24 Jul 2026, 05:39 UTC≈1,330 views5 reactionsread 12 August 2026 Video
Abnehm- Pizza - Wrap Omelette 🤤
✅ 54g Protein
✅ in unter 15 min fertig
✅ perfektes Abnehm Rezept und Mealprep
Zutaten 1 Portion:
• 2 Protein Wraps (zb Edeka) [ das Rezept geht auch nur mit einem Wrap, so würdest du nochmal 125 kcal sparen)
• 3 Eier
• 50ml Mandelmilch
• 20g Salami (hier Veggie Billie Green)
• 80g Paprika gelb und rot
• 50g Reibe Käse Light
• Salz/ italienische Gewürze, hier „italian Allrounder“ = z…
👍3❤2
24 Jul 2026, 05:38 UTC≈1,190 views6 reactionsread 12 August 2026 Video
1 Zucchini mit einem Sparschäler längs in sehr dünne Streifen schneiden. Die Streifen leicht überlappend nebeneinander in eine beschichtete Pfanne legen. 2 verquirlte Eier mit Salz und Pfeffer darübergeben und bei mittlerer Hitze stocken lassen. Vorsichtig wenden oder mit Deckel fertig garen.
Danach nach Wunsch belegen, zusammenklappen oder aufrollen – fertig ist dein Zucchini-Ei-Wrap mit nur 2 Hauptzutaten. 🌯🥒🥚
👍6
24 Jul 2026, 05:29 UTC≈1,170 views13 reactionsread 12 August 2026 Video
Abnehmen ohne Hunger? Dann musst du diesen High Protein Kartoffelauflauf ausprobieren! 🥔🧀
Cremig, sättigend und mit ganzen 43 g Eiweiß pro Portion – perfekt, wenn du beim Abnehmen nicht auf leckeres Essen verzichten möchtest. 🤍
🥘 Zutaten (2 Portionen):
• 250 g gekochte Kartoffeln
• 4 Eier
• 100 g TK-Gemüse
• 200 g körniger Frischkäse Light
• 90 g Streukäse
👩🍳 Zubereitung:
1. Kartoffeln stampfen und in eine Auflau…
👍9❤3👎1
20 Jul 2026, 18:56 UTC≈1,490 views4 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @kollektion_tippsPhoto
Wie viele Tiere kannst Du entdecken (
#testinderKaffeegruppe1
❤️☕️ Auflösung nur in der
🇰☕️ 🇫 🇫 🇪 🇪 🄱🄰🅁 & Quiz
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❤3👎1
12 Jul 2026, 21:16 UTC≈2,290 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
High Protein Big Mac Bowl (über 100 g Protein)
Zutaten:
* 500 g Magerquark
* 250 g mageres Rinderhack (oder direkt 400g für Mealprep)
* 150 g Gewürzgurken, gewürfelt
* 1 kleine rote Zwiebel, gewürfelt
* 150 g Cherrytomaten, geviertelt
* 100 g Eisbergsalat, fein geschnitten
* Salz
* Pfeffer
* Paprikagewürz
👨🍳 Zubereitung
1. 500 g Magerquark in eine große Schüssel geben.
2. Gewürzgurken hinzufügen.
3. Rot…
❤7👍1
10 Jul 2026, 21:26 UTC≈1,880 views8 reactionsread 12 August 2026 Video
BigMac Schüttelpizza
✅ 9 Stück
✅ Pro Stück: 157kcal, Fett 6,5g, KH 2g, P 21,6g
📝 Zutaten 📝
🔹350g Skyr
🔹200g Hüttenkäse light
🔹400g Hackfleisch light
🔹100g Käse light
🔹3 Eier
🔹Eisbergsalat
🔹Burgergurken
🔹1/2 Zwiebel (gewürfelt)
📝 Zutaten 📝🔹 2 EL Mayo🔹1 EL Ketchup
🔹1 TL Senf
🔹1 EL Gurkenwasser
👨🍳 Zubereitung: 👨🍳
Hackfleisch in einer Pfanne scharf anbraten und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Anschliessend Skyr, Hütt…
🤩6❤1👍1
8 Jul 2026, 18:04 UTC≈2,060 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
Zutaten:
• null 500 g Hackfleisch (Rind oder Geflügel)
• null 1000 g Kartoffeln (geschält und in dünne Scheiben geschnitten)
• null 200 g Feta-Käse (zerkrümelt)
• null 1 Stück Zwiebel (fein gehackt)
• null 2 Stück Knoblauchzehen (fein gehackt)
• null 200 ml Sahne oder Milch
• null 1 Teelöffel Paprika
• null 1 Teelöffel Oregano
• null Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
• null Öl (zum Anbraten)
Vorbereitung
Die Kartoff…
❤5👍2🤩1
8 Jul 2026, 18:01 UTC≈1,870 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
Zutaten für Ofen Feta mit Gemüse und Hack
Um einen köstlichen „Ofen Feta mit Gemüse und Hack“ zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:
200 g Feta-Käse
500 g Hackfleisch (Rind oder gemischt)
1 Zucchini
1 Paprika (rot oder gelb)
1 kleine Zwiebel
2-3 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano)
Erläuterung der wichtigsten Zutaten:
Feta-Käse: Dieser bring…
👍7
7 Jul 2026, 05:27 UTC≈1,240 views9 reactionsread 12 August 2026 Video
Speck wrapp Spieße
👍7👎1🤩1
7 Jul 2026, 05:27 UTC≈1,450 views9 reactionsread 12 August 2026 Video
Dieser herzhafte High-Protein-Auflauf ist das perfekte Frühstück für einen energiegeladenen Start in den Tag. Durch die Kombination aus Eiern und körnigem Frischkäse bekommst du eine ordentliche Portion Eiweiß, während das Gemüse für Frische und Geschmack sorgt. Schnell vorbereitet, sättigend und ideal für Fitness, Abnehmen oder einfach bewusste Ernährung.
🥚 High-Protein Frühstücksauflauf
📝 Zutaten (für 1 Portion)
…
👍7❤2
7 Jul 2026, 05:27 UTC≈1,370 views16 reactionsread 12 August 2026 Video
Laugenstangen mal anders! 😍
Schnelle Snacks für Gäste oder den nächsten gemütlichen Abend zu Hause – super einfach & mega lecker! 😊
Variante 1: Mit grünem Pesto, frischen Tomaten , Mozzarella und Basilikum – herrlich mediterran. ❤️
Variante 2: Mit Schmand, geriebenem Käse & Salami – deftig & herzhaft. ❤️
Die Laugenstangen bringen durch ihren besonderen Teig eine ganz eigene, würzige Note mit – mal was anderes als…
👍14🤩2
7 Jul 2026, 05:27 UTC≈1,230 views8 reactionsread 12 August 2026 Video
Nach dem Training ist das bei uns immer
zuerst weg. 😅
🌯 1 Wrap
🥚 2 Eier
🧀 Käse
Käse in die Ränder rollen und zum Dreieck falten. Eier in die Mitte geben, salzen, Oregano darüber und Käse dazu. Die Ränder mit Eigelb bestreichen und ab in den Ofen.
⏱️ 180 °C Umluft | ca. 12 Minuten
Schnell gemacht. Schnell weg.
Würde dein Kind das essen? 👇⚽️
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👍6👎1🤩1
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