Channel
@MindCareLife
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
404subscribers
-28 since we began measuring on 13 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002235850010 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @MindCareLife |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 13 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 September 2026 |
| On Telegram | t.me/MindCareLife |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Sept 2026, 06:01 | 404 | -7 |
| 2 Sept 2026, 16:08 | 411 | -9 |
| 26 Aug 2026, 10:26 | 420 | -11 |
| 19 Aug 2026, 09:35 | 431 | -1 |
| 13 Aug 2026, 10:34 | 432 | no change |
| 13 Aug 2026, 09:32 | 432 | first reading |
20 posts held, back to 8 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 13 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Дофаминовая петля — модный термин, но каждый понимает её по-своему. Одни видят в ней ловушку соцсетей, другие — естественный механизм мотивации. А что думаете вы? Как вы относитесь к концепции «дофаминовой петли»? — Да, это ловушка — нужно жёстко ограничивать соцсети, игры и быстрые удовольствия, иначе мозг привыкает и перестаёт радоваться простым вещам. — Нет, это нормальная работа мозга — дофамин просто подкрепл…
Photo, posted without a caption
📚 Книга «Психология стресса» Роберта Сапольски — объясняет, как работает наша реакция на стресс и почему одни стратегии копинга эффективнее других. После неё вы перестанете винить себя за срывы и начнёте выбирать осознанные способы справляться. 🎓 Курс «The Science of Well-Being» на Coursera (Йельский университет) — бесплатный, с конкретными упражнениями: дневник благодарности, рефрейминг, планирование приятных событ…
Photo, posted without a caption
📚 Возьми одну книгу по самопомощи, которая реально откликается твоему запросу — не по рейтингу, а по описанию. Не пытайся прочитать всё и сразу: терапия работает не от количества страниц, а от глубины контакта с текстом. ✍️ Читай с блокнотом и ручкой. После каждой главы останавливайся и выписывай: что зацепило, что хочется попробовать, где узнаёшь себя. Без этого книга останется просто информацией, а не инструментом…
Photo, posted without a caption
Начни с того, чтобы каждый день записывать три ситуации, где ты испытал сильную эмоцию — злость, обиду, тревогу. Рядом напиши, что именно ты подумал в тот момент. Это поможет увидеть автоматические реакции, которые обычно остаются незамеченными. Без этого ты будешь годами наступать на одни и те же грабли. Теперь возьми одну из этих ситуаций и представь, что так поступил не обидчик, а твой лучший друг. Как бы ты объя…
ACT-терапия — это не про «позитивное мышление» и не про борьбу с симптомами. Многие путают её с когнитивно-поведенческой терапией или считают, что это просто «принять и расслабиться». Но на деле подход предлагает нечто иное: перестать убегать от дискомфорта и начать действовать в соответствии с ценностями. Как вы считаете, что для вас является главным барьером на пути к этому? «Я слишком много анализирую и застреваю…
Photo, posted without a caption
🚀 Быстрый способ: «тушить пожар» Дыхание по квадрату, холодная вода, переключение на задачу. Работает в моменте — когда нужно срочно снизить градус, чтобы не сорваться на коллегу или не уйти в панику. Не подходит как постоянная стратегия: эмоции не проживаются, а копятся, и однажды прорываются с удвоенной силой. Идеально для острых ситуаций и людей с высокой тревожностью, которым нужно «здесь и сейчас». 🧠 Основатель…
Чувство вины часто возникает из-за нереалистичных ожиданий к себе. Полезно отделять реальные ошибки от навязанных стандартов. Вина может быть конструктивной, если ведет к исправлению ситуации. Но застревание в самобичевании только истощает ресурсы. Здоровый подход — признать ошибку, извлечь урок и двигаться дальше. Вина не должна становиться частью идентичности. Вывод: вина — сигнал к действию, а не приговор. Испо…
Photo, posted without a caption
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @MindCareLife. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Думай. Чувствуй. Живи — Mind Care Life” (@MindCareLife), 404 subscribers as measured 11 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/MindCareLife.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.