Channel
@bestbodyblog
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
6,889subscribers
-20 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001226060549 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @bestbodyblog |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 15 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/bestbodyblog |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 12 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 18 Sept 2026, 19:57 | 6,889 | +2 |
| 14 Sept 2026, 11:36 | 6,887 | +8 |
| 10 Sept 2026, 21:41 | 6,879 | +1 |
| 5 Sept 2026, 16:37 | 6,878 | -5 |
| 1 Sept 2026, 22:05 | 6,883 | +1 |
| 29 Aug 2026, 19:53 | 6,882 | -4 |
| 26 Aug 2026, 19:44 | 6,886 | -4 |
| 23 Aug 2026, 22:45 | 6,890 | -3 |
| 20 Aug 2026, 01:16 | 6,893 | -3 |
| 16 Aug 2026, 16:19 | 6,896 | -3 |
| 12 Aug 2026, 18:15 | 6,899 | -6 |
| 10 Aug 2026, 00:45 | 6,905 | -3 |
| 6 Aug 2026, 16:27 | 6,908 | -1 |
| 6 Aug 2026, 06:00 | 6,909 | no change |
| 6 Aug 2026, 05:58 | 6,909 | first reading |
30 posts held, back to 8 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 12 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 30 posts for this entry, the most recent from 19 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
КАК, И ЗАЧЕМ КАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ МУЖЧИНЕ? #упражнения Да, конечно, в тренажерном зале о развитии ягодиц больше всего переживают женщины. Зайдите в любой фитнес-клуб, поглядите по сторонам, и почти все его посетительницы будут качать попу. Однако, на мой взгляд, периодически уделять внимание прокачке ягодиц будет полезно и нам, мужчинам. Зачем и как это делать, и какие упражнения реально помогают добавить объема ягодичны…
Signed bodibuildingUKR_bot
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПЛЕЧ НА МАССУ #качатьплечи Представляю вашему вниманию реально классный комплекс на плечи. Четыре упражнения: жим гантелей сидя, тяга верхнего блока к голове, разведения с гантелями сидя, тяга гантели одной рукой. Нет ничего лишнего, только самые эффективные упражнения для каждого сегмента дельтовидных мышц. Первое жимовое – базовое для всего плечевого пояса, второе – тяговое на задние дельты, третье – …
Signed bodibuildingUKR_bot
КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО НАБИРАТЬ МАССУ? #набормассы Большинство людей в зале уверено, что этап массонабора может длиться постоянно. Поэтому с одинаковым упорством пытаются увеличить объемы мышц без оглядки на время года. Я же уверен, что идеальный период для тренировок, направленных на рост мышц – это осень и зима. Связано это со следующими моментами: ПИТАНИЕ Жир в нашем организме, помимо иных задач, выступает в качест…
Signed bodibuildingUKR_bot
КАК И ЗАЧЕМ КАЧАТЬ ПОЯСНИЦУ? #мышцыкора Сильная поясница — это не только основа гармоничной осанки, но и ключ к безопасным и результативным тренировкам. Если вы хотите укрепить спину, стабилизировать корпус и забыть о неприятных ощущениях после долгих часов за компьютером, самое время задуматься о прокачке мышц низа спины. Независимо от того, занимаетесь ли вы дома или в зале, несколько правильно подобранных упражн…
Signed bodibuildingUKR_bot
КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ В НАЧАЛЕ ТРЕНИРОВОК? #мотивация Первые недели в зале — это драйв, новизна, ощущение силы и быстрый прогресс. Но через 1–2 месяца энтузиазм часто угасает: результаты замедляются, тренировки становятся рутиной, а жизнь начинает вмешиваться — работа, дела, усталость. И вот тут большинство бросает. Как этого избежать? 1️⃣ Ставь конкретные цели, а не абстрактные мечты Формулировка «хочу похуд…
Signed bodibuildingUKR_bot
14 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ С ГАНТЕЛЯМИ #качатьноги #упражнения Качать ноги лучше со штангой. Эта группа мышц самая объемная в нашем теле и для ее прокачки требуется серьезная нагрузка. Однако, не у всех и не всегда есть возможность тренировать ноги подобным образом. Поэтому я составил хит-парад из 14 упражнений для ног с гантелями, которые можно делать в зале и в домашних условиях. Про плюсы и минусы таких упражн…
Signed bodibuildingUKR_bot
ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ИЛИ ПОЯСНИЦА КРЕПЧЕ СТАЛИ! #упражнения #мышцыкора Обратная гиперэкстензия представляет собой разновидность традиционного упражнения для мышц спины (гиперэкстензии) с небольшим отличием. В классическом варианте вы фиксируете ноги и поднимаете корпус, а в обратном, наоборот, ваш корпус зафиксирован, а работа мышц происходит за счет поднятия ног. Благодаря такому отличию в технике, упражнение…
Signed bodibuildingUKR_bot
ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА – КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ? #похудение Продолжительное кардио малоэффективно для жиросжигания, и точка. Я сэкономлю вам кучу времени, тезисно объяснив, почему наука считает, что если вы хотите похудеть за счет жировой прослойки, большинство методов, которые вы используете на тренировках, должны быть анаэробными (т.е. вы должны практиковать силовые тренировки и/или интервальное кард…
Signed bodibuildingUKR_bot
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ГРУДИ 5-10-20 #программатренировок #качатьгрудь Данная программа - это комбинации сетов и повторов, способная обеспечить реальный и поступательный рост грудных мышц в объеме. Её формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы. Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую вынос…
Signed bodibuildingUKR_bot
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК СО ШТАНГОЙ. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ #упражнения Польза ягодичного мостика для мужчин: • Укрепляет ягодицы, повышая показатели в приседаниях и тягах. • Разгружает поясницу и улучшает осанку. • Улучшает подвижность таза и кровообращение в малом тазу, поддерживая мужское здоровье. Станислав Михайловский, персональный тренер | Заказать индивидуальную программу тренировок: @stas_bestbody
Signed bodibuildingUKR_bot
ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СУХОЙ МАССЫ #бодибилдинг 1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречне…
Signed bodibuildingUKR_bot
МЕНЯЕМ ХВАТ — МЕНЯЕМ ВЕКТОР НАГРУЗКИ #упражнения #грудныемышцы Грудные мышцы — это не одна мышца, а целый комплекс из больших, средних и совсем маленьких мышц, расположенных к тому же под разными углами. Чтобы их качественно прокачать, нужно либо выполнять много мудрёных изолированных упражнений, либо менять хват в базовых движениях. Например, вот так: Станислав Михайловский, персональный тренер | Заказать индивид…
Signed bodibuildingUKR_bot
Showing the 12 most recent of 30 posts we hold for @bestbodyblog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 2 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 18 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Bestbodyblog” (@bestbodyblog), 6,889 subscribers as measured 18 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/bestbodyblog.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.