25 Aug 2026, 12:47 UTC114 views11 reactionsread 4 September 2026 باقي على نهاية العام تقريبا 120 يوم
في الفترة دي أنت ممكن تكون سنخة أفضل من نفسك
في الـ 120 يوم ممكن تعمل ده:
🏃 الرياضة: 4 مرات أسبوعيًا = حوالي 70 تمرين
📝 اللغة: ساعة يوميًا = 120 ساعة دراسة
📖 حفظ القرآن: لو حفظ آية يومياً = نصف سورة البقرة تقريباً
🧠 مهارة جديدة: 45 دقيقة يوميًا = 90 ساعة تعلم.
🧘 ممارسة التأمل: 10 دقائق يوميًا = 20 ساعة تأمل
أنتم متخيلين شخصيتكم هتكون إيه بعد 120 يوم !!
جسم متناسق وزن مثالي، قرب …
❤11
23 Aug 2026, 18:28 UTC122 views6 reactionsread 4 September 2026 غض البصر (الطرف) ليس عن مفاتن المراة فقط ولكن عن كل ما يؤذيك أو يؤذي غيرك، مثلا أن تنظر بحسد لنعمة غيرك، او تنظر لمن هو ادنى منك فتشعر بالكبر، أو تنظر لتجربة غيرك فتتحسر على حالك وتفقد البوصلة و تفشل في تجربتك الحياتية .. وَلَا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ إِلَىٰ مَا مَتَّعْنَا بِهِ أَزْوَاجًا مِّنْهُمْ، خليك في ورقتك وركز فقط على تجربتك.
معاه طيارة، يخت، صاروخ وانت معندكش .. ركز في ورقتك
عندك قوة وصحة وهو معندوش .. ركز في …
❤6
23 Aug 2026, 11:23 UTC119 views3 reactionsread 4 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤3
15 Aug 2026, 15:14 UTC207 views18 reactionsread 4 September 2026 هناك لذة سرية خبيثة في أن تكون 'الضحية'.. تحب أن تحكي للناس كيف ظلموك، وكيف غدروا بك، وكيف تحملت ما لا يطيقه بشر !!
لماذا تفعل هذا؟ لأن دور الضحية يعفيك من مسؤولية حياتك، ويجلب لك شفقة الآخرين واهتمامهم دون مجهود.
لكن الثمن فادح: الضحية يظل عبداً لمن ظلمه. طالما أنك تلوم الظروف أو الأشخاص على تعاستك، فأنت تعطيهم القوة والسيادة على سلامك الداخلي.
اخرج من ثوب الضحية البائس، وتحمل مسؤولية وعيك؛ فما من أحد يملك القدرة…
❤17👍1
2 Aug 2026, 09:45 UTC268 views16 reactionsread 4 September 2026 يجلس جسدك على المقعد الوثير، لكن عقلك يركض في احتمالات المستقبل، أو تاه حول خطأ البارحة.
أين أنت الآن؟
الوعي هو أن تنزل من رأسك إلى حواسك. استشعر دفء الفنجان في يدك، تذوق مرارة القهوة، واشعر بهواء الصباح وهو يلامس وجهك، وغناء العصفور على شباك غرفتك.
الحياة لا تحدث في رأسك وسط أفكارك المزدحمة .. الحياة تحدث الآن، وفي هذه اللحظة تحديداً.
فـ لا تغب عن حفلة الصباح ✨️
#عام_الكوثر
#mo7ammed_elbanna
❤14👏2
18 Jul 2026, 22:21 UTC343 views12 reactionsread 4 September 2026 الرجل متزن الطاقة الذكورية لا يجد صعوبة في جذب أنثى متزنة جميلة حنونة، هو يعرف أن قوته في رجولته، ليس بالشدة ولكن القوة، والقوة في كافة النواحي.
قوة روحية، جسدية، نفسية، مالية، وامام قوته توجد الحكمة، فتشعر الأنثى في حضوره بالأمان والاكتفاء و الراحة.
قوته ليست قسوة ولا خشونة، ولكن حسن تدبير وحزم وقيادة، يحيط بها طاقة من الحنان تناسب مهمته كحبيب و شريك.
صديقي الرجل، أنت لست بحاجة للقفز من زهرة إلى أخرى، فقط اهتم بن…
❤12
16 Jul 2026, 11:21 UTC305 views17 reactionsread 4 September 2026 اليوم الذي ستتوقف فيه عن الركض هو اليوم الذي ستركض فيه الأشياء خلفك، الأشياء التي طالما طاردتها و وجدتها سراب !!
هناك مثل شعبي قاله لي أحد البسطاء: الدنيا متديش (عايز)
أي الحياة لا تعطي محتاج !! يالها من حكمة عميقة 😇
الاحتياج هو آفة الانسانية، و عائق رئيسي أمام التجلي، فالاحتياج طاقة حرمان و نقص ويطرد الفرص من حولك، فهو رسالة ضمنية مفادها: ليس معي، وليس بمقدوري
بدلا من قول: أنا احتاج ...
غير منطوقك وقل: أنا أنوي ..…
❤16🔥1
9 Jul 2026, 09:41 UTC300 views19 reactionsread 4 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤17🕊2
3 Jul 2026, 17:42 UTC348 views8 reactionsread 4 September 2026 الساعة في غرفتك لا تخبرك بالحقيقة !!!
أنت تنظر إلى عقارب الساعة وتظن أنها تتحرك إلى الأمام. هذا ما يخبرك به عقلك المنطقي، وهذا ما اتفق عليه الجميع. لكن، هل سألت نفسك يوماً لماذا تذهب ساعات من عمرك في لمح البصر بينما تتجمد الدقائق في غرفة انتظار المستشفى أو في ليلة أرق طويلاً؟
الزمان ليس خطاً مستقيماً. إنه ليس طريقاً معبداً كما يوهمونك.
في مكان ما، خلف زوايا غرفتك المظلمة، وفي تلك اللحظة التي يغفو فيها وعيك قبل ا…
❤6🤔2
29 Jun 2026, 10:52 UTC300 views14 reactionsread 4 September 2026 عندما تلقي بمتاعبك و مشكلاتك على، الحظ، السحر، الحسد، القدر، فأنت تضع حياتك رهن أشياء خارجة عن إرادتك ! أنت بهذا تعطي الكنترول للأخرين سواء كانوا أشخاص أو كيانات أو غيبيات، والنتيجة مزيد من العطلة و البؤس !
تحلل وتحرر من هذا الفكر والمعتقد، وانظر للحياة من منظور روحك التي هي أقوى من أي عارض، فأنت بك نفخة ونفحة من الخالق، هل تدرك مدى العظمة التي فيك !!
محباات وبركات 💚🙏
غدا كان يوما جميلا
~ محمد البنا ✨️
#عام_الكوثر…
❤14
28 Jun 2026, 09:29 UTC278 views23 reactionsread 4 September 2026 كثرة الشكوى وعدم الرضا معناها أنك في صراع مع وضعك الحالي، وقد يكون بالفعل وضع مؤذي ولا يرضيك، ولكن أسوء رد فعل هو الشكوى والارتباط بالترددات المنخفضة.
الشكوى- الغضب - الرفض ... كلها أحبال تربطك اكثر بما لا تريد وما تقاومه، ولن تغير من الأمر شيء.
توقف عن التفاعل الخاطئ مع خط حياة لا تريده، وابدأ بتغيير ردود أفعالك وسوف تبدأ الأمور بالتحلحل والتغيير من حولك.
تقبل - سلم - ارسم لقطة - تحرك .. واترك النتائج على الخالق.…
❤19👍2🙏2
9 Jun 2026, 19:35 UTC354 views15 reactionsread 4 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤8👏3👍2🥰2
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @Eshrakat_MB. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.