8 Aug 2026, 08:04 UTC24 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
🎀
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 тренировок на… 🌹
🎀Талию
https://youtu.be/HDbsd5En_uw?si=G1TVBDYJvUkzpjqH
https://youtu.be/jx_6JP6Q1t0?si=PohQZ85o4ouw5qTP
https://youtu.be/HDbsd5En_uw?si=mbwq0nnNxBIGMQSn
🎀Ноги
https://youtu.be/SUPk5FFha5I?si=u9xiQAcqN5ljXS-J
https://youtu.be/gwhOEkFgZSI?si=SJ_TqfvMoXccxmZ6
https://youtu.be/NG5J6uYBMsQ?si=0s1tQnnJhj3hhPTN
🎀Осанку
https://youtu.be/hFzh78jrrF4?si=zCT5nx5Obibs_suE
https://you…
custom 54205727785395491264custom 52941123842463913483custom 60080445728594372753custom 60420216811809721611
8 Aug 2026, 07:08 UTC30 views5 reactionsread 8 August 2026 Мои хорошие я ухожу в рест так что по всем вопросам обращаться к нашему совладельцу @wikarisss
custom 60420216811809721613custom 52086193465275518321custom 54205727785395491261
7 Aug 2026, 11:12 UTC121 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔸-🔸🔸🔸 хореографии на которых можно сжигать калории
📎Количество сожженных калорий может быть совсем не точным так как это всегда индивидуально - оно напрямую зависит от вашего веса, возраста, пульса и того, насколько сильно вы выкладываетесь
🖇️MOMOLAND - "BBoom BBoom"
25–28 ккал за песню
🖇️TWICE - "What is Love?"
20–23 ккал за песню
🖇️LE SSERAFIM - "ANTIFRAGILE"
25–28 ккал за песню
🖇️ITZY - "SNEAKERS"
22–25 кк…
custom 529411238424639134810custom 54205727785395491263custom 54181448721818312802custom 52086193465275518321custom 60080445728594372751custom 60420216811809721611
5 Aug 2026, 11:21 UTC112 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔸🔸🔸 правильно хранить косметику
➡️ Избегайте солнца
Прямые лучи ускоряют распад активных компонентов (особенно ретинола и витамина C)
➡️ Следите за знаком баночки
Ищите на упаковке значок открытой крышки с цифрой (например, 6М или 12М) — это срок годности продукта в месяцах после вскрытия
➡️ Плотно закрывайте крышки
Контакт с воздухом запускает процессы окисления и сушит продукты
➡️ Не храните все в холодильник…
custom 60080445728594372759custom 54181448721818312804custom 54205727785395491264custom 52086193465275518323custom 52941123842463913482custom 60420216811809721612
3 Aug 2026, 13:33 UTC169 views12 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
🔸🔸🔸🔸🔸🔸 так важна разминка перед тренировкой 🧴
Многие часто пропускают разминку, чтобы сэкономить время, и сразу переходят к сложным упражнениям. Однако эти 5–10 минут подготовки — самая важная часть занятия, которая определяет не только безопасность, но и эффективность всей вашей работы.
🔴Защита от травм и растяжений
Разминка постепенно разогревает мышцы, делая связки эластичными. Горячая мышца легко растягивается…
custom 52941123842463913484custom 54181448721818312803custom 52086193465275518322custom 60420216811809721612custom 60080445728594372751
3 Aug 2026, 12:45 UTC66 viewsread 8 August 2026 Мои хорошие у прекрасной журналистки Альбины вышло интервью со мной!
https://t.me/journalist_albii/119
3 Aug 2026, 10:33 UTC163 views12 reactionsread 8 August 2026 Poll
Listen! She ____ the piano in the next room.
- 1️⃣) plays38%
- 2️⃣) is playing35%
- 3️⃣) played12%
- 4️⃣) playing15%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
custom 54181448721818312806custom 52941123842463913482custom 60080445728594372752custom 60420216811809721612
2 Aug 2026, 11:29 UTC168 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
🎭
🔸🔸🔸 перестать зависить от быстрого дофамина
📎 С самого начала что это такое?
🖇️Быстрый дофамин это мгновенное удовольствие без усилий (в основном соцсети, видеоигры, фастфуд, шопинг), вызывающее резкий всплеск гормона предвкушения. Он выжигает рецепторы мозга: искусственные вспышки стирают фокус, вызывают жесткую прокрастинацию и делают реальную жизнь скучной и серой🖇️
➡️ Заменяйте на " Долгий дофамин"
чтение, пр…
custom 52941123842463913487custom 54181448721818312804custom 60420216811809721614custom 52086193465275518322custom 54205727785395491262custom 60080445728594372751
30 Jul 2026, 13:00 UTC141 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧴 ✨
🔸🔸🔸 перестать 🤩постоянно сидеть в телефоне
Экранное время растет, а вместе с ним появляется ощущение, что жизнь проходит мимо.
🎀Отключите лишние уведомления
Оставьте звуки и push-уведомления только для личных звонков и самых важных чатов. Когда телефон перестает постоянно вибрировать и светиться, соблазн каждые пять минут проверять экран снижается в разы.
🎀Переведите экра…
custom 54181448721818312807custom 54205727785395491265custom 52941123842463913483custom 60420216811809721611
30 Jul 2026, 10:00 UTC158 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌸
🔸🔸🔸 умываться не пересушивая кожу ❔
🌸
➡️ Мягкие средства
Замените гели с SLS/SLES на пенки, молочко или эмульсии
➡️ Без мыла
Не используйте обычное мыло — оно разрушает защитный барьер
➡️ Теплая вода
Горячая вода смывает липиды, усугубляя сухость так что лучше используйте теплую воду
➡️ Мягкое сушение
Не растирайте кожу полотенцем, а аккуратно промокните
➡️ Быстро…
custom 54181448721818312809custom 52086193465275518322custom 60420216811809721612custom 60080445728594372751
28 Jul 2026, 13:04 UTC147 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧴 🎀
🔸🔸🔸 облегчить боль во время месячных ✨
Болезненные менструации — это частая проблема, но это не значит, что нужно просто терпеть дискомфорт и выпадать из жизни на несколько дней.
🎀Добавьте мягкого тепла
Теплая грелка или бутылка с теплой водой на низ живота отлично расслабляют спазмированные мышцы матки. Теплый (но не горячий!) душ также поможет снять общее напряжение в …
custom 52939966262878304596custom 54181448721818312805custom 52941123842463913482custom 60080445728594372752custom 52086193465275518321custom 60420216811809721611
28 Jul 2026, 09:09 UTC134 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
🧴 ✨
🔸🔸🔸 начать худеть без жестких диет и срывов
🧇
🖇️Стройное тело — это не результат изнурительного голодания, а следствие здоровых привычек и бережного отношения к себе.
🎀Начните с бытовой активности
Не обязательно сразу изнурять себя тяжелыми тренировками в зале. Просто начните больше ходить пешком, выбирайте лестницу вместо лифта и чаще де…
custom 60080445728594372756custom 52939966262878304594custom 54181448721818312803custom 52941123842463913481custom 54205727785395491261
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @kissing_name. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.