17 Aug 2026, 07:23 UTC22 views5 reactions1 Starread 17 August 2026 Photo
Adrenaliniň täsirini nädip azaltmaly?
Adrenalin stres ýa-da gorky wagtynda bölünip çykýan gormondyr. Ol ýürek urşuny we dem alşy çaltlandyrýar.
Garyndan haýal dem almak — haýal dem alyp, dem çykaryşy biraz uzaltmak bedeni köşeşdirmäge kömek edýär.
Arassa we salkyn howa — salkyn ýerde bolmak tolgunma wagtynda özüňi has rahat duýmaga kömek edip biler.
Suw içmek — suw bedeniň kadaly işlemegini goldaýar, ýöne adrenali…
👍2🆒2❤1
Signed ,
17 Aug 2026, 07:08 UTC24 views4 reactionsread 17 August 2026 Photo
3 görnüşli fobiýa
Fobiýa — belli bir zatdan ýa-da ýagdaýdan aşa güýçli we dowamly gorkmakdyr. Ol adamyň gündelik durmuşyna täsir edip biler.
Araknofobiýa — möýlerden gorkmak 🕷️
Möýlerden güýçli gorkmakdyr. Käbir adamlar hatda möýüň suratyny görmekden hem biynjalyk bolup bilerler.
Klaustrofobiýa — ýapyk ýerlerden gorkmak 🚪
Lift, kiçi otag ýa-da beýleki çäkli ýerlerde güýçli alada duýmakdyr. Adam özüni ol ýerden çyky…
👍4
Signed ,
16 Aug 2026, 19:45 UTC69 views6 reactionsread 17 August 2026 Photo
Derden soň eşikde ak tegmiller näme üçin peýda bolýar?
Der bugaryp gidende, onuň düzümindäki mineral duzlar matada galýar. Şol duzlar gurap, eşikde ak tegmiller ýa-da yzlar görnüşinde görünýär. Bu ýagdaý gara we goýy reňkli eşiklerde has aýdyň bolýar.
Netije: Derden soň eşikde ak tegmilleriň peýda bolmagy köplenç adaty ýagdaý bolup, deriň düzümindäki mineral duzlaryň matada galmagy bilen düşündirilýär.
👌3👍2❤1
Signed ,
16 Aug 2026, 15:21 UTC79 views7 reactionsread 17 August 2026 Photo
😱 Ýene 3 gorky — özüňde barmy?
😨 1. Filofobiýa
Söýgä düşmekden gorkmak. Eşidilişi ýaly ýeňil däl — bular ýaly adamlar başga birine baglanmakdan, soň şol adamy ýitirmekden gaty gorkýarlar. Şonuň üçin gatnaşyklardan gaça durýarlar.
🐍 2. Gerpetofobiýa
Ýylanlardan gorkmak. Olaryň ýylbyzlaýan hereketi we öňünden bilip bolmajak hereketleri sebäpli, bu iň ýygy duş gelýän gorkularyň biri hasaplanýar.
🚪 3. Agorafobiýa
Köp …
🆒5👍2
Signed JanClose
15 Aug 2026, 13:01 UTC64 views2 reactionsread 17 August 2026 Suw-duz deňagramlylygy: näme üçin suw we elektrolitler möhümdir?
Suw-duz deňagramlylygy — bedende suwuň we onda erän elektrolitleriň, esasan hem natriý, kaliý, hlorid, kalsiý we magniý ýaly minerallaryň belli bir derejede durnukly saklanmagydyr. Olar nerw ulgamynyň we myşsalaryň kadaly işlemegine, öýjükleriň işine hem-de bedendäki suwuklygyň paýlanyşyna gatnaşýar. Suw bolsa maddalaryň daşalmagy, bedeniň temperaturas…
👍2
Signed ,
14 Aug 2026, 15:12 UTC48 views3 reactionsread 17 August 2026 Photo
🌅 3 ir bilen baglanyşykly ýalan
Kofe barada aýdypdyk, indi 3 sanysyny goşýarys 👇
📱 1. Turanyň dessine telefona seretmek
Bildirişlere göz aýlan badyňa, bedende kortizol (stres gormony) derrew ýokarlanýar. Beýniniň asuda oýanmaga wagty bolmaýar — gün başyndan stres bilen başlanýar.
🍳 2. "Ertirlik iýmeseň, madda çalşygyň haýallaýar"
Bu ýalan. Bir sagat ertirlik iýmeseň, bedeniň "açlyk režimine" geçmeýär — madda çalş…
🔥2🥰1
Signed JanClose
14 Aug 2026, 06:47 UTC45 views2 reactionsread 17 August 2026 Kofe köp adamlar üçin diňe bir sergindiriji içgi däl, eýsem tutuş bir däp-dessur bolup durýar. Kimler onuň ýürek üçin peýdalydygyny aýtsa, kimler bolsa zyýanly taraplaryny öňe sürýär. Bu barada ylym näme diýýändigini şu makalada jikme-jik okap bilersiňiz.
❤2
Signed K
13 Aug 2026, 20:12 UTC45 views2 reactionsread 17 August 2026 Photo
🧊 4-nji ýalan: "Sowuk howa adamy keselledýär"
Ýaşlykdan bize aýdylýar: "Başyňy ýap, ýogsam keselleýärsiň". Muňa ejemiz-atamyz hem ynanýardy, biz hem öz çagalarymyza gaýtalaýarys.
Ýöne hakykat düýbünden başga 👇
🦠 Keseli sowuk döretmeýär — wirus döredýär
Adam sowuk howada näçe dursa-da, bedeninde degişli wirus bolmasa, ol asla keselemeýär. Sowuk özi başlangyç sebäp bolup bilmeýär.
❄️ Onda näme üçin gyşda köp kesel…
❤2
Signed JanClose
13 Aug 2026, 11:29 UTC37 views1 reactionsread 17 August 2026 🧠 Ähli bölümler boýunça gysgaça netije
Umuman aýdanyňda, kofe — adam bedenine dürli görnüşde täsir edip bilýän çylşyrymly içgidir. Kofeiniň esasy täsiri beýniniň hüşgärligini ýokarlandyrmak we ýadawlyk duýgusyny wagtlaýyn azaltmak bilen baglanyşyklydyr. Şeýle hem kofe fiziki işjeňlik wagtynda ýadawlygyň duýluşyny azaldyp biler, ýöne myşsalaryň ösmegine ýa-da bedeniň ýagyny göni ýok etmäge sebäp bolmaýar.
Ulularda g…
❤1
Signed ,
13 Aug 2026, 11:29 UTC24 viewsread 17 August 2026 ☕ Kofe we onuň adam bedenine täsiri
Kofe näme?
Kofe — düzüminde ýüzlerçe biologiki taýdan işjeň birleşmeleri özünde jemleýän çylşyrymly içgidir.
Esasy düzüm bölekleri:
Kofein — merkezi nerw ulgamyny gyjyndyrýan madda.
Polifenollar, şol sanda hlorogen kislotalary.
Kafestol we kahweol.
Dürli antioksidant we ys beriji birleşmeler.
Şonuň üçin kofäniň täsirini diňe kofein bilen düşündirmek bolmaýar: onuň uzak möhletl…
Signed ,
13 Aug 2026, 11:29 UTC29 views1 reactionsread 17 August 2026 Uly ylmy synlar kofe içmek bilen käbir rak keselleriniň has pes töwekgelçiliginiň arasynda baglanyşygy görkezýär.
Aýratyn-da:
bagyr rak keseli;
endometriý rak keseli;
käbir beýleki rak görnüşleri
boýunça gyzykly netijeler bar.
Uly ylmy synlarda kofeni köp içmek rak keseliniň umumy ýüze çykma töwekgelçiliginiň takmynan 18% pes bolmagy bilen baglanyşykly bolupdyr. Emma bu maglumatlaryň köpüsi synlaýyş häsiýetli barl…
❤1
Signed ,
13 Aug 2026, 11:29 UTC35 viewsread 17 August 2026 bagyr, 2-nji görnüşli süýjüli diabet we käbir newrologiki keseller bilen bagly has pes töwekgelçilik bilen baglanyşykly bolup biler.
Mümkin bolan ýaramaz taraplary:
ukyny bozup biler;
aladany güýçlendirip biler;
ýürek urşuny çaltlandyryp biler;
nerwilige sebäp bolup biler;
kofeiniň aşa köp kabul edilmegi dürli ýakymsyz alamatlara getirip biler.
Esasy ylmy düzgün:
Baglanyşyk ≠ sebäbiň subutnamasy.
Eger barlagda k…
Signed ,
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @Oyinsaglygy_TM. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.