3 Aug 2026, 10:08 UTC90 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
🆕 Выложил новый REELS в инстаграм
🔗 https://www.instagram.com/reel/Dbf3ZpzM-7V/
Рассказал о важной теме, возможностях и потенциале роста в фитнес индустрии ✌
Всем к просмотру, обязательно поставьте лайк и оставьте комментарий — это поможет мне «начинающему блогеру» 🤪
🔥5❤4👍4
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
1 Aug 2026, 16:56 UTC137 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
🤩 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КС. ЧАСТЬ 4
1 августа — знаменательная дата и счастливый день для @annvolinaa
Все в сборе ✔️
Сделали первую силовую тренировку после кесарева 🤟
Анализы все в норме, иначе у нас быть не может, после родовое восстановление подходит к концу и будем прогрессировать в силовых и форме 💪
📡 Навигация постов о нашем восстановлении
🔗 Первая часть
🔗 Вторая часть
🔗 Третья часть
#азуроврезультаты
#азу…
🔥9❤7🙏5
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
27 Jul 2026, 10:37 UTC185 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
🇷🇺 Набор для настоящих мужиков от ZELЬEVAR
Жирная кожа и прыщи? Это решение!
Перхоть и себорея? Это решение!
Не хватает ухода и выпадают волосы? Это решение!
☑️Серия GANNIBAL ☑️
1⃣ Hair shampoo — Шампунь против перхоти с цинком, кератином и пантенолом.
❗️ Моя проблема: Я переехал в Краснодар, и у меня каждое лето появляется перхоть (видимо из-за местной жары), я перепробовал множество средств, но пом…
🔥5❤4👍4
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
27 Jul 2026, 08:11 UTC160 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
📈 МОЙ МАССОНАБОР.
Отчет формы 13 недель
Хронология последних 3 недель:
🟢11-неделя — разгрузочная от еды (было 500у) и отсутствие больших рабочих весов на тренировке.
🟠12 неделя — тяжелая до отказа.
🔴13 неделя — супертяжелая до отказа с сохранением рабочих весов + с дропсетами в каждом упражнении.
🟢14 неделя — сейчас снова разгрузочная, а далее весь август тяжелой работы.
📝Планы до конца набора — все стабильно:
🏋️♂…
❤4🔥4👍3
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
19 Jul 2026, 11:44 UTC179 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
🎯 Моя задача сейчас простая — максимально много кушать, максимально много поднимать.
Но не тупо, а систематично ☝
Это называется разгон 👍 чтобы «на сушке» было также много еды и сохранялись относительно большие рабочие веса.
У меня сейчас при 700 углеводах процент жира не превышает больше 14%, поэтому, чтобы сделать кондиции 3-4% жира, в этот раз мне не придется опускаться даже ниже 500 углеводов.
#азуровотрениро…
🔥5👍3custom 52199190962456567723
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
18 Jul 2026, 08:11 UTC169 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Никогда не хотел быть как «сапожник без сапог»
Тренируемся ✌
🔥8❤3👍3
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
15 Jul 2026, 12:55 UTC208 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
🆕Не растут ноги? Держите мою программу
+5 см в каждом бедре и +10 см в жопе за полгода обеспечено 💯
🚨 Понедельник. Квадры:
1. Разгибания ног 4х10-12 (предварительное утомление)
2. Присед 4х8-10 (у меня фронт, так как акцент на квадры гуд)
3. Жим ногами узкой постановкой стоп 4х10-12
4. Выпады ходьбой 4х10-12 на каждую ногу (корпус держать ровнее)
5. Сгибания ног + сведение ног 4х12+12 (немного тонуса антагонистам)
6…
🔥6❤5👍4
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
14 Jul 2026, 11:44 UTC173 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Добиться успеха один раз — легко. Повторить — всегда сложно 💯
✖️ В процессе первого достижения можно разрушить себя полностью, а именно свою голову и свою жизнь!
🤔Очень важно в любом деле подходить с умом. Нужна устойчивая и несокрушимая психика. Важно придать этому большое значение и уделять этому внимание!
Это особенно актуально в мире бодибилдинга, именно поэтому здесь так много чемпионов-однодневок.
#азуровод…
🔥5❤4👍4
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
14 Jul 2026, 08:11 UTC159 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
На прошлых выходных 26-летний Энгельбрехт Колтон из ЮАР поставил новый мировой рекорд в пауэрлифтинге, собрав сумму трех движений 1225 кг.
Ебануться, страшно смотреть даже 🫣
Присед – 455 кг
Жим – 277,5 кг
Становая тяга – 492,5 кг
P.S: поинтереснее, чем бой Конора Макгрегора 😏
#азуровоспорте
🔥7❤3💯3
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
9 Jul 2026, 10:37 UTC216 views18 reactions3 Starsread 8 August 2026 Photo
🤩 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КС. ЧАСТЬ 3
@annvolinaa
15 июня купили домой беговую дорожку (для ходьбы), чтобы в любой удобный момент могла закрывать базовую активность.
28 июня дочери исполнился месяц, отметили вкусными суши из Тануки 🍱
5 июля сделали чекап формы (фото, замеры). Прошел ровно месяц трансформации:
🍏🍏 ЗАМЕРЫ ТЕЛА (июнь/июль)
🟢Плечи 0 см (95 / 95 см)
🟢Грудь/спина -0,5 см (83,5 / 83 см)
🟢Руки 0 см (25 / 25 …
🔥9❤5😍4
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
Posted without readable text
6 Jul 2026, 08:11 UTC263 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
😁😆😁 Крепкие и здоровые отношения?!
Говорят, что здоровые отношения строить сложно. Я скажу иначе: это самое сложное, что вам когда-либо предстоит сделать в своей взрослой жизни.
🤔Почему? Никто не сделает это вместо вас. И уж точно — за одного из вас:
— ни ваш успех (деньги не лечат эгоизм);
— ни ваш психотерапевт (он учит вас, но не учит вашего партнера);
— ни стаж в 10 лет (можно жить как соседи по коммуналке).
П…
❤11🔥8👏4👍1
Signed Валерий ФИТНЕС ТРЕНЕР
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @azurovcommunity. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.