7 Aug 2026, 11:40 UTC≈1,080 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Вы думаете это тренировка спецназа? Нет, это наша обычная разминка на джазе 💪
Для повышения мобильности, улучшения координации, скорости, активации центра очень часто включаю в свой урок небольшой силовой комплекс, который позволяет в полной мере прочувствовать все тело.
🔥10❤4👏4
4 Aug 2026, 14:50 UTC180 views27 reactionsread 8 August 2026 Video
Пресс будет гореть 🌶️
Несу вам потрясающее упражнение на глубинные мышцы пресса!
Технику выполнения подробно рассказала в видео 👆
ВАЖНО
Первое движение — это подкручивание таза: копчик стремится в потолок, пупок тянется в пол, и мы позвонок за позвонком опускаемся вниз.
Так же уделите, пожалуйста, внимание дыханию: сокращение мышц происходит на выдохе, на вдохе ребра в разные стороны не раскрываем.
‼️Делаем на …
❤12🔥9👏5❤🔥1
3 Aug 2026, 15:01 UTC173 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мне тут на день рождения подарили подарочную карту в Читай-Город!
Надо сказать, такой подарок я получила впервые, и он оказался очень крутым!
Я фанат книжных магазинов)) могу ходить-бродить часами, почти как в музее😍 а канцелярский отдел, это просто моя страсть) жду, когда сын пойдет в школу, что бы была возможность опять все это покупать🥰
А пока решила накупить себе книжек, покажу свой выбор)
Кстати, у меня все ещ…
❤8🔥5❤🔥2👍1😍1
1 Aug 2026, 08:00 UTC191 views27 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот таким был мой июль💛🩷💚
Месяц, когда хотелось побыть с собой, услышать себя, порадовать) вспомнить кто я есть)
И мне понравилось) я хочу продолжать))
Август, подкинешь такие возможности?
❤14🔥8😍5
30 Jul 2026, 07:03 UTC≈1,590 views57 reactionsread 8 August 2026 Photo
В детстве я обожала свой день рождения! Я искренне не могла понять, почему прохожие не поздравляют меня, КАК ОНИ МОГУТ НЕ ЗНАТЬ ЧТО У МЕНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ?! Смешные какие😅
Потом я повзрослела и поняла, что надо принять тот факт, что не весь мир знает об этом потрясающем дне😂😂😂
Но!!! Вы теперь знаете))
У меня день рождения!! И он сегодня))) Ура! 🎉
❤38🎉7🔥6❤🔥3🍾2😍1
28 Jul 2026, 08:10 UTC266 views35 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дела такие:
Еду на второй день мастер-классов. Тело крепатурит жутко😅 все болит, даже там, где я уже и забыла что может болеть))
Сборы сократились в разы!
Ощущается легкость и желание движухи)
Какие у вас новости?
❤23🔥7😍5
27 Jul 2026, 14:40 UTC263 views27 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я взяла впервые отгул на пять дней и отправилась знаете куда? Правильно, на обучение😅
Я пошла обучаться тонкостям хореографии великого Боба Фосси!!!
Нас настоятельно попросили не отвлекаться на телефоны и съемку, что бы быть в процессе максимально плотно.
Впереди меня ждут 5 дней интенсивной работы по 5 часов каждый день!
Дай Бог здоровья😂
🔥16❤11
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @ZaKuliSieMoe. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.