10 Aug 2026, 08:02 UTC5 viewsread 12 August 2026
سهشنبه
Channel
easylife test
@easytestch
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
14subscribers
+2 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001834349379 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @easytestch |
| Created | Between 1 October 2022 and 30 September 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 4 times, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/easytestch |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 11:17 | 14 | +1 |
| 12 Aug 2026, 02:17 | 13 | no change |
| 6 Aug 2026, 16:51 | 13 | +1 |
| 6 Aug 2026, 02:19 | 12 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 29 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 10 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Recent posts
10 Aug 2026, 07:59 UTC5 viewsread 12 August 2026
Photo
🧠 اولین قدم در مراقبت از مغز، توجه به بشقاب غذاست 🥗 پس از سالها بررسی عادات غذایی افراد بالای ۶۰ سال، پژوهشگران متوجه شدند؛ کسانی که بیشتر سبزیجات، میوهها، مغزها، حبوبات و غلات کامل مصرف میکردند، کمتر در معرض زوال عقل قرار داشتند. ❌🍔 در مقابل، مصرف بیشتر غذاهای فرآوریشده، نوشیدنیهای شیرین و گوشت قرمز با الگوی غذایی التهابزا همراه بود. 🌱 برای مراقبت از مغز لازم نیست سراغ یک رژیم عجیب برویم؛ گاهی بیشتر کردن غذ…
10 Aug 2026, 07:31 UTC5 viewsread 12 August 2026
Photo
🍳 صبحانه فقط برای سیر شدن نیست! 🥐 شاید یک تکه نان و مربا یا یک کاسه غلات شیرین برای شروع روز کافی به نظر برسد، اما اینطور نیست. چنین صبحانهای پروتئین و فیبر زیادی ندارد و ممکن است خیلی زود دوباره گرسنه شوید. 💪پروتئین غیر از احساس سیری طولانیتر، باعث حفظ عضلات بدن هم میشود. موضوعی که در سنین بالا اهمیت ویژهای پیدا میکند. 🥚 یک صبحانه ساده مثل تخممرغ و نان سبوسدار، همراه با میوه یا سبزیجات، میتواند انتخاب کام…
10 Aug 2026, 07:28 UTC4 viewsread 12 August 2026
Photo
🛁 خودمراقبتی یک رسم تازه نیست! 💧قرنها مردم برای استراحت و بهتر شدن حالشان به چشمههای آب گرم معدنی میرفتند. ماجرا برایشان فقط استفاده از خواص درمانی آب گرم نبود؛ بعد روانی هم داشت. 🌿 برای چند روز از کار و زندگی روزمره فاصله میگرفتند، استراحت میکردند و وقتشان را با دیگران میگذراندند. 💆♀️ خودمراقبتی که امروزه به شکل آبدرمانی، ماساژ و… بیشتر دیده میشود، ریشه در همان سفرهای چند روزه به چشمههای آب گرم دارد. …
10 Aug 2026, 07:24 UTC4 viewsread 12 August 2026
Photo
☕ قهوه فقط برای بیدار ماندن نیست! 🫀براساس نتایج یک پژوهش که روی ۳۵۴ هزار نفر انجام شد، دانشمندان متوجه شدند که مصرف روزانه ۱ تا ۲ فنجان قهوه با کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد ارتباط دارد. 🌱 جالب اینکه این ارتباط در افرادی که قهوه بدون کافئین مینوشیدند هم دیده شد؛ بنابراین شاید ترکیبات آنتیاکسیدانی درون قهوه در این میان نقش موثرتری نسبت به کافئین موجود در آن دارد. 📌 البته این پژوهش فقط ارتباط میان مصرف قهوه و سلامت …
9 Aug 2026, 15:10 UTC4 viewsread 12 August 2026
Photo
🧠 ۵ دقیقه سکوت فقط برای مغز 🧘 چند دقیقه در سکوت بنشینید و روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید اما نه برای آرام شدن، اینبار برای کمک به مغز. 🌱 پژوهشهای اخیر نشان میدهند تکرار این ۵ دقیقه در روز میتواند به بخشهایی از مغز که با تمرکز، حافظه و کنترل احساسات ارتباط دارند، کمک کند.
9 Aug 2026, 15:08 UTC3 viewsread 12 August 2026
Photo
💪 بعد از ۵۰ سالگی، تنها وزن مهم نیست! 🧓 با افزایش سن، حفظ قدرت عضلات اهمیت بیشتری نسبت به عدد روی ترازو پیدا میکند. برای همین تمرینهای قدرتی اولویتشان بیشتر میشود. 🏋️نیاز نیست حتما از وزنههای سنگین استفاده کنید. وزنههای سبک هم میتوانند عضلات را به اندازه کافی درگیر کنند. ✅ در میان تمرینهای قدرتی، پلانک و اسکوات به دلیل درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، تاثیر بیشتری دارند.
9 Aug 2026, 15:04 UTC3 viewsread 12 August 2026
Photo
🧂این خوراکیها شوری پنهان دارند! 🥫 بعضی خوراکیهای رایج حتی اگر مزه شوری نداشته باشند، حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. خوراکیهایی مثل: 🐟 تن ماهی 🍅 سس کچاپ 🌭 سوسیس و کالباس 🍕 پیتزا 🍞 نانهای صنعتی 🍽️ غذاهای رستورانی 💡 برای کاهش مصرف نمک، برچسب مواد غذایی را بخوانید و تا جای ممکن غذاهای تازه و خانگی را جایگزین انواع فرآوریشده کنید. 📌 شما کدامیک از این خوراکیها را بیشتر مصرف میکنید؟
8 Aug 2026, 15:38 UTC5 viewsread 12 August 2026
Photo
📖 شعر؛ پلی به احساسات ما 🧠 شعرخوانی و نوشتن شعر میتواند به بعضی افراد کمک کند احساساتشان را بهتر بشناسند و درباره چیزهایی که گفتنشان سخت است، راحتتر حرف بزنند. ✍️ حتی لازم نیست شاعر باشید. گاهی خواندن یک شعر قدیمی که با حال امروزتان جور درمیآید، میتواند شروع خوبی برای فکر کردن به احساساتتان باشد. 🌱 شما چقدر به خواندن یا نوشتن شعر علاقمند هستید؟
8 Aug 2026, 15:37 UTC4 viewsread 12 August 2026
Photo
🍗 راهنمای غذاهای سالم و سریع قسمت ۴ اگر به دنبال یک نهار ساده، سالم و سریع هستید، این جوجه تابهای میتواند انتخاب خوبی باشد. 🛒 مواد لازم برای ۲ نفر: 🍗 سینه مرغ: ۲۵۰ گرم 🍅 گوجهفرنگی: ۲ عدد 🫑 فلفل دلمهای: ۱ عدد 🧅 پیاز: ۱ عدد کوچک 🍚 برنج: ۲ پیمانه 🫒 روغن: ۱ قاشق غذاخوری 🧂 زردچوبه، فلفل سیاه و مقدار کمی نمک 🍋 آبلیمو: ۱ قاشق غذاخوری 👩🏻🍳 طرز تهیه: 1️⃣ مرغ را به تکههای کوچک خرد کنید و با آبلیمو، زردچوبه و فلفل س…
8 Aug 2026, 15:33 UTC5 viewsread 12 August 2026
Photo
🚻 ۴ عادتی که ممکن است به کف لگن آسیب بزنند 💡عضلات کف لگن از مثانه، روده و سایر اندامهای لگنی حمایت میکنند. بعضی عادتهای معمول روزمره مثل موارد زیر، میتوانند به مرور زمان عملکرد این عضلات را مختل کنند. 🚽 دستشویی رفتن برای احتیاط: اگر بدون احساس نیاز، مدام مثانه را خالی میکنید، ممکن است به مرور الگوی طبیعی عملکرد مثانه تغییر کند. 🏋️ حبس کردن نفس هنگام بلند کردن وسایل سنگین: بهتر است هنگام بلند کردن بار، نفس خ…
8 Aug 2026, 15:28 UTC6 viewsread 12 August 2026
Photo
😴 خوابیدن تنبلی نیست؛ لازمه ذهن شفاف است 🧮 🛋 اگر فکر میکنید هر چقدر فعالتر بمانید و کمتر بخوابید، از زمانتان بهره بیشتری میبرید، اشتباه میکنید. 🛌 خواب کافی و خوب، مهمترین عامل شفافیت ذهن، خلقوخوی بهتر و انرژی بیشتر در طول روز است. 🌙 پس امشب به خود یادآوری کنید که خوابیدن، بهترین کاری است که میتوانید برای فردا انجام دهید.
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @easytestch. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Forward network
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“easylife test” (@easytestch), 14 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/easytestch.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.