Channel
@hudeemsvrachom
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
5,183subscribers
-55 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001990590246 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @hudeemsvrachom |
| Created | Between 1 September 2023 and 30 April 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 3 November 2026 |
| Measurements held | 23 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 3 November 2026 |
| On Telegram | t.me/hudeemsvrachom |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 13 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and the other topics.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 3 Nov 2026, 23:31 | 5,183 | +5 |
| 31 Oct 2026, 23:48 | 5,178 | -4 |
| 29 Oct 2026, 05:08 | 5,182 | -6 |
| 23 Oct 2026, 13:50 | 5,188 | +1 |
| 20 Oct 2026, 23:11 | 5,187 | -7 |
| 17 Oct 2026, 15:04 | 5,194 | -9 |
| 14 Oct 2026, 09:26 | 5,203 | -15 |
| 10 Oct 2026, 19:18 | 5,218 | -10 |
| 4 Oct 2026, 17:21 | 5,228 | -9 |
| 24 Sept 2026, 22:39 | 5,237 | -8 |
| 16 Sept 2026, 11:37 | 5,245 | -6 |
| 12 Sept 2026, 17:37 | 5,251 | -7 |
| 8 Sept 2026, 14:58 | 5,258 | -8 |
| 3 Sept 2026, 06:29 | 5,266 | -6 |
| 31 Aug 2026, 04:25 | 5,272 | +6 |
| 27 Aug 2026, 23:44 | 5,266 | +13 |
| 25 Aug 2026, 03:43 | 5,253 | +12 |
| 21 Aug 2026, 11:06 | 5,241 | -6 |
| 15 Aug 2026, 03:16 | 5,247 | +1 |
| 11 Aug 2026, 19:57 | 5,246 | first reading |
24 posts held, back to 28 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 6 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 24 posts for this entry, the most recent from 9 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
150 reactions across 24 posts, in 9 distinct kinds. The most used accounts for 36.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 55 | 36.7% | |
| 🔥 | 44 | 29.3% | |
| 💯 | 16 | 10.7% | |
| 👍 | 10 | 6.67% | |
| 😁 | 10 | 6.67% | |
| 😇 | 9 | 6.00% | |
| 👏 | 3 | 2.00% | |
| ❤🔥 | 2 | 1.33% | |
| 🙏 | 1 | 0.667% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 24 of the 24 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 150 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 24 most recent posts we hold, published 28 July 2026 to 9 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🍫 Тянет на сладкое каждый вечер? Причём тут магний Это не слабость воли. Серьёзно. Дефицит магния — очень распространённое состояние. И один из его симптомов — именно тяга к сладкому и шоколаду. 👉🏻 Почему: магний участвует в синтезе серотонина и регуляции уровня сахара в крови. Когда его мало — мозг ищет «быстрый» способ поднять настроение. Шоколад и сладкое дают кратковременный эффект. Ещё признаки, что магния н…
❤2🔥2
Год откладывала — потом написала 📝 Она написала мне примерно так: «Думала об этом год. Говорила себе — сначала сама попробую. Потом — с Нового года. Потом — вот немного похудею, и тогда к врачу пойду». Знакомо?) Подождать удобного момента — тоже выбор. Только он ничего не меняет. Она пришла наконец. Разобрали анализы, нашли три вещи, которые блокировали результат. ✅ Через 6 недель — минус 4 кг. И первый нормальн…
🔥2❤1
Завтрак без готовки — делаю с вечера! Утром достаю из холодильника — и всё готово 🙌🏻 Итак, ночная овсянка с белком На 1 порцию: ▪️Овсяные хлопья (не быстрые!) — 50 г ▪️Кефир 1–2% или натуральный йогурт — 150 мл ▪️Творог 5% — 50 г (размять вилкой) ▪️Замороженные ягоды — горсть ▪️Семена чиа — 1 ч.л. ▪️Корица — щепотка Смешать в банке. Закрыть. В холодильник. Утром: 28–30 г белка, медленные углеводы, клетчатка. Сыт…
❤2👍2🔥2
Разговор с мамой про питание 😅 Мама: «Хорошо выглядишь, поешь-ка ещё». Я: «Мам, я только поела». Мама: «Ну ещё немного. Обидишь…» Через 20 минут: Мама: «Ты чего такая полная стала?» И это не анекдот) Это каждые выходные у миллионов женщин 😄 А потом мы удивляемся, откуда у нас такие отношения с едой 🤷🏻♀️ Оттуда — из «доешь всё», из «не встанешь, пока не съешь», из борща, которым лечили любую обиду. Еда не дол…
😁2❤1💯1
Можно ли похудеть на уколах и не набрать обратно❓ Самый честный ответ, который я могу дать: зависит от того, что вы делали, пока кололи. ⛔️ Если просто колоть и есть как раньше — аппетит снизится, вес уйдёт, потом придёт обратно. Потому что ничего не поменялось в понимании своего тела. ✅ Если за время приёма выстроить питание, разобраться с привычками, понять свои триггеры — результат держится. Видела это у десятк…
❤2🔥1
Хожу в зал 4 раза в неделю — вес стоит 🤷🏻♀️ «Катя, я хожу в зал 4 раза в неделю. Три месяца. Вес вообще не двигается» Знаете, что я слышу чаще всего следом? 👇 «После тренировки я зверски хочу есть!» Вот и весь ответ. 🏋🏻♀️ Интенсивные тренировки поднимают аппетит — это физиология, а не слабая воля. Тело потратило — тело требует вернуть. И вы возвращаете. Иногда даже больше, чем потратили, потому что «ну я же по…
🔥5💯2❤1
💉 «Я боюсь начинать укол» — разбираю страхи Самые частые страхи — и честные ответы 👇 🫣 «Привыкну и не смогу слезть» Препарат не вызывает зависимости. Тело просто возвращается к своей исходной точке, если отменить — поэтому важно за время приёма выстроить питание и образ жизни. 🫣 «Побочки будут ужасные» Тошнота бывает у части людей в первые 1–2 недели. Обычно лёгкая. Проходит. Правильная схема старта сильно снижает…
❤3🔥2
Что происходит в теле, когда вы наконец высыпаетесь Я серьёзно — это самая недооценённая «диета». Час 1–2: падает кортизол. Тело выходит из режима стресса. Час 3–4: выброс гормона роста. Он восстанавливает мышцы и сжигает жир — но только во сне. Ни на каком другом этапе суток этого не происходит. Час 5–6: выравнивается лептин — гормон сытости. Именно он завтра скажет «хватит» после обеда. Утром: грелин снижен 👌🏻…
❤4💯1
«Муж говорит — ты нормальная, зачем врач?» Слышу это регулярно. «Муж говорит, что я нормальная, и незачем к врачу идти». И я не обижаюсь на мужей) Они правда любят и правда не видят проблемы. Потому что видят вас — а не то, как вы себя чувствуете изнутри. А вы чувствуете. Эту усталость к вечеру, которая стала нормой. Живот, который непонятно откуда. Тягу к сладкому после ужина. Ощущение, что тело просто не слушает…
🔥5❤4💯3
Оземпик или Мунджаро — в чём реальная разница Меня об этом спрашивают каждый день. Давайте разберём просто 🙌🏻 👈 Оземпик, Семавик, Квинсента, Велгия — это всё семаглутид. Работает на один рецептор (ГПП-1). Снижает аппетит, замедляет опустошение желудка, немного влияет на центр удовольствия от еды. 👈 Мунджаро, Седжаро, Тирзетта — это тирзепатид. Работает на два рецептора (ГПП-1 + ГИП). Средний результат по весу выше…
❤3🔥3
Большинство думает: «Нет диабета — значит всё ок». Но инсулинорезистентность начинается за 10–15 лет до диабета. И уже тогда мешает и весу, и самочувствию. Вот что стоит проверить у себя: 1️⃣ После еды хочется сладкого — даже если поели нормально. Клетки не получают глюкозу, просят ещё. 2️⃣ Через 1–2 часа после обеда накатывает сонливость. Инсулин выброшен слишком много, сахар упал. 3️⃣ Живот растёт — даже если …
👍3🔥3❤1
Моя фриттата — готовлю 3 раза в неделю Это блюдо — частый гость на моём столе. Потому что быстро, вкусно и сытно 👌🏻 📌Фриттата с фаршем и свежими овощами. На 2–3 порции: ▪️Фарш индейки или говядины — 300 г ▪️Яйца — 4 шт. ▪️Болгарский перец, помидор, шпинат — что есть в холодильнике ▪️Соль, перец, чеснок Фарш обжариваю на сковороде до готовности, добавляю нарезанные овощи, 2–3 минуты. Заливаю взбитыми яйцами. Накр…
🔥4❤2👍1
Showing the 12 most recent of 24 posts we hold for @hudeemsvrachom. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 3 November 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Худеем правильно | Казачкова Екатерина” (@hudeemsvrachom), 5,183 subscribers as measured 3 November 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/hudeemsvrachom.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.