7 Aug 2026, 04:07 UTC40 views3 reactionsread 7 August 2026 «Снижение планки требований к выполнению»
Рабочий инструмент против перегруза
Ещё один способ разгрузить себя, о котором говорили на мастер-классе, это работа не с задачами, а с требованиями к результату.
Часто причина перегруза не количество задач, а завышенные стандарты, которые мы сами к себе применяем. Это классика перфекционизма: делать не «достаточно хорошо», а «идеально», даже там, где это не нужно.
Что мож…
❤3
6 Aug 2026, 02:43 UTC78 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
Схема матрицы
✍2🏆1
6 Aug 2026, 02:43 UTC77 views19 reactionsread 7 August 2026 Video
«Матрица 4D»
Как обработать входящий поток задач
Продолжаю делиться инструментами с мастер-класса по личной эффективности для предпринимателей в центре «Дело».
Сегодня расскажу про матрицу 4D: Do (делай), Delay (отложи/запланируй), Delegate (делегируй), Delete (удали).
Зачем она нужна?
Это матрица первого уровня. Она работает с входящим потоком задач. Её задача: быстро отфильтровать то, что попадает к вам: письма…
❤13🏆3🔥3
4 Aug 2026, 03:28 UTC96 views27 reactionsread 7 August 2026 Продолжаю…
Еще, способы развития дисциплины.
▪️Способ 3 «Правило «Еще»
Когда хочется бросить или отвлечься, договариваешься с собой на 2-3-5-7 ещё минут. Не на весь день, не навсегда. Только 2-3-5-7 минут. Мозг соглашается легче, а часто за эти минуты импульс уходит сам.
▪️ Способ 4 «Если-то планирование»
Научно доказанный метод. Заранее прописываешь: "Если произойдёт X, то я сделаю Y". Например: "Если захочу отло…
👌8❤7👍6👏6
2 Aug 2026, 04:07 UTC119 views17 reactionsread 7 August 2026 Video
Воскресенье
Возраст счастья
Никогда не поздно начать заниматься собой, телом, танцами
🔥9❤5😍3
1 Aug 2026, 03:27 UTC134 views26 reactionsread 7 August 2026 «Все не навсегда»
пример выученный беспомощности
Почему мы сдаемся раньше времени?
🐕 Эксперимент, который всё объясняет. В 1967 году психолог Мартин Селигман провел шокирующий опыт.
Две группы собак били током в вольерах.
Группа 1: не могла убежать
Группа 2: могла выбежать и спастись
Развязка: Когда вольеры открыли, собаки из группы 2 убегали, а собаки из группы 1 даже не пыталис. Они просто ложились и терпели бо…
❤11🔥11👍4
1 Aug 2026, 03:25 UTC109 views40 reactionsread 7 August 2026 Photo
Доброе утро ☀️
Я не смотрю телевизор
Я не захожу на новостные каналы
Я не общаюсь с негативными людьми…
И все равно общий фон тревожности, тихой паники, ожидания п@здеца накрывает меня тоже
Что я делаю?
Я говорю себе «Стоп! Ты жила во все кризисы. Ты прошла все дефолты. Ты ела только тофу. Ты имеешь опыт жить на 40 рублей в день. Улыбайся! Ищи счастливые моменты даже в трудные времена»
❤20👌8👍7👏5
31 Jul 2026, 02:03 UTC135 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Продолжаем тему «дисциплины»
Пример с Монтессори отлично иллюстрирует некоторую закономерность.
Когда ребёнок занимается через интерес и любопытство, дисциплина формируется как бы «изнутри», легко, естественно, почти незаметно. Потому что есть внутренняя мотивация, и сопротивление, которое всегда сопровождает тренировку навыка, проходит быстрее и мягче.
А вот когда мы делаем что-то через «надо» и «должен», не видя…
🔥11❤10
30 Jul 2026, 01:34 UTC138 views17 reactionsread 7 August 2026 Video
Способ 2 тренировки дисциплины «5 на 5» = 5 секунд в 5 действиях/ситуациях
Пример, когда микродействие помогает в развитие лучше, чем сложные эмоционально изнурительные решения
❤15🔥2
29 Jul 2026, 02:41 UTC149 views22 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Глубокие вопросы задаёт Наташа
Спасибо ✨🙏❤️ @natali_shalina
Хочу разделить два понятия.
Дисциплина ассоциируется в привычном смысле с планированием, тренировкой навыка, повторением действий.
Наташа спросила чуть о другом. Она спросила про фокус внимания на энергии, на любви. Формально это не «дисциплина» в привычном понимании. Хотя тоже способ организации себя. Только не действий, а внимания.
И вот, что я вижу…
Люб…
❤14🔥5👍3
28 Jul 2026, 04:37 UTC153 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Наташа @natali_shalina ❤️
задала очень правильный вопрос.
Он многих волнует.
Боюсь, что ответ разочарует😂
Ответ:
К сожалению, практически все способы развития дисциплины идут через напряжение. Пусть маленькое…
- «еще 1 минута концентрации» или
- «еще одна страница перевода с английского»
- «еще дополнительно три раза присесть»
Через управление своим сопротивлением - выходом из зоны комфорта.
Самым простым способо…
🔥8
28 Jul 2026, 02:22 UTC149 views33 reactionsread 7 August 2026 Как тренировать дисциплину❓
Начнем с определения самого понятия
▪️ ДИСЦИПЛИНА - это управление собой по собственному желанию» - Т. Гагин
А теперь как развивать это то самое управление собой❓
Думаю, вам известно масса вариантов через физические нагрузки, обучение, иностранные языки, делание чего-то через напряг
Вот об этом способе и я хочу сказать
Способ 1
Дискомфорт-тренинг
Намеренно делать то, что некомфортно…
❤14🔥10🏆9
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @galinov_rus. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.