12 Aug 2026, 06:52 UTC48 views5 reactionsread 13 August 2026 Video
Почему многие бросают тренировки в первые месяцы?
Очень часто всё начинается одинаково: появляется мотивация, покупается абонемент, тренировки идут 4–5 раз в неделю... А через месяц силы заканчиваются, пропадает желание заниматься и кажется, что «спорт — это не моё».
На самом деле проблема редко в силе воли. Чаще всего организм просто не успевает адаптироваться к слишком большой нагрузке.
Первые недели тренировок …
❤5
10 Aug 2026, 09:37 UTC59 views6 reactionsread 13 August 2026 Video
Джампинг по понедельникам в 20:15❤️
❤2❤🔥2🔥2
10 Aug 2026, 05:56 UTC64 views3 reactionsread 13 August 2026 Video
Почему 10 000 шагов в день — это не всё, что нужно вашему телу
«Я и так много хожу пешком, зачем мне еще тренировки?»
Ходьба действительно полезна: она поддерживает здоровье сердца, улучшает самочувствие и помогает оставаться активными. Но если вы много сидите за компьютером или периодически сталкиваетесь с дискомфортом в спине, одних шагов недостаточно.
С возрастом мышечная масса постепенно уменьшается, а мышцы, …
👍3
9 Aug 2026, 16:24 UTC64 viewsread 13 August 2026 Photo
Сохраняйте расписание, бронируйте место и увидимся на тренировке!
🗓 Расписание на сайте https://j50552.fitbase.io/lk/schedule?club=1
📲 Приложение Фортис https://onelink.to/p4zfce
27 Jul 2026, 05:36 UTC158 views4 reactionsread 13 August 2026 Video
Чем больше тренировок, тем быстрее результат? Не совсем. 💪
Во время тренировки организм получает нагрузку, а становится сильнее именно во время восстановления. Поэтому отдых — такая же важная часть прогресса, как и сами занятия.
Как понять, что нагрузка вам подходит?
✅ После тренировки чувствуете приятную усталость, а не полное истощение.
✅ На следующий день мышцы могут немного побаливать, но это не мешает привыч…
❤4
22 Jul 2026, 02:10 UTC270 views2 reactionsread 13 August 2026 Video
🧘♀️ Хатха-йога со Светланой
Пятница, 18:00 — время замедлиться, снять напряжение после рабочей недели и уделить время себе. Ждём вас на практике.
❤2
19 Jul 2026, 06:28 UTC201 views9 reactionsread 13 August 2026 Video
🌇 Джампинг с Ксенией на крыше!
Встречаемся в понедельник в 20:15. Свежий воздух, красивые виды, любимая музыка и тренировка, после которой настроение точно станет лучше. 💙
Записывайтесь в приложении — ждём вас! 🤍
🔥5❤4
19 Jul 2026, 06:27 UTC176 viewsread 13 August 2026 Photo
📅 Новое расписание уже здесь!
Выбирайте тренировку по душе. Главное — дойти до неё, а остальное мы возьмём на себя. 🤍
🗓 Расписание на сайте https://j50552.fitbase.io/lk/schedule?club=1
📲 Приложение Фортис https://onelink.to/p4zfce
15 Jul 2026, 17:31 UTC118 views2 reactionsread 13 August 2026 Photo
«Я сегодня только на растяжку». Но на самом деле — на тренировку.
Растяжка — это не отдых между силовыми занятиями и не «лёгкий вариант». Это полноценная тренировка, которая делает тело сильнее, подвижнее и здоровее.
На Растяжке и мобильности мы увеличиваем амплитуду движений, улучшаем работу суставов и снимаем скованность.
На Мягкой растяжке с МФР бережно расслабляем мышцы с помощью роллов, уменьшаем напряжение и…
❤2
14 Jul 2026, 18:20 UTC199 views5 reactionsread 13 August 2026 Video
🏃♀️ Завтра в 20:30 — Джампинг с Ритой!
Ждём наших любимых джамперов на самой энергичной тренировке недели. Прыгаем, заряжаемся и отлично проводим вечер! 💙
❤5
13 Jul 2026, 11:22 UTC112 views5 reactionsread 13 August 2026 Video
Иногда кажется, что эффект от тренировок — это только цифра на весах. Но на самом деле тело начинает меняться гораздо раньше.
Вот несколько признаков, что вы движетесь в правильном направлении:
🤍 Вы стали легче просыпаться и чувствуете больше энергии в течение дня.
🤍 Подниматься по лестнице, носить пакеты или играть с детьми стало проще — повседневные дела требуют меньше усилий.
🤍 Спина и шея беспокоят реже, а си…
🔥5
12 Jul 2026, 13:49 UTC178 viewsread 13 August 2026 Photo
Расписание на следующую неделю 📅
Ждем вас на тренировках! 🤍
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @fortisfitmos. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.