7 Aug 2026, 16:29 UTC36 views12 reactionsread 8 August 2026 Практика ‘10 дней лета’
Смысл практики: наполнить ваше время летом и вашими ощущениями от лета.
Каждый день тут буду делиться 1 микро-заданием / практикой.
Еще тут может быть полезно научиться делать внутреннее ‘фото момента’.
Как делать: внимательно посмотрите вокруг, запомните ваши ощущения, какой свет/ краски, какое у вас сейчас состояние.
Сделайте паузу. Вдох-выдох. Закройте глаза и попробуйте все это воспр…
❤12
Signed Ruzanna
7 Aug 2026, 16:29 UTC32 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤1
Signed Ruzanna
24 Jul 2026, 14:45 UTC76 views11 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9👍2
Signed Ruzanna
24 Jul 2026, 14:45 UTC68 views10 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9👍1
Signed Ruzanna
24 Jul 2026, 14:45 UTC66 views6 reactionsread 8 August 2026 Видеокружочки про то, как я провела выездную встречу для ‘чужой’ группы, которая вместе уже год. Коротко о том, зачем такие встречи нужны.
И про то, что в планировании классно оставлять место для спонтанности и жизни ✨
❤5👍1
Signed Ruzanna
17 Jul 2026, 15:51 UTC164 views8 reactionsread 8 August 2026 File
Запись аудио эфира «Группы как инструмент изменений» тут, таймкоды такие же
смотрите в посте выше
Будем рады вашим комментариям и огонечкам 🔥
🔥4❤2👍2
Signed Ruzanna
17 Jul 2026, 15:45 UTC155 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Запись эфира «Группы как инструмент изменений»
Обсудили с моей коллегой психологом Евгегнией Суриной групповые форматы работы, насколько они являются классным инструментом для достижения целей и личностного развития, где можно получить поддержку, структуру/ направление для развития и обратную связь.
Таймкоды:
00.00 - 03:45
Приветствие / представления / кто мы, с какими темами работаем
03:50 - Если у вас случился…
❤3🔥3👍2
Signed Ruzanna
7 Jul 2026, 18:32 UTC211 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
🎙 Приглашаю в этот четверг 9 июля в 19:00 мск на открытый эфир «Группы как инструмент изменений»
Если вы когда-нибудь задумывались:
«а подойдёт ли мне формат группы?»,
«что там вообще происходит внутри?» или
«куда мне с моим запросом - в группу или в индивидуальную работу» — этот разговор будет для вас.
С моей замечательной коллегой психологом Евгенией Суриной обсудим, зачем люди приходят в группы, какую пользу он…
❤7🔥3
Signed Ruzanna
21 Jun 2026, 17:07 UTC140 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня день летнего солнцестояния 💛
В некоторых европейских страннах лето начинается именно сегодня )
и раз так, поделюсь несколькими вопросами, которые помогут подумать про планы на своё лето )
☀️ В каком состоянии вы хотите быть этим летом? Что может помочь в этом?
☀️ Какие привычки и ритуалы помогут вам испытать больше счастья и радости этим летом?
☀️ Что вы хотите сделать именно летом, чтобы его почувствова…
❤9🔥4
Signed Ruzanna
3 Jun 2026, 13:36 UTC160 views9 reactionsread 8 August 2026 Метафорические карты для настройки на лето и новый сезон 💛
Захотела принести вам подсказки на лето в виде метафорических карт.
Подумайте, какую задачу вы хотите реализовать (или даже просто запустить как процесс) этим летом? Или просто - куда вы хотите направить ваше внимание?
И что вам может в этом помочь?
И теперь пишите в комментариях номер карты от 1 до 30. Пришлю вам красивую подсказку ✨
Принимаю запросы до…
❤7🔥2
Signed Ruzanna
7 May 2026, 19:11 UTC187 views13 reactionsread 8 August 2026 Практика, которая помогает отслеживать ваше движение к цели и состояние на пути к ней
Одна из, понятное дело.
Сегодня обсуждали с одной из форум-групп, с которыми я работаю, кто как анализирует движение к своим целям и какие практики для этого использует.
Поделюсь одной практикой, которую тоже иногда использую:
➡️ фиксируете в течение дня то, чем занимаетесь (например, каждый час)
➡️ в конце недели анализируете:…
❤9🔥4
Signed Ruzanna
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @brainwonders. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.