال با وردست!
❗️با وردست دیگه حین ویزیت بیمار مشغول نوشتن نباش.
⚡️ فقط با بیمار صحبت کن و کمتر از ۳۰ ثانیه بعد، شرححال کامل و آماده رو تحویل بگیر.
💥 همراه با پیشنهاد تشخیصهای افتراقی!
👩🏻⚕️همین الان وردست هوشمند خودتو داشته باش:
شروع استفاده از هوش مصنوعی وردست (کاملاً رایگان!)
🆔 @Vardast_ai
👌2💔1
Signed Maede
EQID pinned Deleted message
13 Jun 2025, 18:12 UTC≈1,260 views5 reactionsread 6 August 2026 Photo
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
کمیته مداخله در بحران انجمن روان شناسی ایران http://www.iranpa.org
در صورت مشاهده نشانه های هشدار دهنده با استفاده از خط ۱۴۸۰ (سازمان بهزیستی کشور) یا مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره انجمن روان شناسی ایران ( https://iranpa.org/clinic/) درخواست کمک کنید.
❤5
Signed Maede
EQID pinned a photo
8 Apr 2025, 19:05 UTC≈1,350 views10 reactionsread 6 August 2026 Photo
🎭 "طرحوارههای ما، عروسکگردانهای ناخودآگاهند!"
ما همگی مجموعهای از "خود"های درونی داریم که مانند عروسکهایی با نخهای نامرئی هدایت میشوند:
"کودک تنها" (احساس طردشدگی)
"والد سختگیر" (انتقاد درونی)
"جنگجوی زخمخورده" (حالت دفاعی)
🔍 طرحواره چیست؟
الگوهای عمیق فکری-احساسی که از کودکی شکل گرفتهاند و مثل لنزهایی هستند که همه چیز را از پشت آنها میبینیم و معنا میکنیم.
💡 چرا شناخت طرحواره مهم است؟
وقتی این نخها را …
❤9👍1
Signed Kazhal
25 Mar 2025, 14:04 UTC≈1,220 views7 reactionsread 6 August 2026 Photo
آیا خانهای که در آن زندگی میکنید و عادتهایتان در تعطیلات میتوانند سطح استرس شما را تعیین کنند؟ 🤯
تحقیقات روی بزرگسالان سالم ژاپنی نشان میدهد که کیفیت پایین خانه* و کمتحرکی در تعطیلات میتوانند بهطور غیرمستقیم اضطراب را افزایش دهند.
دانشمندان با اسکن مغزی (MRI) دریافتند که این عوامل ساختار مغز را تغییر داده و بر بخشی که احساسات را پردازش میکند، اثر میگذارند. 🧠
بهعبارت دیگر، محیط و عادتهای روزمره شما میت…
👌5👍2
Signed Haniye🐝
20 Mar 2025, 09:32 UTC905 views11 reactionsread 6 August 2026 File
🪻کار دل عشاق سکه شد و سین محبت به سر سفره سین آمد💐
@EQID_Tums
❤11
Signed Maede
13 Mar 2025, 14:06 UTC≈1,020 views1 reactionsread 6 August 2026 File
🏷مجموعه پادکستهای به وقت خود شناسی
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖عادتها
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
❤1
13 Mar 2025, 14:03 UTC≈1,040 views2 reactionsread 6 August 2026 🎙️مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری: نگاهی بیشتر به عادتها
چگونه میتوانیم یک عادت یا رفتار را تغییر دهیم؟ آیا ارادهی آزاد داریم یا مجبور به زندگی بر اساس شرایط هستیم؟
اراده، اختیار و انتخاب؛ این سه کلمه چه معنا و ارتباطی با یکدیگر دارند؟
در قسمت هفتم از مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری، متخصص روانپزشکی، به این سوالات پاسخ داده میشود. در این پادکست، چهار راهحل کلیدی برای ایجاد یک عادت معرفی شده که در ادامه به ت…
❤2
6 Mar 2025, 13:59 UTC641 views4 reactionsread 6 August 2026 File
🏷مجموعه پادکستهای به وقت خود شناسی
🎙روایتگر: دکتر آذرخش مکری
🔖تلاش، خویشتنداری و آیندهنگری
با هم گوش کنیم🌱
🎧#بشنو
@EQID_Tums
❤4
6 Mar 2025, 13:55 UTC680 views6 reactionsread 6 August 2026 🎙️مجموعه پادکست خودشناسی دکتر مکری: تلاش، خویشتنداری و آیندهنگری
خویشتنداری: رمز موفقیت یا تله کمالگرایی؟
چرا برخی افراد تصمیمات آنی میگیرند، درحالیکه برخی دیگر آیندهنگرتر هستند؟
۶ نکته کلیدی درباره خویشتنداری:
1️⃣ استعارههای پایه
استعارهها به درک رفتارها کمک میکنند. افراد برای توضیح خویشتنداری، از استعارههایی مانند “غذا” (رفتارهای تکانشی) یا “ترمز” (احساس سرکوب) استفاده میکنند.
2️⃣ تغییر استعاره…
❤3👌3
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @EQID_Tums. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.