5 Aug 2026, 13:30 UTC308 views38 reactionsread 8 August 2026 Photo
Решил тут немного похудеть и использую для этого самый понятный для меня инструмент - подсчет калорий
Во время сезона стараюсь не ограничивать себя в питании, иначе ухудшается восстановление, падает иммунитет и сразу возрастает риск заболеть. В таком подходе есть свой минус - процент жировой прослойки к концу сезона становится выше желаемого 😂
В идеале, конечно, во время сезона тоже считать КБЖУ, но не хватает терп…
🔥23✍8🐳5❤2
4 Aug 2026, 16:32 UTC332 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Зачем нужна растяжка фридайверу?
Казалось бы, очевидный вопрос но давайте разберем по пунктам:
1️⃣ Подготовленная диафрагма и дыхательные мышцы позволят легким свободно расширяться при глубоком вдохе (даже с упаковкой) и уменьшаться при нырянии в глубину
2️⃣ Хорошая подвижность в плечевом поясе позволит нам комфортно занимать обтекаемое положение "стрелочки"
3️⃣ Хорошая подвижность в тазобедренном суставе и голен…
🔥11🐳7😍6❤4
23 Jul 2026, 13:20 UTC586 views37 reactionsread 8 August 2026 Video
Шикарно поныряли в субботу на Спас Каменке - только посмотрите на этот прозрак 😍
Вода теплая: 21-22 градуса на поверхности, после 6 метров встречает освежающий термоклин 🔥
После тренировки на буйке обязательно осматриваем достопримечательности карьера и знакомимся с подводным миром Подмосковья. В этом раз видели окуней, щуку, машину и даже акулу 🦈
До середины августа ныряем каждую субботу, на послезавтра осталось …
🔥20❤9🐳5😍3
19 Jul 2026, 07:30 UTC700 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Только 2 раза в год проходит курс Алексея по дыханию и с каждым разом он становится круче 😎
Это 10-недельный практический курс, который помогает:
— лучше управлять дыханием и задержкой дыхания
— спокойнее чувствовать себя под водой
— быстрее восстанавливаться после нагрузок
— улучшить выносливость и концентрацию
— снизить стресс и улучшить общее самочувствие
Курс проходит всего 2 раза в год.
В программе:
— 30+ ды…
👍6❤3🐳2
13 Jul 2026, 11:36 UTC696 views58 reactionsread 8 August 2026 Photo
Глядя на рейтинги AIDA International и FreediveRanking, всегда обидно, что результаты соревнований Федерации фридайвинга и Федерации подводного спорта России туда не попадают 😒
Результаты с соревнований ФПСР так вообще нигде не было видно, даже в нашем отечественном рейтинге ФФ
НО! Теперь всё это видно в одном рейтинге, команда Федерации фридайвинга проделала колоссальную работу, я даже не представляю, насколько эт…
🔥27❤🔥13🐳10❤6👌1🤩1
11 Jul 2026, 15:50 UTC673 views31 reactionsread 8 August 2026 Photo
Следующие выходные открываем сезон открытой воды на Спас-Каменке
Вода прогрелась (на поверхности больше 20 градусов), значит можно комфортно нырять 😉
Очень люблю такие вылазки:
✅ Можно классно провести выходной в Подмосковье
✅ Познакомиться с подводным миром средней полосы России
✅ Подготовиться к выездам на море
✅ Понырять в условиях термоклина
После такой подготовки, в теплом водоеме будете чувствовать себя как …
🔥15🐳10✍4❤1👍1
3 Jul 2026, 11:35 UTC762 views49 reactionsread 8 August 2026 Photo
Подоспели фото с Фестиваля фридайвинга в бассейне Чайка 🔥
Событие интересное, я даже решил поучаствовать в с соревнованиях - нечасто появляется возможность нырнуть в 25-метровом бассейне, а уж в открытом - тем более. Результат получился достаточно скромный - 168 метров брассом, подробнее о нырке и подготовке напишу попозже, когда получу судейское видео 😉
Ученики выступили хорошо:
⚪️ Александр 124м DNF (брасс), личн…
❤25🔥20😍3👍1
26 Jun 2026, 14:21 UTC≈1,130 views65 reactionsread 8 August 2026 Video
Вышел материал с нашей совместной тренировки с Мишей Брянцевым, когда он был проездом в Москве по пути на чемпионаты мира
Обсудили, как и зачем фридайверу нужно заниматься в зале, какие упражнения он обычно делает, ну и, конечно же, немного качнулись 💪
Уникальный контент - финальная тренировка топового атлета перед главным стартом сезона, обязательно посмотрите и оставьте комментарий 😉
Всем приятного просмотра
📱 Y…
🔥32👍12🐳11❤🔥7❤3
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @bogdashkin_freediving. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.