7 Aug 2026, 10:39 UTC28 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Мой криптонит😁
Орехи же полезные, значит можно сколько угодно?🌰
Хотелось бы…
Но не нет
Орехи и семечки — действительно отличный продукт.
Они содержат полезные ненасыщенные жиры, клетчатку, витамины и минералы.
Но есть нюанс.
Орехи очень калорийны.
В среднем 550–700 ккал на 100 г, в зависимости от вида.
Поэтому пакетик "под фильм" может незаметно превратиться в половину дневной нормы калорий.
Они очень вкусные, и ос…
🔥5👌3custom 54066064081813614093👍1custom 54043869237016097201
5 Aug 2026, 14:02 UTC41 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Накидайте "мифов" о питании с которыми пытались похудеть?
🤣4😁4custom 54066064081813614094custom 54043869237016097202❤1🌭1
20 Jul 2026, 16:10 UTC87 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Это видео попадётся тебе в самый нужный момент🤝
Страшно начать?
Пожалуй, каждый человек, который когда-либо что-то менял в своей жизни, задавал себе одни и те же вопросы.
А вдруг не получится?
А вдруг будут смеяться?
А вдруг я брошу через неделю?
А вдруг уже слишком поздно?
Узнал себя?
Любопытно
99% того, о чём мы переживаем, так и не происходит.
Мы проигрываем десятки сценариев в голове.
Боимся осуждения.
Боим…
🔥5👍2custom 54066064081813614092🤔1custom 54043869237016097201
19 Jul 2026, 16:08 UTC81 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня Месси играет в финале.
Ему 39 лет.
И в преддверии матча я наткнулся на статью про то как он изменил свое питание после не самого удачного сезона 13/14.
Статья
Я ожидал прочитать про какой-нибудь секрет.
Новый суперфуд😁
Волшебные БАДы💊
Секретные коктейли🍹
Уникальную диету, доступную только избранным💶
Что оказалось на самом деле?
Ничего из этого.
Никакой магии.🔮
Просто меньше сахара.
Меньше ультраобработан…
👍5🍓4🔥4🏆1custom 54043869237016097201custom 54066064081813614091
19 Jul 2026, 15:13 UTC68 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
❗️Худеющий человек никода не должен есть бургеры.
Ага, щас.
1️⃣ Ситуация первая. Я в тц с друзьями, середина дня, у меня как раз обэд, всё вписывается в мой рацион/КБЖУ, и схерали я не съем бургер?
Даже без танцев с бубном в виде отказа от соуса.
2️⃣ Ситуация вторая, я крайне дисциплинирован и хочу чтобы все было вбито-посчитано и т.д. и при этом у меня есть альтернатива (много выбора в ресторанном дворике)
В прил…
❤4👍4🔥3🗿1custom 54043869237016097201custom 54066064081813614091
13 Jul 2026, 19:32 UTC91 views15 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
"У меня гормоны"
Тема действительно важная.
Поэтому хочу сразу расставить точки над "i".
Есть заболевания, которые действительно осложняют снижение веса.
Гипотиреоз...
Инсулинорезистентность...
Нарушения регуляции аппетита (грелин/лептин) ...
Некоторые лекарственные препараты могут влиять на аппетит.
Это не миф.
Это реальные состояния, с которыми люди сталкиваются каждый день.
Но важно понимать одну вещь.
Они ослож…
❤4👏4🔥4🍓1custom 54043869237016097201custom 54066064081813614091
25 Jun 2026, 16:27 UTC118 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
😱Месяц не появлялся😱
Стал активнее в инсте, "провис" тут, будем исправляться🤝
🤔 Я ем на 1500 ккал и не худею🤔
Пожалуй, одна из самых частых фраз, которые я слышу от людей, желающих сбросить вес.
И почти каждый раз после детального разбора выясняется, что проблема не в медленном обмене веществ, гормонах или возрасте.
А в математике.
Очень простой, но беспощадной😱
Давайте рассуждать логически.🤓
Если твой организм дл…
❤5👍4🔥3😁1
26 May 2026, 13:46 UTC152 views24 reactionsread 8 August 2026 Video
Спорт и похудение — это не про тело. Точнее, не только про тело.
Когда люди говорят про спорт, обычно всё сводится к:
— калориям
— весу
— мышцам
— форме
Но самые сильные изменения часто происходят вообще не в теле.
Иногда человек начинает бегать — и впервые за долгое время чувствует ясность в голове.
Идёт в зал — и становится спокойнее.
Начинает танцевать — и вдруг снова ощущает себя живым.
Что спорт даёт псих…
❤8👍6🔥5🍓2custom 54043869237016097202custom 54066064081813614091
13 May 2026, 20:47 UTC201 views20 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
Кусково S95
16.05.
9:00
Под шефством @Panfilov_Vladimir в 101-й раз буду штурмовать sub20 на 5 км
Все желающие, присоединяйтесь🤝
Ну или приезжайте поддериживать😁
❤9👍5👏5💩1
Signed Slava FatBurner
12 May 2026, 12:12 UTC155 views37 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
С этого сезона мне посчастливилось стать амбассадором бренда IN RUN WE TRUST
Мне откликается подход: бег здесь — не только про темп, медали и цифры в Strava. Это про состояние, дисциплину и людей/комьюнити, которые действительно живут этим.
"Бег — наша религия".
И это довольно точно описывает то, что многие из нас чувствуют на длинных тренировках и стартах.
Уже не первый год ношу с/з очки IRWT.
Осенью-зимой лонг …
👏12🔥10👍9❤3custom 54043869237016097201custom 54066064081813614091custom 54067972421682570891
Signed Slava FatBurner
8 May 2026, 10:27 UTC158 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
"Как похудеть без дефицита и срывов?"
НИКАК
Если чуть подробнее, то без дефицита вес не будет уходить.
Чтобы "топливо" (жир) бралось из внутренних запасов, нам надо чтобы извне энергии поступало меньше.
Как этого достичь я уже рассказывал:
БЕЗ ПОДСЧЕТА
С ПОДСЧЕТОМ
Самое главное, чтобы дефицит был адекватным, тогда это минимизирует срывы.
Теперь про срывы.
Срывы - это тоже часть пути, без них процесс не возможен…
👍4👏2🔥2custom 54043869237016097201custom 54066064081813614091custom 54067972421682570891
Signed Slava FatBurner
5 May 2026, 17:05 UTC127 views33 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Возвращение на "Казанский марафон" спустя год💪
В 2025 грыжа над пупком, которую обнаружил в последний день экспо, перечеркнула всю подготовку к личнику на полумарафоне.
Я дал себе обещание что вернусь через год за реваншем.
И вот 2026 год...
4 дня работы на экспо...
Морально и физически выжат, но перкусионник помог чуть расслабить ноги.
Перед сном в голове план встать с пейсерами на 1:35:00 @adilxan74 (т.к.личник …
🔥14👍7👏7custom 54043869237016097202custom 54066064081813614092custom 54067972421682570891
Signed Slava FatBurner
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @fatburnerslava. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.