2 Sept 2026, 11:45 UTC236 views13 reactionsread 3 September 2026 Photo
От того, как вы держите корпус, зависит не только походка, но и самочувствие - нагрузка на суставы, дыхание и настроение. Вот три правила, которые помогут идти легко:
1️⃣ Голова выше, плечи назад. Держите подбородок приподнятым, плечи опущенными и слегка отведёнными назад. Это снимает напряжение с шеи и спины, позволяет дышать полной грудью и делает походку увереннее.
2️⃣ Слегка втяните живот. Лёгкое напряжение мышц…
👍5❤3👏2🔥2💯1
1 Sept 2026, 12:45 UTC362 views25 reactionsread 3 September 2026 Photo
У каждого из нас своё отношение к прогулкам. Кто-то превращает их в систему, а кто-то - в удовольствие.
👍 - Для меня ходьба - это тренировка. Контролирую пульс, скорость, дистанцию. Должен быть результат - сжигаю калории, повышаю выносливость, делаю тело сильнее.
❤️ - Для меня ходьба - это отдых. Без нормативов, без подсчётов. Просто кайфую: слушаю подкасты, разглядываю витрины, дышу воздухом. Главное - не нагрузит…
❤11👍11🔥2👏1
1 Sept 2026, 07:30 UTC399 views9 reactionsread 3 September 2026 Photo
Формирование команд продлится с 1 до 20 сентября. Капитанам важно успеть до 20 сентября зарегистрировать команду на предварительный этап в разделе «Соревнования» приложения, доукомплектовать состав и настроить регулярную активность участников. Чем слаженнее действует команда, тем выше её шансы на победу!
Соревнования пройдут в обновлённом приложении. Оно уже доступно в RuStore и AppStore. В Google Play и AppGallery …
👍3❤2🏆2👏1🔥1
31 Aug 2026, 11:45 UTC438 views8 reactionsread 3 September 2026 Photo
К XVIII веку прогулка перестала быть просто светским ритуалом. В эпоху Просвещения и романтизма она обрела новое измерение - интеллектуальное. Ходьба стала способом думать, искать ответы и находить вдохновение.
Философы и поэты - Руссо, Вордсворт, Торо - считали прогулку неотъемлемой частью творческого процесса. Они ходили, чтобы остаться наедине с мыслями. В движении рождались идеи, стихи, философские трактаты. Ход…
👍2👏2🔥2❤1💯1
31 Aug 2026, 08:32 UTC≈1,870 views14 reactionsread 3 September 2026 Photo
С 1 сентября стартует этап регистрации и формирования команд на Всероссийский чемпионат по фоновой ходьбе «Человек идущий». Продлится он до 20 сентября. Соберите коллег, друзей или семью - от 5 до 50 человек (в зависимости от категории). Участвуйте бесплатно, а главное без специальной подготовки!
Соревнования будут проводиться в обновленной версии приложения - она уже доступно в магазинах RuStore и App Store. В Goo…
❤5🔥5👍2🏆1👏1
30 Aug 2026, 11:45 UTC506 views18 reactionsread 3 September 2026 Photo
Иван Шкодин был одним из сильнейших легкоатлетов СССР конца 1930-х - начала 1940-х годов. Уроженец Смоленской области, специализировался в спортивной ходьбе на средние дистанции. К 1940 году он уже стал чемпионом Советского Союза.
22 июня 1941 года в Смоленске прошли соревнования по спортивной ходьбе. В тот день Шкодин установил два мировых рекорда - на дистанциях 3 и 5 километров. После финиша он сказал: «Сегодня я…
❤6🔥6👍2👏2🏆1🤓1
29 Aug 2026, 11:45 UTC550 views20 reactionsread 3 September 2026 Photo
Мы привыкли, что стопа должна ставиться ровно, но иногда полезно отступить от правил - буквально. Упражнение «ходьба на внешней и внутренней стороне стопы» тренирует мышцы-стабилизаторы, укрепляет голеностоп и служит отличной профилактикой плоскостопия.
Встаньте прямо, руки на поясе. Пройдите 10 шагов, опираясь на внешнюю сторону стопы - как будто вы немного косолапите. Затем столько же - на внутреннюю, ставя стопы…
❤6👍4🤓4🤔4👏1🔥1
28 Aug 2026, 11:48 UTC532 views9 reactionsread 3 September 2026 Photo
Продолжаем делиться книгами, которые можно слушать в пути или читать после долгой прогулки. Сегодня в списке - «Самый интересный матч» Всеволода Боброва.
Легенда советского спорта - единственный в мире капитан сборной и по футболу, и по хоккею. Всеволод Бобров был не просто выдающимся атлетом, он был лидером, который вёл за собой команду в самых напряженных матчах. Его мемуары - это не сухие воспоминания, а живой ра…
🤓4👍2❤1👏1🔥1
27 Aug 2026, 11:45 UTC566 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
Ходьба оказалась простым и эффективным способом уберечь спину от хронической боли. Исследование показало: у тех, кто проходит более 100 минут в день, риск хронической боли в пояснице на 23% ниже, чем у тех, кто ходит менее 78 минут. При этом важнее оказался не темп, а общее время ходьбы.
Авторы работы проанализировали данные более 11 тысяч человек. Участники носили датчики движения в течение недели, а затем исследов…
❤2👍2👏1🔥1🤓1
26 Aug 2026, 11:45 UTC603 views10 reactionsread 3 September 2026 Photo
Собираетесь на прогулку? Кажется, что ничего особенного не нужно - просто вышел и пошёл. Но пара мелочей могут превратить хорошую прогулку в отличную и уберечь от неожиданностей.
1️⃣ - вода. Даже если вы выходите ненадолго, организм теряет влагу, особенно в тёплую погоду. Бутылка воды под рукой поможет вовремя утолить жажду и не допустить перегрева.
2️⃣ - мини-аптечка. Пластырь, таблетка от головной боли, влажные с…
🔥5❤2👍1👏1💯1
25 Aug 2026, 11:44 UTC601 views22 reactionsread 3 September 2026 Photo
У каждого из нас есть свой любимый час для выхода на улицу. Кто-то не представляет дня без раннего подъёма, а кто-то оживает только с наступлением сумерек.
❤️ - Выхожу в 6 утра. Все только просыпается - свежо, тихо, почти никого. Утренняя прогулка заряжает энергией на весь день и позволяет побыть наедине с собой до того, как мир начнёт шуметь.
👍 - Гуляю после заката. Включаются огни, суета уходит, можно наконец выдо…
👍10❤8💯2👏1🔥1
24 Aug 2026, 11:45 UTC617 views10 reactionsread 3 September 2026 Photo
В Средние века люди ходили, чтобы добраться из пункта А в пункт Б. Дорога была необходимостью - опасной, долгой, утомительной. Но в XVII веке в Европе всё изменилось.
Города стали расширяться, и на смену узким средневековым улочкам пришли широкие бульвары и просторные набережные. Прогулка перестала быть просто способом передвижения - она превратилась в публичный ритуал. Люди выходили гулять не затем, чтобы куда-то п…
👍4❤2🔥2👏1💯1
Showing the 12 most recent of 49 posts we hold for @chelovekiduschii. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.