23 Aug 2026, 16:32 UTC183 views17 reactionsread 6 September 2026 Что реально помогло мне не раствориться: ✅
1. Я планировала день с вечера Каждый вечер, перед сном, я расписывала завтрашний день до мелочей — записи в поликлинику, дела, звонки. Утром с детьми не остаётся ресурса на решения "а что сейчас делать" — решения нужно принимать заранее, пока голова ещё ясная.
2. Я делала заготовки — не только для еды, но и для жизни Заготовки продуктов на несколько дней вперёд экономили …
❤13👍3🔥1
23 Aug 2026, 16:30 UTC187 views5 reactionsread 6 September 2026 Photo
5 декретов за 10 лет.
Как я не потеряла в этом себя, а нашла.
Если посчитать месяцы беременностей и первых лет с каждым — я почти не выходила из состояния, когда не принадлежу только себе. И честно — были моменты, когда я не понимала, как мне собрать себя.
Но вот что я поняла спустя эти годы: декрет — это не пауза в развитии. Это просто другая скорость и другие правила игры.
❤3👍2
2 Jul 2026, 04:59 UTC513 views25 reactionsread 6 September 2026 Доброе утро, красавицы!
✨ Лайфхак №1. Начните день со стакана теплой воды.
Добавьте в воду несколько капель лимона (если нет противопоказаний) или просто выпейте теплую воду натощак. Это помогает восполнить потерю жидкости после сна и поддерживать здоровый вид кожи.
✨ Лайфхак №2. Добавьте полезный напиток.
Сегодня попробуйте выпить:
• травяной чай (ромашка, мята);
• воду с ягодами или огурцом;
• коллаген Atomy или …
❤18👍7
Channel photo removed
4 Jun 2026, 05:21 UTC664 views7 reactionsread 6 September 2026 File
Техника «Я - сообщение»
👍7
4 Jun 2026, 05:19 UTC646 views10 reactionsread 6 September 2026 Photo
Когда-то я искренне не понимала, почему с детьми возникают конфликты, а в личных отношениях так сложно достичь взаимопонимания.
Мне казалось, что я объясняю правильно. Но меня будто не слышали.
Во время обучения в Московском институте психоанализа и изучения коучинга я поняла одну важную вещь: часто проблема не в людях, а в способе общения.
Одним из самых полезных инструментов для меня стала техника «Я-сообщение»
…
❤9👍1
3 Jun 2026, 11:03 UTC450 views7 reactionsread 6 September 2026 Photo
Очень заряжаюсь энергией когда хожу по любимым магазинам и впитываю эстетику и изобилие.
Составляю для себя wish list и обязательно проставляю галочки, если вещь действительно запала мне в душу ✨
❤6👍1
3 Jun 2026, 10:44 UTC444 views4 reactionsread 6 September 2026 Photo
Две практики для изменения жизни от Джей Шетти:
Диета от чужих мнений (Opinion fast): Попробуйте один день записывать, как часто вы ищете чужого одобрения (что надеть, что съесть, куда пойти). А затем на 7 дней полностью откажитесь от «краудсорсинга» решений в общих чатах. Верните пульт управления жизнью себе.
Оценка дня по усилиям, а не по результату: Каждый вечер записывайте одно действие, которое потребовало от …
👍4
25 Feb 2026, 06:15 UTC676 viewsread 6 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
7 Feb 2026, 15:07 UTC866 views5 reactionsread 6 September 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👍3❤2
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @kathrin_kaztay. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.