1 Aug 2026, 17:55 UTC34 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Женский клуб здоровья
Каждый вторник и четверг в 18:30 мы будем встречаться, чтобы мягко и бережно укреплять здоровье.
Что будет на занятиях?
❤️ Работа с тазовым дном
❤️ Дыхательные практики
❤️ Здоровые стопы
❤️ Подвижные тазобедренные суставы
❤️ Сильные ягодицы и мышцы центра
❤️ Здоровая спина и шея
❤️ Улучшение осанки
❤️ Мягкая растяжка и расслабление
📅 Вторник и четверг
🕡 18:30–20:00
📍Цивильская, 9
💰Сто…
🔥3🙏1
16 Jul 2026, 08:28 UTC55 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
3 упражнения, которые можно выполнять сразу после родов! ⬇️
❗️Важно: даже если вы решили приступить к тренировкам через год-два после родов, то нужно начинать также с дыхания!
Эти 3 упражнения «раздышивают» зажатую диафрагму и помогают закрыться раскрытым ребрам после родов❤️
➡️ Выполняем по 10 - 12 раз на каждую сторону:
1️⃣ упражнение «дыхание вдоль позвоночника».
Если были разрывы, эпизио и кесарево, то дышим …
custom 53167202459839506363🔥2🥰1
13 Jul 2026, 10:29 UTC68 viewsread 9 August 2026 Photo
🌿 Женское тело. Инструкция, которую нам никто не дал.
Мы научились заботиться о детях, семье, работе…
Но как заботиться о собственном теле мы собираем по крупицам.
❤️Почему болит спина?
❤️Почему после родов тело будто стало чужим?
❤️Почему живот постоянно напряжен?
❤️Почему даже после отдыха не появляется ощущение сил?
На этой встрече мы поговорим о женском здоровье простым языком.
А затем перейдем к практике, котора…
12 Jul 2026, 05:21 UTC62 views6 reactionsread 9 August 2026 Буду рассказывать в сториз полезности
https://t.me/boost/kuzsuri - проголосуйте пожалуйста, смогу чуть больше выкладывать сразу ✨
🤗6
9 Feb 2026, 08:24 UTC236 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Присела я с 3 каналами)
Буду все вести здесь, начну с восстановления после родов, кому актуально, что интересно можете писать/спрашивать.
Пока начну рассказывать, что важно знать и не упустить «золотое время». И мое любимое «развеивание мифов».
Погнали ✨
🙏5custom 53167202459839506362
30 Jan 2026, 14:37 UTC228 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
В общем тут такое дело✨
Я хочу полноценно вести блогИ, но несколько месяцев так и не веду. Сейчас происходит будто ДОЗРЕВАНИЕ как вести все.
Пока план таков:
📎Сделать отдельные каналы по
🎪подготовке к зачатию;
🤰🏻образу жизни и тренировкам для беременных;
😍 восстановлению после родов;
📎Этот канал вести как личный и рассказывать основные мысли из «тех» каналов и делиться своими лайфхаками, мыслями на жизнь;
📎Создать …
custom 53167202459839506363🙏1
23 Jan 2026, 13:19 UTC200 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Что я беру с собой в дорогу?
Даже на короткие поездки я беру с собой «частичку дома и заботу о себе».
Уход за полостью рта
Для меня это про профилактику и поддержание организма
• медная чистилка для языка — убирает очень много бактерий по утру, ночью организм очищал, утром помогаем организму;
• зубная щётка «Новая эра» — не травмирует десна и хорошо очищает;
• зубная паста Sudanta — аюрведический состав;
Уход за т…
🔥2🥰2🙏1
8 Jan 2026, 08:45 UTC223 viewsread 9 August 2026 Photo
Лучшее решение
Думала, что надо чтобы дети хорошенько погуляли.
Итог: столько счастья испытала и радости.
Вообще не хотела говорить о «состоянии не стояния» мол я ж инструктор антистрессовых программ. Но фишка в том, что я как раз знаю инструменты - сделала и вуаля результат. Примите распишитесь.
Подышать, вкусно поесть и выйти на природу. Ум ум ум - вот кто выносит женщину в декрете (если все дефициты восполнены …
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @kuzsuri. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.