29 Aug 2026, 16:11 UTC83 views7 reactionsread 30 August 2026 Photo
Чего никогда не скажут новичку в студии йоги - а это просто базовый минимум, фитанитки 🐾
Сейчас я провожу онлайн занятия и практики на природе, где девушки приходят со своими коврами. Но многие здесь точно занимаются и в студиях. Задумывались ли вы о чистоте коврика, на котором практикуете там?
Коврики протирают, но частички пота остаются глубоко в пористом покрытии. Это может вызывать зуд, высыпания или вообще пер…
custom 52783037864508498943custom 53595535596899803462custom 52717626972879209421custom 53165863031338685771
ФИТАНИТКИ | YOGA pinned a video
27 Aug 2026, 11:42 UTC207 views10 reactionsread 30 August 2026 Video
БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ 🤩
2 сентября я стану на год старше и хочу отметить это с вами 🙂↕️
Обычно, на день рождения подарки дарят имениннице. Я сделаю наоборот.
10 победителей получат 5 подарочных занятий в моей онлайн-группе!
🔐 Почему это правда ценно, а не «ещё один бесплатный доступ»?
На YouTube вы делаете практику одни. Повторяете за экраном, и вам кажется, что всё правильно. А тело в это время подставляет вместо нуж…
custom 54719921441871373485custom 52783037864508498943custom 53595535596899803462
24 Aug 2026, 13:47 UTC270 views9 reactionsread 30 August 2026 Video
Жжёт между лопаток в конце дня? 👍
Я помогу! Нужна всего минута вашего времени и стена.
Жжёт между лопаток не от слабости спины. Ромбовидные перерастянуты и держат лопатки, которые тянут вперёд короткие грудные. Тянуть надо грудь. Укреплять — спину.
Сохраняйте — пригодится, когда сведёт 🖇️
custom 52783037864508498944custom 53165863031338685773custom 54719921441871373482
24 Aug 2026, 10:55 UTC254 views6 reactionsread 30 August 2026 Photo
Ноги - это ваш фундамент. Пора его укрепить!
Боль в пояснице, усталость к вечеру или шаткая походка? Всё это от слабых ног и «зажатого» таза. Я научу ноги держать вас так, чтобы спина не страдала, а баланс появился даже в стрессовых ситуациях.
❤️ Расписание на неделю:
❤️Вт - мягко растянем бёдра и уберём зажимы в тазу
❤️Чт - прокачаем балансы ног и кор
❤️Вс - инь-расслабление и работа с суставами
Вам подойдёт, если…
❤3💋1custom 52717626972879209421custom 54719921441871373481
20 Aug 2026, 19:52 UTC356 views11 reactionsread 30 August 2026 Video
Новое видео эксклюзивно на Boosty 😒
Очень ранний эксклюзив, который еще не скоро выйдет на каналы...
👉🏽 ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЛЕЖА С БЛОКАМИ
Это очень мягкая практика лежа идеально вечером перед сном или для мягкого утра. Включает работу с мышцами тазового дна, тбс и грудным отделом. Незаменимая йога для женского здоровья.
По подписке "Практик" - кроме раннего доступа доступны все качественные записи с онлайн-групп (это …
❤7custom 53595535596899803462custom 53799565570164876762
18 Aug 2026, 08:34 UTC368 views11 reactionsread 30 August 2026 Photo
Фитаниточки 💕 записались уже на эту неделю?
Стартует новая тема в онлайн-группе: КРЕПКИЕ РУКИ И КРАСИВАЯ ОСАНКА
Расписание:
• Вторник — йога в мягком темпе для начинающих и продолжающих в 19:00 (В 10:00 ОТМЕНА)
Плавное раскрытие грудной клетки и включение мышц рук.
• Четверг — силовая йога для начинающих и продолжающих в 10:00/19:00
Активная практика для проработки рук, кора, спины в Чатуранга Дандасане и подводящ…
❤6custom 54293903807579693163👍2
17 Aug 2026, 17:01 UTC339 views12 reactionsread 30 August 2026 Photo
Мучает бессонница? Не можете уснуть быстро или постоянно просыпаетесь?
Эта практика запустит парасимпатическую нервную систему благодаря волшебной последовательности асан!
Забудьте про сон с таблетками, теперь этот урок - ваш ключ к здоровому сну. Выполняйте каждый вечер в течении 3-5 дней и сможете заметить первые изменения в теле и уме.
Смотрите на YouTube - https://youtu.be/twJgDd3l5ss
👆👆👆
❤8custom 53165863031338685772custom 53799565570164876762
16 Aug 2026, 17:11 UTC345 views13 reactionsread 30 August 2026 Photo
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО с Шавасаной - то, что нужно в конце недели, чтобы отпустить накопившееся напряжение...
Фитаннитки, наконец вышло новое видео. Приглашаю к практике:
YouTube | RUTUBE | VK Видео
В видео ковер для йоги из магазина MOON SPACE
🖇️ Instagram MOON SPACE
Эта практика разогреет тело и одновременно расслабит нервную систему, после чего вы сможете опустить тревоги и мягко расслабиться в спокойных ас…
❤9custom 53799565570164876763custom 53595535596899803461
13 Aug 2026, 13:33 UTC449 views16 reactionsread 30 August 2026 Photo
Вечерняя йога - практика для тех, кто много сидит...
Уже доступно к просмотру на boosty по подписке "Инсайдер"
Так же приглашаю вас подписаться на уровень "Практик" - всего 1 999 ₽ в месяц
Подписка «Практик» — это ваш персональный доступ к моим полноценным занятиям.
Неограниченный доступ к архиву моих групповых онлайн занятий. Ваша личная видеотека для практики 24/7.💰Выгодно по сравнению с участием «в живую».
+ ст…
❤7custom 53595535596899803465custom 53799565570164876763🍓1
3 Aug 2026, 18:15 UTC654 views12 reactionsread 30 August 2026 Photo
Спина болит, шея затекает, голова тяжелая?
• Просыпаешься и чувствуешь себя так, будто всю ночь разгружала вагоны
• После рабочего дня шею не повернуть - и плечи будто приросли к ушам
• Поясница "стреляет" после получаса за рулем или прогулки с коляской
• Долго сидеть за ноутбуком - пытка, долго стоять — тоже пытка
• А когда пробуешь встать ровно - чувствуешь, что тело будто "перекосило"
❤️ И самое обидное: врачи го…
❤5custom 53799565570164876764custom 53595535596899803463
2 Aug 2026, 17:20 UTC492 views8 reactionsread 30 August 2026 Photo
Эта мышца влияет на всё. И я не про пресс...
Знаете, что объединяет хроническую боль в пояснице, слабый тонус органов малого таза и даже... ваше либидо?
Да, это мышца, про которую мы часто забываем - тазовое дно.
Техника «Мягкого замка» (Мула-бандха в адаптации):
1. Ляг на спину. Сделай медленный выдох.
2. На следующем вдохе мягко напряги мышцы в области промежности - то есть те мышцы, которыми ты сдерживаешь моче…
❤5custom 53304912640496375912🔥1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @fitannit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.