5 Aug 2026, 05:35 UTC40 views11 reactionsread 15 August 2026 Photo
Что купить, когда лень готовить?🧑🍳
Бывают дни, когда сил хватает только на то, чтобы лежать в сторону дивана, а мысль о мытье сковородки вызывает экзистенциальный кризис.
В такие моменты внутренний голос нежно шепчет: "У нас есть промокод на пиццу"💭
СТОП❗️
Лето ещё в самом разгаре.
Секрет выживания в такие вечера — No-Cook или сборка блюд из готовых запчастей. Этот принцип спасёт ваш вечер и вашу совесть.
5 быс…
❤4🔥4👍3
3 Aug 2026, 05:31 UTC41 views14 reactionsread 15 August 2026 Photo
"Лучше гор могут быть только горы..."
[...и не только для новых фоточек в соц.сети...]
В горах мы обновляемся на клеточном уровне и это не просто ощущение, а чистая биология, за которую дали Нобелевскую премию [...на секундочку, да!..]
В чём секрет горного воздуха?
На высоте воздух становится разреженным. Давление падает и молекулы кислорода располагаются дальше друг от друга. Организм сталкивается с лёгкой, конт…
❤9💘3🔥2
31 Jul 2026, 05:32 UTC48 views20 reactionsread 15 August 2026 Photo
My friends с английским не помогу, но похудеть сможем💪
😁10🔥6❤4
29 Jul 2026, 05:31 UTC56 views14 reactions5 Starsread 15 August 2026 Photo
От углеводного ада до восстания ИИ или
Как менялся ЗОЖ с 1950 по наше время 🎥
Часть 2
Усаживайтесь поудобнее, продолжаем наш исторический экскурс🍿
Сегодня врываемся в XXI век, где безумия стало чуть меньше и теперь люди соревнуются с технологиями.
🩷2000-е: углеводный ад и детокс
Углеводы признаны исчадием ада. Все сели на диету Дюкана и ели мясо, завернутое в мясо. В туалетах фитнес-клубов пахло отчаянием и кето…
❤8👍3custom 53170436226616072723
27 Jul 2026, 05:35 UTC49 views17 reactions4 Starsread 15 August 2026 Photo
От сигарет до капустного супа или
Как менялся ЗОЖ с 1950 по настоящее время 🎥
Часть 1
То, ради чего наши мамы разбивали локти и гробили здоровье, сегодня у любого нутрициолога вызывает нервный тик.
Включаем машину времени и смотрим, как человечество пыталось похудеть последние 70 лет🍿
💛1950-е: кури и худей
В моде экстремальная худоба. Главный спонсор марафонов стройности - табачные компании. Сигаретная диета [.…
🙈7❤5🔥4👻1
24 Jul 2026, 05:30 UTC59 views18 reactions3 Starsread 15 August 2026 Photo
Почему правильное питание из интернета лишает вас сил и не даёт увидеть заветную цифру на весах?
Вы исключили сладкое, жареное, солёное, перестали подходить к зеркалу, перешли на салаты, пьёте 2 литра воды, но вместо обещанной лёгкости получаете:
🩷усталость к обеду, когда выживать помогает только третья чашка кофе и десертик
🩷постоянные мысли о еде и страх сорваться
🩷вес, который замер не на той цифре [...или ра…
❤7🔥6custom 51950790626949399665
22 Jul 2026, 05:30 UTC56 views14 reactionsread 15 August 2026 Photo
Зажарь меня🔞
или
Овощи, которые принесут вам больше пользы после приготовления✔️
Не салатами едины. Сырые овощи прекрасны, но иногда термическая обработка и правильные сочетания продуктов творят чудеса и могут в разы повысить усвоение витаминов и антиоксидантов.
Вот ТОП-5 овощей, которые раскрывают свой максимум только после сеанса кулинарной магии.
1️⃣ Томаты
⏺️содержат мощный антиоксидант ликопин, который защ…
❤6🔥5🙊3
20 Jul 2026, 05:33 UTC52 views19 reactions3 Starsread 15 August 2026 Photo
С чего начиналась нутрициология?🥑
[...не с чего, а с кого, знакомьтесь...]
Уэстон Прайс - американский стоматолог и исследователь, который в 1930-х годах совершил кругосветное путешествие ради изучения связи между питанием, качеством зубов и общим здоровьем человека.
Он исследовал изолированные племена и народы, не затронутые современной цивилизацией [...т.е.народы не имеющие доступ к переработанной пище, они ели …
❤12👏4🔥3
17 Jul 2026, 05:31 UTC58 views19 reactions4 Starsread 15 August 2026 Photo
Собираем тарелку с нутрициологом, который не уважает запреты 🤝
Эти тарелочки - пример того, как легко и вкусно можно добирать суточную норму клетчатки, не ограничиваясь одним унылым огурцом [...ничего против них не имею...]
Клетчатка — это не просто щётка для кишечника. Это пища для нашего микробиома. Причем разным видам полезных бактерий нужны разные типы волокон. Чем богаче рацион, тем крепче иммунитет и лучше пи…
❤9🔥5custom 52312663697769230864custom 53170436226616072721
15 Jul 2026, 05:32 UTC59 views16 reactions4 Starsread 15 August 2026 Photo
☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️
Новые грани самой исследованной добавки
Его открыли ещё в 1830-х годах и думали, что нас больше нечем удивить, но креатин смог.
Это вещество вырабатывается у нас в организме [...в печени и мозге...], также поступает с пищей - красным мясом и морепродуктами.
Но даже этого бывает недостаточно в современном мире, поэтому теперь мы видим его в добавках на полках магазина.
Ранее считалось, что креатин п…
❤8🔥5custom 52494843626211418553
13 Jul 2026, 05:33 UTC61 views16 reactionsread 15 August 2026 Photo
Чиа-пудинг🧁
Кажется мы незаслуженно забыли о чиа-пудингах, фотографиями которого пестрили соц. сети пару лет назад.
Семена чиа являются суперфудом, поэтому давайте освежим память его рецептом.
Берём:
🩵семена чиа - 2 ст.л
🩵растительное/безлактозное молоко - 100-150 мл
🩵протеин [...у меня Bombbar...] - 1 ч.л. для сладости, можно не добавлять
🩵инулин - 1 ч.л. [...это пребиотик, его можно не добавлять...]
🩵любимые яг…
❤7✍5👍3custom 53170436226616072721
10 Jul 2026, 05:31 UTC60 views20 reactionsread 15 August 2026 Photo
В жизни приходиться придерживаться золотой середины, а в душЕ я пожилой итальянец🌶️
🍾7❤6😁4🔥3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Nutri_You. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.