2 Aug 2026, 10:40 UTC38 views3 reactionsread 8 August 2026 Что разберем на тренинге?
Тема августа – страх публичных выступлений.
Разберем:
- именно ваши выступления
- как вы справляетесь со страхом
- как вы себя чувствуете на сцене
- несколько небольших, но важных лайфхаков на выступлении
Минимум теории, а дальше практика и еще раз практика! Моя основная задача на тренинге – дать вам потренироваться в выступлениях.
Кстати, мы встречаемся в моей галерее восточного искусст…
👍1🤯1🥰1
1 Aug 2026, 11:32 UTC46 views1 reactionsread 8 August 2026 File
File, posted without a caption
👌1
1 Aug 2026, 11:30 UTC44 views3 reactionsread 8 August 2026 На тренинге мы особое время уделяем именно практической части. Записала для вас небольшую голосовую, почему делаем фокус именно на ней
👌1👍1🔥1
31 Jul 2026, 12:29 UTC55 views4 reactionsread 8 August 2026 Искренне верю, что кризис – не повод лишать себя развития и возможности учить новое. В этом посте собрала лафхаки как можно помочь себе в это время ⬆️
❤4
31 Jul 2026, 12:25 UTC51 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👍2🤯1😱1
30 Jul 2026, 15:53 UTC56 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2
30 Jul 2026, 15:18 UTC56 views3 reactionsread 8 August 2026 Это на самом деле редкая возможность, обычно я работаю только с корпоративными клиентами. Жду всех! 👀
🔥2❤1
30 Jul 2026, 15:09 UTC58 views3 reactionsread 8 August 2026 СПИКЕРСКИЙ КЛУБ ГОВОРИ СМЕЛО ❤️🔥
Друзья, я открываю запись на первую встречу Спикерского клуба «Говори смело»! Мы с командой долго думали над форматом и теперь я готова рассказать вам детали!
📆12 августа в 19:00 мы соберемся, чтобы вместе побороть страх публичных выступлений.
Что вас ждет?
•групповой тренинг от меня
•короткая теория и много практики
•встреча и общение с единомышленниками
•возможность потренирова…
🔥1🥰1😱1
29 Jul 2026, 14:31 UTC62 views8 reactionsread 8 August 2026 В период кризиса у вас может не быть сил на развитие, потому что мозг тратит всю энергию на выживание и адаптацию. Давайте разберем, как можно себе помочь
1. Снизьте нагрузку
Снизьте планку продуктивности в два раза.
Уберите лишнее.
Откажитесь от необязательных задач и бытовых дел.
Замедлите темп.
Лучше двигаться маленькими шагами, чем выгореть.
2. Наладьте сон.
Спите не менее 7–8 часов в сутки.
Фильтруйте инфоп…
🔥4👍2🥰2
28 Jul 2026, 07:31 UTC59 views9 reactionsread 8 August 2026 А если вы, также как и я интересуетесь буддийскими практиками то здесь есть очень полезный взгляд. Страх возникает не только из-за самой ситуации выступления, а из-за цепляния за образ себя: «Я должен выглядеть умным», «Я не имею права ошибиться».
Практика осознанности предлагает не подавлять страх, а наблюдать его как процесс:
— «Вот учащается сердцебиение»
— «Вот появляются мысли о провале»
— «Вот возникает напряж…
❤4👍3🔥1😱1
28 Jul 2026, 07:31 UTC54 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если посмотреть глубже страх публичных выступлений почти всегда состоит из трех компонентов:
Если посмотреть глубже страх публичных выступлений почти всегда состоит из трех компонентов:
— страх оценки («меня осудят»);
— страх ошибки («я забуду текст»);
— страх физиологических проявлений («все увидят, что у меня дрожат руки»).
Работать нужно с каждым из них отдельно. Например, если вы боитесь забыть текст — готовьте…
👍6🥰2😱1
27 Jul 2026, 11:27 UTC57 views5 reactionsread 8 August 2026 Способы работы со страхом публичных выступлений.
6. Репетируйте в условиях, похожих на реальные
Не просто читайте текст про себя. Выступайте:
— перед зеркалом;
— снимайте себя на видео;
— рассказывайте друзьям;
— тренируйтесь стоя, с жестами.
Мозг начинает воспринимать ситуацию как знакомую, а знакомое вызывает меньше тревоги.
🔥5
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @govori_smelo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.