Стакан кефира перед сном - лучшая привычка и вот почему …
❤1

Channel
@alionamurlaeva
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
2,015subscribers
-16 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001356313870 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @alionamurlaeva |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 13 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/alionamurlaeva |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 16 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 18 Sept 2026, 03:41 | 2,015 | -1 |
| 13 Sept 2026, 17:17 | 2,016 | -4 |
| 9 Sept 2026, 14:37 | 2,020 | +1 |
| 4 Sept 2026, 10:40 | 2,019 | +1 |
| 1 Sept 2026, 00:36 | 2,018 | -1 |
| 28 Aug 2026, 18:34 | 2,019 | -1 |
| 25 Aug 2026, 09:43 | 2,020 | -3 |
| 22 Aug 2026, 11:52 | 2,023 | -2 |
| 13 Aug 2026, 00:52 | 2,025 | -4 |
| 9 Aug 2026, 18:12 | 2,029 | -3 |
| 7 Aug 2026, 00:58 | 2,032 | +1 |
| 6 Aug 2026, 07:31 | 2,031 | no change |
| 6 Aug 2026, 07:26 | 2,031 | first reading |
10 posts held, back to 10 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 2 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 10 posts for this entry, the most recent from 30 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
44 reactions across 9 posts, in 5 distinct kinds. The most used accounts for 45.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 20 | 45.5% | |
| 🔥 | 20 | 45.5% | |
| 🤣 | 2 | 4.55% | |
| 👍 | 1 | 2.27% | |
| 💯 | 1 | 2.27% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 9 of the 10 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 44 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 10 most recent posts we hold, published 10 July 2026 to 30 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Стакан кефира перед сном - лучшая привычка и вот почему …
❤1
Как проснуться стройным Как проснуться стройным? Выспаться! Многие не ценят сон, как питание и тренировки. А зря. Мало спал - больше съел. Если организм не восстановился за ночь, он будет искать энергию в еде на следующий день. И как правило, хотеться будет всякой дряни. Когда вы хронически не высыпаетесь: •голод больше •тяга к сладкому сильнее •контроль аппетита хуже •кортизол выше • восстановление хуже Недосып бук…
❤7
Синоптики пугают плохой погодой на выходные. Но мы сами ее себе создаём 😉. Так что не унываем, и разгоняем тучи своим прекрасным настроением. Проводим выходные интересно 👇🏼 Пятница 🔴 Пятничный вечер в Share bistro 🔴Открытие двора Urban winery 🔴Вечеринка в стиле нулевых в Do Not Disturb Суббота 🔴 День рождения Yauza place 🔴 Boho morning party в Made in Bali 🔴Бранч в «Зойке» от «Москва кутежная» 🔴Коферейв в усадьбе в…
5 ошибок в питании Мифы о продуктах, в которые до сих пор многие верят. Запоминайте, сохраняйте и больше не спрашивайте 😉 1️⃣ суп - это просто еда. Он НЕ полезен для вашего желудка. Суп не лечит проблемы с ЖКТ. И не нужно его есть каждый день. 2️⃣ кофе - прекрасный полезный напиток. Он не вымывает кальций и не обезвоживает. Этот миф давно уже опровергнут. 3️⃣ в чёрном хлебе столько же калорий, сколько и в белом. 4️…
🔥4❤1
Тяжело тренироваться - легко жить Тренировки - это тяжело! Но потерять форму - ещё тяжелее! Кардио - тяжело и скучно! Но задыхаться, поднимаясь по лестнице, тоже не весело! Лечь спать вовремя - трудно! Но жить постоянно уставшим - ад! В жизни всегда есть «тяжело». Тебе выбирать какое именно! Тяжело жить или тяжело тренироваться? Жду ваших комментариев! И давайте поговорим: 1. Тренируетесь в режиме? 2. Как тренировк…
🤣1
Зверский аппетит «Алёна, как справиться с постоянным голодом? Всегда хочется есть и невозможно остановиться!» 1.Не путайте чувство голода с хорошим аппетитом. Если вы по-настоящему голодны, то нужно есть. Прислушивайтесь к чувству, а не к эмоциям. 2.Аппетит - это когда вам просто нравится есть. Процесс. И это не плохо, если не мешает жить и не портит ваше тело. Если вам не нравится, как любовь к еде сказывается на …
❤5🔥3💯1
Не хочу никого тревожить, но лето скоро закончится 😅. Так что дома отсиживаться в выходные - не вариант. Тем более погода сильно пришла в себя. Помчали 👇🏼 Пятница 🔴 Дневной джаз в Yauza place 🔴 Gastrodance в Savras 🔴 День рождения «Публика» Суббота 🔴 Пикник в Savva 🔴 Йога в МАММ 🔴 Лекция «История русской парфюмерии» в Дом Липы 🔴 Клубничный бранч в «Культура встречи» Воскресенье 🔴 Гриль в Kalabasa 🔴«Воскресник» в Sh…
🔥5👍1🤣1
Пресс и руки Динамические планки - мои любимые упражнения. Они требуют силы плечевого пояса, подвижности плечевых суставов, контроля лопаток и хорошей работы мышц кора. Можно развить несколько качеств одновременно! Выполни каждое упражнение по 16 раз и ощути прилив сил, бодрость и свободу в теле! Плечи и мышцы живота будут тебе благодарны 🙌🏻 Ваша А.М❤️
❤6🔥2
Планы на выходные В эти выходные обещают сильные ливни, грозы, циклоны… всё, как мы любим. Но предлагаю не пропускать лето и брать от жизни всё! Выбираем места и проводим выходные весело 🤗 Пятница 🔴 День рождения Yura 🔴 «Полночь в Париже» - Кино на крыше с РУФ Суббота 🔴 Гостевой бранч в Eno bistro 🔴 Дневной рейв в Leveldva 🔴 Беговая тренировка от Rock the cycle с финальным коферейвом в Core bistro 🔴Вечеринка в sub…
🔥3
Как не переедать на мероприятиях Обожаю праздники и различные мероприятия. Особенно, если стол ломится от яств. Думаю, я тут не одна такая😁 Хлеба и зрелищ нужно всем! Но как сделать так, чтобы всё веселье прошло без вреда для фигуры?! 🧐 Не отвлекайтесь. Постарайтесь во время приёма пищи сконцентрироваться на процессе, не выполняя никаких параллельных действий. Многозадачность не всегда работает, во время еды мозг д…
🔥3
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @alionamurlaeva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 18 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Alena Murlaeva” (@alionamurlaeva), 2,015 subscribers as measured 18 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/alionamurlaeva.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.