31 Aug 2026, 23:05 UTC368 views33 reactionsread 8 September 2026 👻Дружеское напоминание:
1) 2-3 повтора достаточно, чтобы запустить гипертрофию мышечной ткани. Важен баланс КПШ, а не повторов в одном подходе. А многоповторка нередко оказывается слегка менее эффективной.
2) Очень часто в тренировочной программе вовсе не нужны шаги в 2,5-5кг с целью прогрессировать нагрузку при достаточном ПМе. Достаточно регулировать повторы.
В этом плане, благодаря Бычку, я изменил мнение.
3) А…
❤23custom 53687651736181884636🤝3💋1
27 Mar 2026, 14:03 UTC≈1,890 views23 reactionsread 8 September 2026 👋Знаю, что я потворствовал своей пропаже из телеграм канала достаточно долгое время.
Однако, приношу обещание повысить качество и актуальность постов в дальнейшем, ведь это, на деле, оказалось очень посильной задачей.
На днях запустил новую рубрику в тик ток с такими себе почти разоблачениями, где первый видос залетел весьма удачно. Второму же подобной популярностью, судя по всему, обладать не суждено, поэтому пред…
❤19🔥2👍1💋1
10 Nov 2025, 22:29 UTC≈4,470 views102 reactionsread 8 September 2026 Photo
Становая тяга (классика). Фаст тутор.
✨Для грамотного выполнения становой тяги в классическом лифтерском стиле необходимо изначально понимать разницу концепции относительно тяги сумо.
Тяга сумо выполняется, как правило, атлетами, чьё бедро длиннее голени и корпуса. Давление же осуществляется до колен сугубо квадрами, а после уже резкое вставление.
⭐Что касается классики - тут дела обстоят практически альтернативно.…
👍24🥰18❤17😍13🔥12🤩10custom 53687651736181884633💋2
17 Sept 2025, 12:17 UTC≈3,660 views20 reactionsread 8 September 2026 Монотонность 🦇
⚫️Хотелось бы начать с воротливости во сне. Я уже выкладывал сториз на эту тему себе в профиль на 50 просмотров, так что повторюсь здесь:
У человека и большинства млекопитающих ночные перевороты естественный защитный механизм против ишемии и перегрузки суставов/мышц, что делает поиск «правильной позы для сна» пустой тратой времени. В реабилитации, конечно, имеет место быть стартовая «поза засыпания», …
❤13👍3💋1🤝1😁1custom 53687651736181884631
9 Sept 2025, 14:55 UTC≈2,990 views11 reactionsread 8 September 2026 https://www.youtube.com/live/MA36CgfrkoU?si=m6E8YDyUviVX5_8Z
❤8💋2🤝1
7 Aug 2025, 18:01 UTC≈2,460 views12 reactionsread 8 September 2026 Video
Запись стримчика 🤷♂️
👍7💋2🍌1🤓1🤝1
6 Aug 2025, 22:05 UTC≈2,170 views19 reactionsread 8 September 2026 Video
Запись стрима для самых преданных💀
➡️Впредь не пропускайте
P.S. Качество урезано в связи с большим весом видосика… не обессудьте
❤8custom 53728656605000672035🍌2custom 52897227558711629002👍1💋1
24 Jul 2025, 23:47 UTC≈2,300 views21 reactionsread 8 September 2026 Photo
ДЫХАНИЕ.
В грудь? В живот?
Какое вообще есть? ⚰️
*️⃣Ключичное (верхушечное) дыхание(именно его часто путают с грудным, однако это немного другое) - ошибка. При нём плечи и ключицы поднимаются, а сам вдох очень мелкий. Такой способ почти не наполняет лёгкие и напрягает шею. Главное отличие: при грудном расширяется вся грудная клетка (вдохом двигается и диафрагма), а при ключичном работают только шея и плечи. Ключично…
❤16👍2💋1🤝1🥰1
20 May 2025, 11:40 UTC≈2,110 views24 reactionsread 8 September 2026 Photo
В моём арсенале подопечных есть ещё один тиктокер.
Никита обратился ко мне после долгого перерыва, целью было тренить по бб с акцентом на жим, потому что пожать всем всегда хочется больше.
Конечно, я не скажу, что я удовлетворен выполнением плана и режимом человека прям на все сто, но мне очень нравится результат.
Начало работы было 18.11.2024, тогда нам потребовалось 3 месяца чтобы вернуть человеку его бывшую фор…
🤝10❤8❤🔥3💋2👀1
2 Mar 2025, 11:00 UTC≈1,770 views18 reactionsread 8 September 2026 Photo
Первый кейс…
13 августа 2024 года начали работу с легендой. Микрочеликом.
Полгода болел, всё проебал.
Проблемы с иммунной системой(болел прямо по среди пути к восстановлению и на выходе на пик), загруженность на работе, хреновый график, мало свободного времени и даже один тренировочный день пришлось убрать. Но молодой человек не сдавался. Режимил и дисциплинированно выполнял тренировочный план.
Мы выкрутились. Мы …
❤13🐳3👍1💋1
Channel created
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @exeigym. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.