5 Aug 2026, 17:33 UTC755 views38 reactionsread 8 August 2026 Photo
сегодня в меню 311 этажей лестницы за час 🐱
на самом деле, кардио делаю гораздо реже, чем раньше. сейчас иду туда только по настроению / в дни с нулевой активностью. например сегодня — знаю, что почти весь день пройдет лежа и в работе, поэтому пошла на лестницу днем
и кстати, о работе! не все девочки на ведении у меня делают кардио, но если делают, то мы стараемся сделать его максимально приятным. я считаю, что наг…
❤34🔥4
4 Aug 2026, 09:43 UTC872 views60 reactionsread 8 August 2026 Video
а вот и новый дроп 🎉
или рилс о том, что я пробовала для похудения, но это не сработало
и бесценная реакция Ани на то, что я наконец-то выложила разговорный рилс🩵
🍓34❤18🦄8
3 Aug 2026, 20:33 UTC965 views67 reactionsread 8 August 2026 Photo
и покажу вам ужин с небольшим рекомендасьоном 🤌🏻
купила такой бульон, на нем теперь варю рис (можно просто пить, можно супы делать, что захотите). вкус нереальный! 😌
взяла в яндекс лавке, но думаю, что где-то еще отыскать можно
❤52🦄11🔥4
3 Aug 2026, 19:13 UTC925 views60 reactionsread 8 August 2026 Photo
итак! у меня вся лента в этой малышке-камере 📸
и собственно, для создания крутого контента хочется ее купить… но пока будем пробовать снимать разговорные рилсы на телефон
до сих пор мой самый главный страх — разговаривать на камеру, снимать себя «в моменте», выкладывать личные ролики
казалось бы, веду блог я достаточно долго, но с этим у меня до сих пор проблемы
поэтому, действуем! с меня несколько разговорных ро…
❤53🔥7
3 Aug 2026, 19:06 UTC862 views37 reactionsread 8 August 2026 Photo
выйду к вам с поздним постом🫰
понедельник — включаемся в режим после отдыха на выходных. два дня валялась, отвечала только на отчеты, вкусно ела, восстанавливалась!
сейчас это всё часть рутины, в субботу и воскресенье стараюсь максимально «наполниться» на предстоящую неделю
а еще… начала перебарывать себя и свои страхи, поделюсь с вами здесь, чтобы не слиться 😀
❤31🔥6
31 Jul 2026, 13:43 UTC≈1,160 views52 reactionsread 8 August 2026 если у вас нет генетической предрасположенности и квадрицепс не забирает на себя стимул в коленодоминантных движениях, то бояться нечего ☝🏻
квадрицепс крайне важно укреплять, ведь это здоровье коленных суставов, стабильность в упражнениях. ну и оформленные ноги это красиво, а чаще вся проблема в большом % жира, на который доставляется мышечная масса и выглядит такое бедро массивно
короче, пока кто-то боится перекач…
❤49🍓3
31 Jul 2026, 13:41 UTC≈1,080 views45 reactionsread 8 August 2026 Photo
перед работой у некоторых девочек я прошу референсы, к какой фигуре хотелось бы приблизиться
и кто-то отправляет фотографии девушек, как на 1-4 фото со словами «ноги раскачать не хочу, хочу как у них» ⬆️
так вот, все эти девушки явно качают ноги. такого рельефа не добиться без наличия мышц 💪
на 5 фото, например, просто стройная девушка, без выраженного рельефа. у кого-то такие ноги могут быть и без силовых, но ещё…
❤45
31 Jul 2026, 13:28 UTC998 views39 reactionsread 8 August 2026 Photo
ну что, неделя силовых успешная закрыта, четыре из четырех тренировок были! 🤩
сегодня качала низ: приседания, жим по одной ноге, разгибания и отведения сидя
и сейчас напишу небольшой пост о ногах, потому что ко мне часто приходят девочки с вопросом «а мы не перекачаем мне ноги?» 🥹
❤31🔥8
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @imlinava. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.