27 Aug 2026, 10:34 UTC567 views5 reactionsread 28 August 2026 Photo
Как сдвинуть вес с мертвой точки, когда опускаются руки
Можно маниакально следить за питанием, тренироваться и закрывать кольца активности, но так и не сдвинуть вес с мертвой точки.
Оценивать себя объективно — самая сложная задача. Ты продолжаешь давить на газ там, где нужно просто переключить передачу.
Для этого в проекте «Формула стройности» есть куратор. Вика не контролирует каждый твой шаг. Она анализирует пит…
❤2🙏2⚡1
Signed Евгений Ганьшин
26 Aug 2026, 04:07 UTC751 views7 reactionsread 28 August 2026 Photo
Я выписываю вам штраф за переедание! Пополните баланс!
🤣Конечно же, это шутка!
Утро после сильного переедания обычно начинается с плана искупления. Ты решаешь пропустить завтрак, пообедать огурцом и отработать лишние калории тренировкой до седьмого пота.
Эта стратегия гарантированно приведет к новому срыву.
Жесткая голодовка после плотного ужина создает физиологический и психологический дефицит. К вечеру усталост…
👍4⚡2❤1
Signed Евгений Ганьшин
25 Aug 2026, 09:08 UTC739 views13 reactionsread 28 August 2026 Photo
Плюс 4 кг после отпуска: физиология против паники
Идеальные условия для похудения заканчиваются ровно в тот момент, когда вы выходите из дома. С контейнерами худеть умеют все, проблема заключается в умении не сорваться в отпуске или ресторане.
Моя жена Алёна давно не живет в режиме ограничений. Ее подход к вечерним застольям максимально прагматичен.
Она никогда не голодает днем перед походом в ресторан. Голодный ч…
👍6❤4⚡2🙏1
Signed Евгений Ганьшин
24 Aug 2026, 06:06 UTC814 views6 reactionsread 28 August 2026 Photo
Ловушка жестких правил: как похудеть без трехдневного героизма
Решение сбросить вес часто путают с ультиматумом вести безупречный образ жизни.
Именно на этом ломаются почти все. В понедельник ты выкатываешь себе список требований: сладкое под строгим запретом, ужины отменяются, ежедневные тренировки обязательны.
Запаса прочности хватает на три дня.
Затем вмешивается реальность: стресс на работе, усталость, семейн…
❤2👍2⚡1🤝1
Signed Евгений Ганьшин
23 Aug 2026, 06:44 UTC805 views9 reactionsread 28 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍4❤3🤝1🙏1
Signed Евгений Ганьшин
23 Aug 2026, 06:44 UTC805 views9 reactionsread 28 August 2026 Photo
Ловушка "Я и так всё знаю": почему знания не приводят к стройности
"Я и так всё знаю". Я часто слышал эту фразу. И ведь это чистая правда. Если ты годами пытаешься похудеть, твоих знаний хватит на докторскую диссертацию. Подсчет калорий, интервальное голодание, кето - весь этот архив давно лежит в твоей голове.
Проблема кроется в другом. Знания мертвы, пока ты не соберешь их в работающий механизм для своей суматошн…
❤4⚡2🙏2🔥1
Signed Евгений Ганьшин
23 Aug 2026, 06:43 UTC685 views30 reactionsread 28 August 2026 Posted without readable text
🔥21❤4👍2⚡1💯1😍1
Signed Евгений Ганьшин
22 Aug 2026, 13:54 UTC791 views8 reactionsread 28 August 2026 Photo
Похудение - не ипотека: как перестать платить тревожностью за фигуру
Многие женщины вписываются в похудение, словно в ипотеку. Лет на двадцать-тридцать. С ежедневными платежами в виде тревоги и жестких ограничений.
"Сколько здесь калорий?"
"Откуда плюс 700 грамм на весах?"
"Сорвалась на сладкое, можно начинать заново…"
Постепенно цифры, весы и страх еды занимают в голове больше места, чем работа, дети, муж и сама …
❤5👍2🙏1
Signed Евгений Ганьшин
22 Aug 2026, 04:17 UTC781 views7 reactionsread 28 August 2026 Ну что за красота! Приятно видеть свои методички в распечатке и работе! 💪
По себе знаю, что большинство пдфок, покрыты пылью и потеряны в памяти телефона)
❤4🔥2🙏1
Signed Евгений Ганьшин
22 Aug 2026, 04:17 UTC826 views14 reactionsread 28 August 2026 Photo
Вы не думайте что у всех так 😂. У меня распечатаны и постоянно в работе . спасибо ! не устану благодарить вас 🙏
❤8👍5🙏1
Signed Евгений Ганьшин
21 Aug 2026, 14:05 UTC894 views17 reactionsread 28 August 2026 Photo
Кладбище сохранённых постов: почему теория не сжигает жир
Мне чертовски приятно видеть ваши отметки и реакции на мои методички. Но тут скрывается коварная ловушка, в которую попадают почти все.
Можно годами коллекционировать знания, оставаясь на той же точке.
Ты читаешь про норму белка. Сохраняешь посты про "метод тарелки" в отдельную папку. Изучаешь, как создать дефицит калорий и зачем нужны шаги. Скачиваешь один…
❤10👍5🤝2
Signed Евгений Ганьшин
21 Aug 2026, 12:17 UTC797 views9 reactionsread 28 August 2026 Photo
Постепенно улучшаю свой проект «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» сегодня отсняли 3 урока, следующие идем писать в воскресенье.
Если честно в студии сложнее, чем дома, много отвлекающих факторов, другая обстановка, но со временем справлюсь, в любом деле нужен навык!
❤5👍3⚡1
Signed Евгений Ганьшин
Showing the 12 most recent of 31 posts we hold for @bludfitnes. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.