7 Aug 2026, 05:04 UTC≈1,140 views97 reactionsread 9 August 2026 Video
Главное правило, которое помогает быстро пройти транзитную зону
Не думать о том, как сейчас хороша ваша задница в красивом трисьюте. И не визуализируете ваш триумфальный финиш.
Нужно быть мыслями здесь и сейчас.
То есть, находясь в транзитной зоне, вы думаете только о каждом следующем действии в транзитной зоне.
Буквально мысли в голове выглядят так:
Бегу по красному ковру. Ищу глазами байк: он должен быть слева…
🔥57❤26👍10⚡2✍2
3 Aug 2026, 14:59 UTC≈1,780 views245 reactionsread 9 August 2026 Photo
55 км за 12 часов — это полный Терсколак.
В прошедшую субботу я бежала высокогорный ультратрейл Alpindustria East Elbrus Race: 55 км с набором высоты 5000 м.
Маршрут проходил через три горных перевала: Сылтран, Чаткара и Терсколак, на высотах до 3800 м над уровнем моря. И они были настолько суровыми, что в обязательном снаряжении на этот раз появилась альпинистская каска. Она должна была защитить наши головушки от …
🔥145❤56❤🔥18🏆10👍7😁6😎3
28 Jul 2026, 12:23 UTC≈2,480 views175 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
Самая частая проблема новичков в плавании
И это совсем не проваленный локоть и не прямая рука в проносе, которую так любят обсуждать на бортике с суровым лицом дрессировщика тренера по плаванию.
Это гипоксия. Невозможность проплыть больше 100, 200 или 300 метров не потому, что «устал», а потому, что в какой-то момент просто не хватает воздуха.
В то время тренеры по плаванию почему-то любят игнорировать эту проблем…
👍84❤34💯20🔥12😁9✍8🙏6😭2
24 Jul 2026, 11:41 UTC≈4,870 views157 reactionsread 9 August 2026 Photo
Девушки — слабый пол?
Пару дней назад моя подруга и по совместительству тренер по йоге и плаванию Настя Рябова устроила невероятный соло-челлендж проплыв 109 километров по рекам в Уфе, сделав это за 19 часов.
Только вообразите: 109 километров. Не на велосипеде и даже не бегом. А вплавь — в открытой воде, ночью, в кромешной темноте, много часов подряд в среде, которая вообще то не предназначена для человека.
Гребок…
❤76🔥56❤🔥10💯6🏆4💅3😍2
20 Jul 2026, 08:36 UTC≈2,710 views43 reactionsread 9 August 2026 Photo
Травмы любят тех, кто умеет терпеть
Наверное, нет ни одного триатлета или трейлраннера, который хотя бы раз не почувствовал тупую боль, отёк или странный хруст в ноге и не сказал: «Да нормально, само пройдёт».
Иногда проходит. Но чаще организм какое-то время терпит, а потом напоминает о себе в самый неподходящий момент. Обычно — перед главным стартом сезона.
За годы в спорте я заметила: большинство травм возникают…
❤14💯13👍10🔥4✍1👏1
14 Jul 2026, 10:02 UTC≈3,750 views146 reactionsread 9 August 2026 Video
Сход с дистанции и безопасность в воде
В субботу мой чемпионат России по триатлону на длинной дистанции закончился на первом круге плавания.
Сильный бронхоспазм, с которым в воде справиться не получилось. Поэтому пришлось сойти.
И это была астма физического усилия. Раньше она проявлялась у меня редко, но после ковидного воспаления лёгких в 2022 году, в той или иной степени стала спутником каждого второго старта.
…
💯68❤38👍24🙏9🔥4💔3
3 Jul 2026, 18:06 UTC≈2,800 views52 reactionsread 9 August 2026 Photo
В свете грядущего чемпионата России по триатлону самое время освежить в памяти правила — такие же древние, как и боль в ногах после старта.
Сохраняйте в закладки и пересылайте друзьям — особенно тем, кто любит делать двойной обгон.
А если однажды поймаете меня на том, что я трогаю чужие пятки в воде, ищите меня в MAX.
🤣31💯7🔥7🤝3❤2👍1👏1
30 Jun 2026, 11:51 UTC≈3,390 views180 reactionsread 9 August 2026 Photo
Т-Банк Архыз Wild Trail — 46,5 км
Пожалуй, это первая трейловая гонка, к которой я целенаправленно готовилась. До этого трейлов я, конечно, уже успела набегать немало — и всё без специальной подготовки, где-то между восстановлением и каким-то другим важным делом.
Несмотря на то, что это были призовые места и победы, в конце прошлого сезона я твёрдо решила развиваться в этом направлении и пришла в школу Trail Runnin…
🔥93❤48👍15🏆10❤🔥6👏5😍2😁1
25 Jun 2026, 17:32 UTC≈3,140 views95 reactionsread 9 August 2026 Photo
Когда спортсмену платят не только аплодисментами
За два года в трейлраннинге я нашла три вещи, которых мне очень не хватало все 15 лет в триатлоне. И нет, речь не про возможность официально страдать среди гор, грязи и прочих извращений на выносливость. Речь скорее о том, как здесь устроена система для спортсменов. Которая, честно говоря, меня приятно удивила.
1. Это наличие довольно объективного рейтинга ITRA: любо…
🔥56😁15❤13👍6🤣3💯2
18 Jun 2026, 12:50 UTC≈3,640 views78 reactionsread 9 August 2026 File
Как облегчить байк и не потерять здравый смысл
Я уже говорила, что моя новая китайская разделка Java весит 10,2 кг, и, несмотря на свою бюджетную стоимость в 200к, она сопоставима по весу с разделками из верхнего ценового сегмента.
Но самое интересное, что у этой малышки ещё есть потенциал для облегчения. И для этого совсем не нужно продавать почку.
Но, как всегда, есть нюанс. Ведь в этом деле важно понимать, что …
👍38❤19🔥8👏5✍4👀2⚡1💯1
10 Jun 2026, 20:34 UTC≈6,300 views107 reactions6 Starsread 9 August 2026 Video
Гоночная разделка за 200 000 рублей
Нет, это вам не приснилось. Этот болид выпустил китайский бренд Java, а официальные дилеры Carbonara Bike дали мне его на тест. Посмотрим, что эта лошадка умеет не на словах, а под нагрузкой.
Более того, если малышка пройдёт все мои проверки, именно на ней я поеду чемпионат России по триатлону на длинной дистанции в Санкт-Петербурге уже 11 июля.
К Carbonara мы обратились сами, п…
👍53🔥35❤15❤🔥3👀1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @gosteva_m. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.