16 Aug 2026, 16:18 UTC942 views20 reactionsread 20 August 2026 Photo
эта пицца уже стала легендой🔥
Самое время повторить для тех, кто еще не успел попробовать💕
Много белка, мало калорий-можешь съесть ее целиком и продолжить худеть🥰
(если вдруг начинка не нравится, бери основу на заметку-она подходит к любой).
БЖУ 100г:
б19 ж3 у15 ккал160
БЖУ всей пиццы:
б104 ж16 у83 ккал897
Состав:
📍творог 1% 200г
📍яйцо 1шт
📍мука 100г
📍соль, разрыхлитель
📍тунец в с/с 1банка (120г)
📍сыр 20% 50г
📍…
❤17👍3
15 Aug 2026, 16:22 UTC959 views13 reactionsread 20 August 2026 Photo
Основные ингредиенты предыдущего рецепта✅
❤13
15 Aug 2026, 16:21 UTC972 views14 reactionsread 20 August 2026 Photo
Пробуем на завтрак что-то новое🔥
Но что-то остается по-старому: много белка, минус калорий и ингредиентов💕
Нежные рогалики, которые готовятся буквально за 20минут и при желании их можно заморозить напотом.
БЖУ 1штуки:
б30 ж10 у19.5 ккал290
Состав (2 штуки):
📍рисовая бумага 4листа
📍яйцо 2шт + 2 белка
📍ветчина не жирная 100г
📍сыр 20% 50г
📍зелень
1 яйцо и 2 белка быстренько обжариваем на сухой сковороде.
Ветчину и…
❤14
14 Aug 2026, 11:28 UTC≈1,070 views24 reactionsread 20 August 2026 Photo
Хороший десерт тот, котого можно съесть много🔥 (привет моим дорогим сладкоежкам💕).
Один из самых простых рецептов печенек с минимальным количеством простых ингредиентов.
Естественно в нем много белка и минимум жира, специально для того, чтоб все худеющие и находящиеся на дефиците могли себя побаловать🥰
БЖУ 100г:
б10 ж2 у14.5 ккал119
БЖУ всей порции:
б47 ж10 у67 ккал550
Состав:
📍яблоки 160г
📍яйцо 1 крупное
📍мука …
👍19❤5
13 Aug 2026, 14:56 UTC≈1,030 viewsread 20 August 2026 Poll
Делаем новую рубрику?
- Конечно98%
- Нет2%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
13 Aug 2026, 14:55 UTC≈1,080 views22 reactionsread 20 August 2026 Как вам вообще идея показывать сладости, чем добрать белок или углеводы, но в виде чего-то, что не показывают каждый день?
❤22
13 Aug 2026, 14:54 UTC≈1,160 views36 reactionsread 20 August 2026 Photo
✨НОВАЯ РУБРИКА✨
Сладости, которые спокойно можно есть на дефиците калорий, и которые не копируют в каждом втором рилсе💕
На этой паре сижу уже вторую неделю-обожаю их🥰
1. Воздушный рис - 1 упаковку (30г) вместе с кофе или чаем.. удовольствие
2. Вареная сгущенка с уменьшенным жиром☄️
Когда вы в последний раз ее ели? Добавить к каше, в пп-десерт, или просто пару ложек навернуть- балдеж💕
❤36
13 Aug 2026, 05:54 UTC≈1,120 views28 reactionsread 20 August 2026 Photo
Всади в 3 утра, чтоб посмотреть большой звездопад✨
А вы смотрели?
Было замечено очень много падающих звезд и одна большая комета☄️
❤28
8 Aug 2026, 14:31 UTC916 views11 reactionsread 12 August 2026 Photo
Сезон яблок в самом разгаре, а это значит, что самое время готовить из них что-то вкусное💕
Сегодня у нас рулет всего из 3х ингредиентов, еще и за 25 минут🔥
Максимально простое приготовление, минимум калорий и поинтереснее обычной шарлотки.
БЖУ 100г:
б4 ж2.8 у14.5 ккал101
БЖУ всего рулета:
б32 ж24 у117 ккал819
Состав:
📍яблоки 550г
📍яйца 3шт (крупные)
📍мука пшеничная 75г
📍соль, сахщам, корица, разрыхлитель
Яблоки…
❤7👍3🥰1
7 Aug 2026, 13:32 UTC933 viewsread 12 August 2026 Photo
Есть каналы, где на тебя с ноги наваливаются 15 шагов ухода и 40 банок с вайбом «ты ничего не понимаешь, но должна» 🥺
А есть такие, где уход – это поддержка, как в Культе ухода. Его создательница Даша разбирается в бьюти-сфере, но уважает право быть собой. Что у неё есть:
🔵 Легкие рецепты для стройности
🔵 Подборка рабочих аптечных банок
🔵 Средства для вау-эффекта без визажиста
🔵 Как сделать шикарные волосы
Если за…
7 Aug 2026, 13:31 UTC956 views10 reactionsread 12 August 2026 Photo
Это один из самых понравившихся быстрых ужинов за последнее время💕
Поленилась снимать, хорошо хоть додумалась сделать фото-это оказалось слишком вкусно, чтоб не поделиться рецептом.
Приготовление максимально простое, все граммовки и БЖУ порции на слайдах.
Обязательно попробуйте-даю 💯, что тоже очень понравится🥰
❤9🕊1
25 Jul 2026, 15:06 UTC≈1,880 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
И белок доберем без лишнего жира, еще и время сэкономим🔥
Высокобелковые пирожки буквально за 20 минут💕
Когда хочется сладкого именно их готовлю последнее время, только начинки меняю под настроение- это идеально.
БЖУ всей порции:
б48 ж9.7 у44.7 ккал457
БЖУ 1штуки:
б18 ж2.2 у15.2 ккал152
Состав:
📍рисовая бумага 3 листа
📍яйцо
📍банан 70г
📍творог мягкий 0.1% 120г
📍протеин 36г (порция)
📍сахщам, ванилин
К мягкому творо…
❤11💋3👍1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @anka_ivovna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.