Биохакинг | Диеты | Здоровое питание

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @LisameL_manager

Запеченная дорадо в пергаменте Дорадо, запеченная в плотном конверте из пергамента, готовится в собственном соку и полностью сохраняет аромат. Блюдо эффектно и аккуратно выглядит при подаче, а еще это удобно в быту, потому что даже не придется потом отмывать форму. Советую запекать дорадо целиком, но по одной штуке на один конверт. Ингредиенты Дорадо – 1 штука Розмарин – 1 веточка Лавровый лист – 2 штуки Молотый чер…

Грибной паштет из вешенок Обязательно добавьте этот рецепт в свое постное меню. Грибной паштет из вешенок — очень вкусная и сытная закуска, которая будет уместна на праздничном столе и в будни. Готовить ее можно в любое время года, ведь вешенки продаются всегда. Ингредиенты Вешенки – 500 г Морковь – 1 штука Чеснок – 2 зубчика Лук – 1 штука Растительное масло – 50 мл Молотый черный перец – по вкусу Мускатный орех – н…

Салат с курицей, фетой и паприкой Такой яркий и красивый салат можно приготовить даже на романтический ужин. Он простой, легкий, вкусный и в то же время очень эффектный. Вам понадобится курица, фета, ароматная паприка и еще несколько ингредиентов. Ингредиенты Куриное филе – 1 штука Фета – 150 г Салатный микс – 140 г Помидоры – 2 штуки Ананас – 200 г Пророщенные зерна – 2 горсти Кунжут – 1 ст.л. Паприка – 1 ч.л. Олив…

Кукурузная каша с творогом Всем любителям правильных сытных завтраков стоит обратить внимание на кукурузную кашу с творогом. Вообще кукурузная крупа хорошо сочетается с любым сыром, в том числе и с творогом. Сомневаетесь? Тогда попробуйте самостоятельно! Ингредиенты Кукурузная крупа – 100 г Сливки – 400 мл Сливочное масло – 20 г Творог – 200 г Сахар – 1 ст.л.

Запеканка с брокколи Хочется чего-нибудь легкого и полезного? Приготовьте запеканку с брокколи. Капуста предварительно отваривается в подсоленной воде, что значительно сокращает время приготовления. Только не переваривайте брокколи, иначе она превратится в кашу. Ингредиенты Брокколи – 600 г Яйца куриные – 4 штуки Молоко (теплое) – полстакана Сливки – 250 мл Сыр (твердый) – 200 г Молотый черный перец – по вкусу Муска…

Салат с хурмой и фетой Хурма – не только вкусное самостоятельное лакомство, но и отличный ингредиент для салатов. Она хорошо сочетается с пикантными заправками, вроде бальзамика, и с соленым сыром, вроде феты. Рассказываю подробнее! Ингредиенты Хурма – 2 штуки Руккола – 140 г Фета – 150 г Орехи – 1 горсть Изюм – 1 горсть Клюква (сушеная) – 1 горсть Бальзамический уксус – 2 ч.л. Острый красный перец – 2 щепотки

Средиземноморский салат с мидиями в раковинах Многие до сих пор побаиваются готовить мидии в раковинах, потому что не знают, что с ними делать. На самом деле они просто элементарно варятся буквально за считанные минуты. Рассказываю, как приготовить их для такого простого средиземноморского салата. Ингредиенты Мидии – 300 г Креветки – 250 г Вода – 1 л Вино – 100 мл Специи и приправы (для мидий) – 1 ч.л. Яйца куриные …

Диетические куриные котлеты в духовке Куриные котлеты – прекрасное диетическое блюдо на каждый день. Но для этого желательно не жарить их в масле. Предлагаю воспользоваться духовкой, и дальше расскажу, какие нюансы для этого нужно учесть! Ингредиенты Куриное филе – 2 штуки Йогурт – 100 мл Яйца куриные – 1 штука Манка – 2-3 ст.л. Специи и приправы – 1 ч.л. Лук – 1 штука Зелень – 4 веточки Чеснок – 2 зубчика

Котлетки из грибов на 100г. - 120ккал. шампиньоны – 300 г; рис – 1,5 стакана; яйца – 2 шт.; лук репчатый – 2 головки; соль; зелень укропа и петрушки; сухари. 1. Грибы отварить, мелко порубить. Рис также отварить в солёной воде, добавив незадолго до конца варки нарубленные петрушку и укроп; . 2. Лук очистить, мелко нашинковать и поджарить. 3. Смешать рис и лук с грибами, добавить яйца, хорошо всё перемешать, немног…

Кукурузная каша с творогом Всем любителям правильных сытных завтраков стоит обратить внимание на кукурузную кашу с творогом. Вообще кукурузная крупа хорошо сочетается с любым сыром, в том числе и с творогом. Сомневаетесь? Тогда попробуйте самостоятельно! Ингредиенты Кукурузная крупа – 100 г Сливки – 400 мл Сливочное масло – 20 г Творог – 200 г Сахар – 1 ст.л.

Куриный рулет с помидорами и оливками Любителям итальянской кухни обязательно стоит попробовать такой куриный рулет. В начинку идут помидоры и оливки, благодаря чему мясо остается очень сочным. Можете добавить немного трав и зелени, вроде базилика или розмарина. Ингредиенты Куриное филе – 2 штуки Помидоры черри – 150 г Оливки – 120 г Специи и приправы – 3 ч.л. Оливковое масло – 1 ч.л. Чеснок – 4 зубчика