15 Aug 2026, 11:48 UTC490 views1 reactionsread 20 August 2026 Forwarded from @tanasoobb
💊 ویتامین B12: مسئول تامین انرژی
ویتامین B12 یکی از ویتامین های گروه B است که نقش کلیدی در تولید انرژی و رشد عضلات ایفا میکند.
این ویتامین در فرایند تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز عضلات و بدن، نقش دارد و در بهبود عملکرد عضلات نیز بسیار موثر است. کمبود ویتامین B12 میتواند منجر به خستگی و کاهش قدرت عضلانی شود.
«تناسب/TANASOB»
🆔 شناسه در میام رسان بله:
https://ble.ir/Tanasoobb
💯1
30 Dec 2025, 15:19 UTC≈1,830 views9 reactionsread 20 August 2026 Forwarded from @tanasoobb
💢تأثیر سبزیجات سبز در برنامه غذایی بدنسازی⁉️
•وقتی صحبت راجع به تغذیه ی بدنسازی است، بیشتر افراد به سه ماده ی غذایی بزرگ مثل پروتئین، کربوهیدرات و چربی فکر می کنند.
• اما پیوند گمشده ی رژیم غذایی تان "سبزیجات سبز" است زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و آمینواسید هستند و گرفتگی عضله را کاهش می دهند، رشد و ریکاوری را تسریع میکنند، درد و التهاب مفاصل را از بین می برند و خاصیت سم زدایی دارند.
❇️ با ما …
👌9
13 Dec 2025, 14:32 UTC≈2,480 views5 reactionsread 20 August 2026 Forwarded from @tanasoobb
بهترین روش کاهش وزن پایدار
◽️ترکیب ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است و ورزشهایی که باید انجام شوند بیشتر از نوع هوازی مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه سواری و شنا است.
خطرات احتمالی چاقی
◽️بیماریهای قلبی، مشکلات روانشناختی، التهاب مفاصل، تنگی نفس، سنگ کیسه صفرا، ترمیم آهستهتر زخم و افزایش حساسیت به عفونتها
#کاهش_وزن
❇️ با ما همراه باشید 👇
https://t.me/tanasoobb
👌5
11 Dec 2025, 09:22 UTC≈2,260 views4 reactionsread 20 August 2026 باسلام به اطلاع شهروندان محترم میرساند
ثبت نام کلاس های آموزشی بانوان به شرح ذیل می باشد
شنبه ۹/۲۲ سی ایکس
یکشنبه ۹/۲۳بادی بالانس
دوشنبه ۹/۲۴تی آرایکس
سه شنبه۹/۲۵ پیلاتس
چهارشنبه ۹/۲۶یوگا روز فرد بدنسازی روز زوج
پنج شنبه ۹/۲۷ یوگا روز زوج ، بدنسازی روز فرد
شنبه ۹/۲۹یروژیم
یکشنبه ۹/۳۰ شنا و آب درمانی
با تشکر
👌4
11 Dec 2025, 08:32 UTC≈2,050 viewsread 20 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
3 Dec 2025, 05:01 UTC≈2,840 views6 reactionsread 20 August 2026 سلام و احترام به اطلاع کلیه شهروندان محترم میرساند
امروز چهارشنبه ۱۲ آذر ماه ،مجموعه فعال می باشد.
با تشکر از توجه شما
👌6
1 Dec 2025, 18:43 UTC≈2,520 views9 reactionsread 20 August 2026 باسلام واحترام
به استحضار شما شهروندان محترم میرساند
به دلیل افزایش آلودگی هوا، فردا سه شنبه ۱۱ آذر ماه ،مجموعه ورزشی تعطیل می باشد
باتشکر
🙏9
1 Dec 2025, 18:41 UTC≈2,460 viewsread 20 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
29 Nov 2025, 17:11 UTC≈2,930 views5 reactionsread 20 August 2026 با سلام به استحضار کلیه شهروندان محترم میرساند
به دلیل افزایش آلودگی هوا ،کمیته اضطرار آلودگی هوا
فعالیت مجموعه های ورزشی را روزهای یکشنبه و دوشنبه ۹ و ۱۰ آذر ماه را تعطیل اعلام کرده است .
🙏5
29 Nov 2025, 17:08 UTC≈2,650 viewsread 20 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
29 Nov 2025, 09:33 UTC≈2,330 views8 reactionsread 20 August 2026 باسلام واحترام به اطلاع شهروندان محترم میرساند
فردا یکشنبه ۹ آذرماه مجموعه کوثر طبق روال گذشته فعال خواهد بود.
باتشکر
🙏8
29 Nov 2025, 09:32 UTC≈2,110 viewsread 20 August 2026 Sticker
Sticker, posted without a caption
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Majmoekousar13. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.