18 Aug 2026, 17:56 UTC81 views8 reactionsread 19 August 2026 Photo
★МОИ ПЛАНЫ НА БЛИЖАЙШИЕ ПАРУ МЕСЯЦЕВ★
Так как тут появляются подписчики, я считаю что они должны знать какие у меня цели на ближайшее время
• В первую очередь я хочу изучать новые элементы калистеники и прокачивать свою силу, также буду готовиться к ГТО(буду сдавать примерно зимой когда мне исполнится 16)
Ещё в будущем мне сдавать нормативы для поступления в очень серьёзный и важный для меня вуз мечты, где я должна…
❤8
18 Aug 2026, 15:27 UTC182 views4 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#recipe ♡
☆☆✩
⊰ Ночная овсянка "Баунти" ⊱
☆☆☆
Ингредиенты:
• Овсянка - 40 г
• Греческий йогурт - 250 г
• Кокосовая стружка - 10 г
• Кокосовое молоко - 25 г
• Шоколадный протеиновый пудинг - 100 г
• сахзам - по вкусу
1. Овсянку залить молоком, добавить сахзам по желанию. Если она долгой варки, то перед этим отварить до готовосноти.
2. На дно миски/банки выложить слой с овсянкой и молоком, затем 50 г пудинга, затем…
❤4
18 Aug 2026, 15:25 UTC158 views3 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#dinner ♡
~ 450 кк
ночная овсянка "Баунти"
Опять я придумала свой собственный рецепт ночной овсянки, ниже обязательно его опубликую :))
დА что у вас на ужин? დ
❤3
18 Aug 2026, 12:08 UTC124 views4 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#lunch ♡
~ 469 кк
гречка, запечённая индейка, черри, брокколи, огурец
Одно из моих любимых сочетаний с гречкой, только обычно сюда ещё кукурузу консервированную добавляю, но сегодня не купила
დА что у вас на обед? დ
❤2💘1🥰1
18 Aug 2026, 11:19 UTC107 views5 reactionsread 19 August 2026 Video
♡#workout ♡
Моя тренировка трицепс+плечи+грудь+статика
1. Поза ворона — 4 подхода по 15 сек
2. Стойка у стены лицом — 4 подхода по 20 сек
3. Планка с касанием плеч с ногами на возвышенности — 3 подхода по 8 повторений на одну руку(не сняла)
4. Отжимания на брусьях — 3х10(у меня вместо брусьев этот угол на кухне, но не важно)
5. Отжимания лучника — 3х5 (каждая сторона)
Сегодня хорошо потренила, чувствую боль неб…
❤3💘1🥰1
18 Aug 2026, 05:54 UTC100 views4 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#breakfast ♡
~ 736 кк
овсянка, миндальное молоко, яблоко, сироп топинамбура, грецкий орех, арахисовая паста
тост с авокадо
Сегодня тренировка днём и дома, поэтому надеюсь будет побольше свободного времени
Если получится, поснимаю что-нибудь из этой тренировки и заодно наснимаю черновиков для тт (но публиковать начну только в четверг, нужно постепенно один старый аккаунт чистить и переделывать чтобы не забанили)
…
❤2💘1🥰1
17 Aug 2026, 18:31 UTC91 views3 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#workout ♡
Моя тренировка спина+бицепс(изменённая)
1. Австралийские подтягивания - 3 подхода по 6 повторений(Без изменений, работаю над техникой и стараюсь не прогибаться в пояснице, повторения пока прибавить не могу)
2. Отрицательные подтягивания - 6 подходов по 3 повторения(Увеличила подходы чтобы лучше проработать мышцы для чистых подтягиваний, повторения буду добавлять раз в неделю по 1)
3. Лазанье на горизон…
❤3
17 Aug 2026, 15:28 UTC82 views4 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#dinner ♡
~ 569 кк
пп моти с малиной
По красоте они 10/10 как по мне, по вкусу мне лично понравился только крем и ягоды, а вот тесто пресновато
Так как я не использую сахзамы, стоило добавить хотя бы сироп топинамбура туда ну и ещё получше раскатать, но а так вышло неплохо, если буду готовить в следующий раз учту свои ошибки и точный рецепт вам опубликую:)
Сейчас побегу на тренировку спины+бицепса на площадку и буд…
❤2💘1🥰1
17 Aug 2026, 13:08 UTC62 views6 reactionsread 19 August 2026 Photo
♡#lunch ♡
~ 528 кк
крабовые палочки в греческом йогурте, авокадо, рис, огурец, салатные листья
Сегодня опять на обед один из моих любимых боулов с крабовыми палочками, только в этот раз добавила греческий йогрут, вкус получается тот же что и с рикоттой/творожным сыром
На ужин заранее приготовила пп моти(надеюсь понравятся), потом их выложу обязательно, но пока без рецепта, сначала надо проверить на вкус
დА что у в…
❤2💘2🥰2
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @iambatto. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.