18 Jul 2026, 13:40 UTC102 views11 reactionsread 8 August 2026 Привет-привет!
Мы уходим в отпуск
Это совсем не значит, что проект закрывается! Пока наша тренерка приболела, мы решили взять перерыв и всем вместе отдохнуть. Как восстановим силы, мы пересмотрим внутренние процессы и локацию. Ждите новостей!
Если у вас есть классные предложения о сотрудничестве или идеи, не стесняйтесь предлагать их в личные сообщения канала: в конце июля мы все посмотрим. Спасибо, что присоедини…
👍6🙏3❤2
Posted without readable text
5 Jul 2026, 10:25 UTC156 views2 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @rosyanka_femPhoto
Ждём вас на большом летнем пикнике Росянки! ✨
Приходи и зови подруг, замечательно проведем время вместе 💜
Мероприятие, как обычно, мейл-фри
📆Когда? 18 июля с 14:00
📍Где? Встречаемся у входа в Воронцовский парк, который ближе к метро Новаторская (https://yandex.ru/maps/-/CTe9qN6h), ждем 15 минут.
Если ты придёшь позже, то чтобы нас найти, пиши @krolessa или @nnuffinn
Что взять с собой?
- на чём посидеть (плед, пенку…
🔥2
29 Jun 2026, 08:05 UTC187 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
04.07.26.
✨Во время хорошей погоды мы стараемся проводить спарринги на свежем воздухе и устраиваем шашлыки
🌟 Приглашаем всех девушек кто хотел прийти на тренировки или просто познакомиться и провести время на свежем воздухе присоединиться в эту субботу к нам.
Для того что бы узнать место и время необходимо отправить заявку в группу https://t.me/+_ruwMqNmdJA0MTgy
❤10🔥2🥰2
24 Jun 2026, 15:56 UTC205 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
🔥7❤4
23 Jun 2026, 13:16 UTC172 views11 reactionsread 8 August 2026 ✨Отработка это основной этап тренировки.✨
В нее входит изучение новых болевых или бросков. Отработка уже показанных приемов и упражнения для повышения «мобильности» из подраздела позиционная борьба
✨спарринги✨
Спарринги проходят двух видов:
• Для новичков
Тем кто только начал посещать тренировки не будет хорошей идей сразу начинать бороться, потому во время спаррингов дается дополнительная отработка уже изученног…
❤9🔥2
23 Jun 2026, 13:02 UTC154 views12 reactionsread 8 August 2026 ✨Как проходит тренировка✨
В любом виде спорта разминка очень важна и грепплинг не исключение. Разминка длиться около 30-40 минут и в нее входит:
💫Бег 💫
• разминка локтевых суставов и запястий
• прыжки
• спролл
• глубокие приседания
• борцовский шаг
💫Дорожки💫
• кувырки
• креветка
• бег с препятствием
• падения
💫Растяжка💫
💫Разминочные спарринги💫
• пятнашки по коленям
• пятнашки по корпусу
• борьба за захват
❤8🔥4
22 Jun 2026, 15:51 UTC141 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤7🔥4👍3custom 52223958664463357823
21 May 2026, 08:23 UTC243 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤9custom 52223958664463357826🔥3
21 May 2026, 08:23 UTC239 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
custom 52197678103176567099🔥3❤2
10 May 2026, 10:06 UTC283 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
🤼♀️Не ставьте цель "заниматься вечно".
Скажите себе: «Я пробую ровно месяц. Четыре недели без пропусков, кроме болезни, а потом решу оставаться или нет».
Один месяц это реалистичный срок, чтобы:
✨Тело перестало болеть после каждого занятия.
✨Появились первые понятные навыки (например, уход с моста или захват)
✨Появились первые понятные навыки (например, уход с моста или захват).
🙌🏻После месяца уходить рас…
❤14🔥6
8 May 2026, 10:06 UTC223 views16 reactionsread 8 August 2026 🌟Боль в мышцах не означает что "я слабый", это значит «я сделал работу, и теперь тело обновляется".
Дискомфорт пройдёт через 3–4 дня, если продолжать двигаться. Лёжа на диване задержится надолго.
Если сильно болит идите на тренировку со словами «сегодня работаю в 50%». Тренер поймёт, даст щадящий режим. Но прийти — уже победа.
🌟Вы не обязаны после первой недели делать кимуру или переворачивать в партере мастер…
❤16
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @MosWClub. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.