Инна Иванова | Психология счастья

✨Самооценка — это ещё и про то, как ты ощущаешь себя рядом с мужчиной Мы часто знаем, какого мужчину хотим: умного, харизматичного, реализованного, с ценностями и теплом. Но редко задаём себе другой вопрос — в каком состоянии я иду с ним на свидание? Когда самооценка снижена, внутри включается напряжение: ✨ тело сковано, хочется понравиться любой ценой ✨ мысли крутятся вокруг «не сказать лишнего» ✨ появляется сравн…

❤25🔥7🥰7👍6💯4🤯4

⤵️Запрещённые эмоции и потеря контакта с собой Многие говорят: «Я не злюсь». Но при этом постоянно чувствуют напряжение, усталость или раздражение по мелочам. Например, когда вы соглашаетесь, хотя внутри хочется отказать. И внешне всё спокойно, а тело сжимается, дыхание сбивается, настроение падает. 🌺Подавленные эмоции не исчезают — они просто меняют форму. И чем дольше мы их игнорируем, тем меньше остаётся энерги…

🥰28💯9🤯9💔6🔥5❤3

💭Почему внутренний критик не всегда ваш союзник Многие живут с постоянным внутренним голосом, который оценивает каждое действие: «сделал не так», «недостаточно хорошо», «можно было лучше». Этот голос кажется нашим, но на самом деле он — отражение опыта и требований, усвоенных с детства. Психологи отмечают: внутренний критик когда-то помогал адаптироваться, избегать ошибок, получать одобрение. Но со временем он може…

👍28💔6💯6🥰6🤯5🔥4

💼 Когда на работе всё раздражает, а коллеги «выводят из себя» Ситуация: Вчера на работе твой коллега снова перебил тебя на совещании. Ты почувствовала раздражение, ком в груди, хочется ответить резко. И внутри мысль: «Почему я всё время на нервах? Почему не могу держать себя в руках?» 🌑Что происходит психически: • Эмоции берут верх — злость, обида, желание «отомстить» или высказаться резко. • Ты реагируешь на тригг…

💯36❤10💔10🔥10👍8

⚡️Когда силы на нуле Иногда кажется, что энергии совсем не осталось: дела тянутся бесконечно, а тело и мозг сопротивляются. Это сигнал организма и психики: нужно восстановление, а не ещё больше усилий. ▶️ Как восстановить ресурсы: 1⃣Сделай паузу — даже 10 минут дыхательных упражнений или короткой прогулки дают телу отдых. 2⃣Отделяй работу от восстановления: не смешивай дела и перерывы. 3⃣Маленькие радости работа…

💔30❤12🤯9👍6💯6🥰3

🖤 Измена: как жить дальше Ты узнала. Он изменил. И мир перевернулся. Что ты можешь ощущать: ✨ Ступор: «Нет… не мог. У нас всё было хорошо». Ты можешь рыдать и через минуту варить ужин, спрашивая ребёнка про уроки. Голова отказывается верить. ✨ Вина: «Это моя вина… Я мало уделяла внимания, устала, всё из‑за меня». Ты листаешь фотографии, вспоминаешь каждый отказ, каждую ссору, бьёшь себя мыслями: «Если бы я…» Это п…

💯27👍6🔥6🤯6💔4🥰3

❤️‍🔥Настоящая жизнь — настоящие чувства Быть живым значит чувствовать, дышать и быть настоящим. 🔹 Не играть роль «хорошей» или «плохой» девочки 🔹 Не подстраиваться под других ради одобрения, выгоды или иллюзии безопасности 🔹 Не позволять вытирать об себя ноги, ради отношений которые уже умерли, оправдывая это «лучше хоть так, чем никак» 🔹 Не делать вид, что всё хорошо, когда внутри пустота и боль 🔹 Не жаловаться на…

💔19❤4👍4🤯3🥰3💯2

◾️ Эмоции и самоосознание Часто мы не замечаем, что чувствуем на самом деле. Вместо того чтобы разбираться в эмоциях, просто реагируем: раздражаемся, злимся или чувствуем тревогу, не понимая, почему. 🖇️Например, ты можешь почувствовать раздражение, когда коллега задерживает отчет. На поверхности это кажется «он меня достал», но если присмотреться глубже, раздражение может быть сигналом: тебе важны порядок и контрол…

🤯30❤11🥰7💯6💔5

◾️Когда «всё должно быть идеально» разрушает жизнь Ольга обратилась на консультацию с постоянной усталостью и раздражением: «Я никогда не могу расслабиться. Если что-то идёт не по плану — сразу паника, вина и чувство, что я плохая». Это перфекционизм, за которым скрывался страх быть недостаточно хорошей и сильная внутренняя критика. ✨Что мы увидели на сессии ✨Ольга оценивает себя через чужие ожидания: работа, дру…

👍34🥰13🔥10🤯6❤5💯3

💝Не принимай всё близко к сердцу То, что происходит вокруг тебя, не всегда связано с тобой. Люди действуют исходя из своих эмоций, опыта и внутренних конфликтов — а не из-за тебя. ‼️ Что важно понять Мы часто воспринимаем слова и поступки других как личные оскорбления или критику. Но даже когда ситуация кажется личной, она на самом деле говорит о человеке, а не о тебе. ⚡️ Последствия, если всё принимать близко к …

🤯20❤8💔5🔥4🥰2💯1

◾️Когда страх «не справлюсь» мешает действовать Ситуация: Ты планируешь важный шаг: проект, решение, разговор. И каждый раз появляется мысль: «А вдруг я не справлюсь? А если ошибусь?» В итоге ты откладываешь действие, перепроверяешь всё снова и снова — и всё равно не начинаешь. Тревога растёт, энергия уходит, а ситуация не меняется. ◾️ Что происходит психически: Включается страх неудачи. Он пытается защитить тебя …

🤯34💯10❤8🔥6🥰6💔4

3 шага, чтобы восстановить энергию в течение дня ⚡ Если чувствуете, что силы тают и голова «тяжелеет», попробуйте эти техники: ➡️ Микропаузa Закройте глаза на 1–2 минуты, потянитесь, поменяйте положение тела. Даже короткая пауза помогает телу и мозгу переключиться и восстановить концентрацию. ➡️ Дыхание «Вдох-выдох» Глубокий вдох через нос на 4 счета — медленный выдох через рот на 6. Повторите 3–5 раз. Это активир…

🔥24❤8🥰8👍3💯2🤯2