11 Sept 2026, 04:14 UTC27 viewsread 11 September 2026 Пятница. Подводим итоги кейса Ирины🌿
🤔 Что изменилось за неделю для Ирины?
Она перестала воспринимать себя как «бесплатного психотерапевта».
🫶 Она научилась говорить «я сейчас не могу».
🫶 Она поняла, что поддержка — не равно бесконечное слушание.
🫶 Она перестала брать ответственность за проблемы подруги.
🤔 Что мы взяли из этого кейса?
✌️Дружба не требует жертвы собой.
✌️Вы имеете право ограничивать время и энергию …
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
10 Sept 2026, 10:18 UTC31 viewsread 11 September 2026 Четверг — день практики✍️
Исходный диалог Ирины (как было):⤵️
Аня звонит и сразу: «Ириш, я так устала. Начальник опять... Муж вообще не понимает... Деньги...» (Ирина слушает 40 минут, даёт советы, Аня их игнорирует, Ирина кладёт трубку уставшая).
Новый диалог (как могло бы быть):
Аня: «Ириш, я так устала. Начальник опять...»
Ирина: (останавливает) «Аня, я слышу, что тебе тяжело. У меня есть 15 минут, чтобы тебя по…
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
8 Sept 2026, 10:33 UTC41 views2 reactionsread 11 September 2026 Продолжаем🌱
История Ирины — классика спасательства в дружбе.
🤔Какие границы нарушены?
❗️Временные границы: Аня занимает столько времени, сколько хочет.
❗️Эмоциональные границы: Ирина берёт на себя эмоции подруги.
❗️Интеллектуальные: Ирина даёт советы, которые не просят или не принимают.
🤔Чья здесь ответственность?
❗️Аня отвечает за свои проблемы и за то, что она делает (или не делает) для их решения.
❗️Ирина может…
👏2
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
7 Sept 2026, 05:55 UTC55 viewsread 11 September 2026 Доброе утро🌿
Новая неделя — новый кейс. Сегодня история Ирины. Она касается границ в дружбе. Описание ситуации от лица Ирины(опубликовано с согласия подписчицы, имена изменены)
«Здравствуйте. Меня зовут Ирина, мне 31 год. У меня есть подруга Аня. Мы дружим с института. Я её очень люблю, но последние два года я чувствую себя её психотерапевтом.
📞Она звонит мне и час рассказывает, как ей плохо. Начальник — дурак, муж…
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
6 Sept 2026, 05:33 UTC53 views1 reactionsread 11 September 2026 Воскресенье. Время вернуть себе свой темп.
🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘
Закройте глаза.
Позвольте себе на мгновение отвлечься от внешнего мира.
Три глубоких вдоха и выдоха.
Вдохните через нос, чувствуя, как воздух наполняет ваши легкие. Выдохните через рот, освобождая все напряжение. Повторите это три раза, позволяя каждому выдоху уносить с собой стресс и беспокойство.
Представьте, что вы идёте по дороге
Почувствуйте землю под ногами…
❤1
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
6 Sept 2026, 05:31 UTC41 viewsread 11 September 2026 File
File, posted without a caption
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
5 Sept 2026, 07:03 UTC50 views1 reactionsread 11 September 2026 Суббота — день притчи. ☕
Притча «Лошадь и телега»
Одному крестьянину подарили молодую, сильную лошадь. Он был так рад, что начал грузить на неё всё больше и больше. Сначала телегу с зерном. Потом добавил мешки. Потом ещё. И ещё.
Лошадь тянула, но тяжело дышала. Крестьянин подгонял: «Ты сильная, ты справишься». Лошадь тащила до тех пор, пока не упала. Она больше не могла встать.
Крестьянин заплакал: «Я думал, ты сможе…
❤1
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
4 Sept 2026, 05:28 UTC59 viewsread 11 September 2026 Пятница. Подводим итоги кейса Ольги🌿
🤔 Что изменилось за неделю для Ольги?
🫶 Она перестала воспринимать переработки как «норму».
🫶 Она поняла, что её ценность — не в количестве задач.
🫶 Она научилась брать паузу перед ответом.
🫶 Она начала делегировать и пересматривать сроки.
🤔 Что мы взяли из этого кейса?
❗️ «Нет» начальнику — не слабость, а профессионализм.
❗️Чёткие границы по времени уважают больше, чем безотказ…
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
3 Sept 2026, 08:14 UTC60 views1 reactionsread 11 September 2026 Четверг — день практики✏️
Исходный диалог Ольги:
Начальник: «Ольга, мне нужен отчёт к вечеру. И ещё — подготовь презентацию на завтра».
Ольга: (внутри крик, снаружи) «Хорошо, сделаю».
(Работает до 23:00, плачет, но делает)
Новый диалог (как могло бы быть):
Начальник: «Ольга, мне нужен отчёт к вечеру. И ещё — подготовь презентацию на завтра».
Ольга: «Я могу сделать отчёт к вечеру, но презентация — только завтра п…
❤1
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
2 Sept 2026, 05:10 UTC66 views3 reactionsread 11 September 2026 Среда — день инструментов⚙️
Инструмент №1: «Три фильтра» перед ответом начальнику
Когда начальник даёт новую задачу, пропустите её через три фильтра:
1️⃣ «У меня есть на это ресурс?» (время, энергия — реально)
2️⃣ «Эта задача в моей зоне ответственности?»
3️⃣ «Соответствует ли это моим приоритетам?»
Если хотя бы один ответ «нет» — вы имеете право сказать «нет» или перенести сроки.
Инструмент №2: «Фразы-мостики» …
👍3
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
1 Sept 2026, 05:05 UTC61 views3 reactionsread 11 September 2026 Продолжаем🌱
🤔 История Ольги — классика гиперответственности на работе.
Какая установка мешает Ольге сказать «нет»?
❗️Хороший сотрудник должен делать всё».
❗️Если я откажу — меня не будут ценить».
❗️Я обязана быть удобной».
❗️Моя ценность = моя производительность».
🤔 Чья здесь ответственность?
❗️Начальник отвечает за планирование ресурсов. Если он даёт больше задач, чем человек может сделать — это его ошибка.
— Оль…
🔥2👍1
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
31 Aug 2026, 06:44 UTC67 views3 reactionsread 11 September 2026 КЕЙС №3. «Начальник наваливает задачи, а я боюсь отказать»
Доброе утро! 🌿
Новая неделя — новый кейс. Сегодня история Ольги. Она касается работы, страха сказать «нет» и хронической перегрузки.(История опубликована с разрешения подписчицы)
«Здравствуйте. Меня зовут Ольга, мне 35 лет. Я работаю в маркетинговом агентстве. Последние полгода я просто выживаю. Начальник наваливает задачи одну за другой. Каждая — "срочн…
👍3
Signed Елена Дрелих 🎓практикующий психолог, ЕМДР-терапевт, специалист по работе с за
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @elenapsixolo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.