Channel
@cheralagharnemimanam
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
110subscribers
-4 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001529560168 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @cheralagharnemimanam |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 February 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/cheralagharnemimanam |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 7 Sept 2026, 12:37 | 110 | -2 |
| 30 Aug 2026, 11:24 | 112 | -1 |
| 23 Aug 2026, 11:39 | 113 | -1 |
| 9 Aug 2026, 06:02 | 114 | no change |
| 7 Aug 2026, 15:55 | 114 | first reading |
20 posts held, back to 26 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 4 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
44 reactions across 17 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 43.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 19 | 43.2% | |
| 👏 | 13 | 29.5% | |
| ❤ | 12 | 27.3% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 44 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 26 November 2025 to 4 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
بگذارید کمی درباره پیشینه خودم بگویم: من دکتر سپیده بخت هستم. متولد سال 1361 هستم و در تهران به دنیا آمده و بزرگ شدهام. کودکی پرفراز و نشیبی داشتم و چالشهایی را از سر گذراندم که از نظر خودم باعث شده انسان قویتری شوم. وقتی دوره دبستان تمام شد، در امتحانات مدارس تیزهوشان شرکت کردم و قبول شدم. راهنمایی و دبیرستانم را در مدرسه فرزانگان خواندم که با همه خوبیها و بدیهای خاص خودش، تأثیرات زیادی روی من گذاشت. درس خ…
❤5👏2
🍉دوره آموزشی|مهرتن؛ مغز هوشمند راز تندرستی| 🎯هدف مهرتن؛ بهرهمندی از دانش علوماعصاب شناختی و توانمندیهای مغز در جهت خودآگاهی و مدیریت خوردن و کاهش وزن است. آنچه امروز با عنوان مجموعه "مِهرتَن" شناخته میشود، همچون پازلی دقیق نتیجه سالها پژوهش، تخصص، تجربه و بهرهگیری از دانش علوم اعصاب در جهت تغییر شناخت و کاهش وزن است. 👥این خدمات آنلاین مناسب چه کسانی است؟ • کسانی که از رژیمهای غذایی سخت، کوتاه مدت و غیرپایدار خ…
📌مواد غذایی پرچرب و قندهای زودهضم چطور باعث گرسنگی میشوند؟ و برای جلوگیری از آن چه باید کرد!؟ (بخش اول) برخلاف چیزی که احساس میکنیم، غذاهای پرچربِ ناسالم و قندهای زودهضم معمولاً سیرکنندهی واقعی نیستند و حتی میتوانند گرسنگی را بیشتر کنند ابتدا باید موادغذایی پرچرب و قندهای زودهضم را بشناسیم ✅️ قندهای زودهضم شاملِ شیرینی، نوشابه، نان سفید، کیک و ..… هستند 📌بعد از مصرف قندهای زودهضم چه اتفاقی میافتد؟ ⬆️قند خیل…
👍1
ادامه پست قبلی 📌برای تشخیص ولع احساسی از ولع بدنی از خودت بپرس: 1️⃣ الان گرسنگی فیزیکی دارم؟ (صدای شکم، ضعف) 2️⃣ اگه غذای سالم بخورم راضی میشم؟ 3️⃣ این ولع بعد از احساس خاصی اومده؟ نتیجه: ۲ پاسخ «بله» در 1 و 2 → ولع بدنی ۲ پاسخ «بله» در 3 → ولع احساسی 🎯 برخورد درست در مواجهه با هر کدام چیست!؟ 📌با ولع بدنی: غذا بخور، نه مقاومت پروتئین + کربوهیدرات + فیبر 📌با ولع احساسی: مکث، نفس عمیق تغییر حال (حرکت، موسیقی، ت…
👍1
📌ولع، غالبا بدنی میباشد یا احساسی؟ حقیقت این است که ولع نه کاملاً بدنیست، نه کاملاً احساسی؛ اما میشود تشخیص داد کدام یک غالبتر میباشد 🔬 حدود ۶۰–۷۰٪ ولعها احساسی، عصبی هستند حدود ۳۰–۴۰٪ ولعها بدنی و فیزیولوژیک میباشند ولی در ولع شیرینی شبانه معمولاً سهم احساسی بیشتره 📌ولع احساسی شایعتر میباشد وقتی مغز دنبال آرامش یا پاداش است یعنی ولعِ احساسیست نشانههای ولع احساسی: ●بعد از استرس، ناراحتی، بیحوصلگی ●…
👍1👏1
🍬 چرا ولع شیرینی ایجاد میشود؟ افت قند خون کمخوابی استرس و اضطراب حذف کامل قند (رژیمهای سخت) کمبود پروتئین یا منیزیم ✅ راههای مؤثر کنترل ولع شیرینی : 1️⃣ صبحانهی ضد ولع صبحانه ای که دارای مقادیر کافی پروتئین باشد، پروتئین سیری را بالا میبرد مانند : تخممرغ + نان سبوسدار ماست یونانی + مغزها + دارچین(دارچین نوسان قند خون را کم میکند) حبوبات + سبزی 2️⃣ قانون «شیرینی هوشمند» شیرینی را به یکباره حذف کامل نکنید…
👍1
》》》》》ادامه پست قبلی 📌نشانههای واضح خستگی (نه گرسنگی) : سنگینی چشمها حوصله نداشتن فقط هوس شیرینی یا شور بعد غذا خوردن هم حالتون بهتر نمیشه 📌نشانههای واضح گرسنگی واقعی : معده خالی حس میشه هر غذای سادهای میچسبه بعد غذا آدم واقعاً آروم میشه . چرا خستگی باعث ولع میشود؟ مغز میگوید: انرژی ندارم، سریع انرژی بده و سریعترین راه برای داشتنِ انرژی، قند و کربوهیدرات ساده میباشد . نکته طلایی 🌟 اول استراحت کنید،…
👍1
📌در این پست میخواهیم تفاوت های خستگی و گرسنگی را به شما بگوییم؛ مهم است که بتوانید این دو عامل را از یکدیگر تشخیص بدهید تا در زمان خستگی به اشتباه به غذا روی نیاورید و بدانید که شما اکنون فقط خسته اید و نیاز به استراحت دارید، همین. خیلی وقتها خستگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشه و نتیجهش میشه ولع و پرخوری 📌تفاوتهای اصلی خستگی و گرسنگی ✅نشانه های خستگی : ●شروع احساس : ناگهانی یا بعد از استرس ●میل به غذا : خاص…
👍1👏1
📌چگونه ولع را کنترل کنیم؟(بخش دوم) 4️⃣ جایگزین داشته باش (خیلی مهم) ولع با «نه گفتن» از بین نمیره، با جایگزین میره: هوس شیرینی → میوه / چای دارچین --- 5️⃣ خواب و تغذیه رو دستکم نگیر کمخوابی و گرسنگی ولع را چند برابر میکند خواب کافی، پروتئین و فیبر بیشتر اینها معجزه میکنند --- 6️⃣ خودت را تنبیه نکن اگه تسلیم ولع شدی: ❌ نگو «همهچی خراب شد» ✅ بگو «اوکی، ادامه میدم» . 📌کنترل ولع تمرینه، نه امتحان --- 7️⃣…
👍2👏1
📌چگونه ولع را کنترل کنیم؟(بخش اول) کنترل وَلَع (هوس شدید به غذا) شدنی است، ولی با زورِ نه این چند راه عملی کمککنندهست: 1️⃣ ولع رو بشناس، نه اینکه باهاش بجنگی وقتی ولع میاد، فقط مشاهدهاش کن : «الان هوس دارم» نه که بگی : «من ضعیفم» ولعها معمولاً ۱۰ تا ۲۰ دقیقه اوج میگیرن و خودشون فروکش میکنن. --- 2️⃣ قانون ۱۰ دقیقه به خودت بگو: «۱۰ دقیقه صبر میکنم، بعد تصمیم میگیرم.» تو این ۱۰ دقیقه: آب بخور راه برو نفس…
👍1👏1
اگه با خوردن یه تیکه کیک کل رژیم رو ول میکنی یا با جا انداختن یه روز ورزش، هفته رو میسوزونی، تو هم گرفتار خطای همه یا هیچ هستی؟؟؟ این ویدیو برای شماست @cheralagharnemimanam
👍1
📌چند نکته دربارهی ولع (بخش دوم) : 2️⃣اگر ایجادِ احساس ولع در شما باعثِ ناتوان شدنِ شما در کنترل خود و در نهایت باعث انجامِ عملِ خوردن گردید، نگران نباشید؛ ما انسانها همیشه در کنترل امیال خود چندان موفق نیستیم، یکبار پرخوری نیز عامل چاقی شما نیست شما باید براساس آموزه های این کانال، راهنمایی خانم دکتر، کتابهای معرفی شده در این کانال، با مهندسی محیط زندگی و پیشگیری از ولع، جلوی دفعات بعدی پرخوری را بگیرید اگر یک…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @cheralagharnemimanam. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“چرا نمیتوانم لاغر بمانم؟🤔” (@cheralagharnemimanam), 110 subscribers as measured 7 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/cheralagharnemimanam.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.