Channel
@lera_pro_nutrition95
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
445subscribers
-6 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001754469479 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @lera_pro_nutrition95 |
| Created | Between 1 December 2021 and 30 April 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 13 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 13 September 2026 |
| On Telegram | t.me/lera_pro_nutrition95 |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Sept 2026, 04:56 | 445 | -2 |
| 4 Sept 2026, 06:15 | 447 | -4 |
| 28 Aug 2026, 03:33 | 451 | -2 |
| 20 Aug 2026, 11:13 | 453 | +1 |
| 8 Aug 2026, 05:01 | 452 | no change |
| 7 Aug 2026, 21:11 | 452 | +1 |
| 7 Aug 2026, 16:49 | 451 | first reading |
14 posts held, back to 9 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 14 posts for this entry, the most recent from 5 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
98 reactions across 14 posts, in 5 distinct kinds. The most used accounts for 44.9% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 44 | 44.9% | |
| 🔥 | 36 | 36.7% | |
| 🥰 | 12 | 12.2% | |
| 👍 | 5 | 5.10% | |
| 👏 | 1 | 1.02% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 14 of the 14 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 98 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 14 most recent posts we hold, published 9 July 2026 to 5 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
По моим наблюдениям, многие женщины уже забыли, что такое настоящий физический голод. Многие едят, потому что — коллеги принесли пиццу или торт; — наступило время обедать; — муж заказал доставку; — тренер расписал питание по часам; — жалко выбрасывать, приходится доедать. И в какой-то момент ориентиром становится всё вокруг… кроме собственного организма. А ведь организм умеет подсказывать, когда ему действительно…
👍2
Женщинам часто не хватает именно поддержки, уверенности и понятного пути. Теорию знают очень многие, а вот на практике сложности, например, когда: — вес несколько недель не снижается, и кажется, что всё было зря — после переедания хочется всё бросить и начать какую-то жесткую диету — постоянно выпадают приёмы пищи, много перекусов — страшно разрешить себе сладкое, потому что кажется, что потеряешь контроль — каж…
❤6
Лера, зачем мне нутрициолог, если Чатджипити может составить меню и рассказать всё о питании? Безусловно, я вряд ли дам вам какие-то секретные и уникальные знания о питании. Их просто нет. Информации правда очень много. Но знать, что именно нужно делать в разных ситуациях, и что делать каждый день — совершенно разные вещи. Моя работа на сопровождении, как нутрициолога, помочь вам не запутаться в советах, развеять …
❤5
Рецепт овощного рагу 👇🏻 🥔 2 картофелины 🍆 2 баклажана 🥒 1 кабачок 🥕 2 моркови 🧅 1 луковица 🧄 3 зубчика чеснока 🥦 ½ цветной капусты 🍄 250–300 г шампиньонов 🫛 1 банка нута 🌿 Кинза и базилик 🫒 2 ст. л. растительного масла 🧂 Соль, перец, хмели сунели Можно добавить помидоры для сочности🍅 Как готовить: Обжарьте на масле лук и морковь 4–5 минут. Добавьте грибы, готовьте еще 5–7 минут. Добавьте картофель, обжарьте около…
🔥5❤2🥰1
В своей практике нутрициолога нередко сталкиваюсь с такой ситуацией: у клиентки стабильно снижался вес несколько недель, а потом встал. Частая реакция👇🏻 Клиентка начинает сильно переживать, винить себя, говорить, что всё было зря и заедать это состояние❗️ Вот здесь важна реакция, есть 2 пути 1. Можно уйти в это уныние. Это осложняет путь и часто откатывает вас назад. 2. Признать, что это нормально, поддержать себ…
❤1👍1
Многим женщинам труднее наладить прогулки, т.е. дневную активность, чем питание. И можно понять: работа, семья, дети, быт…Какие еще прогулки, когда весь день забит делами. Потому что многие не привыкли выделять время просто на себя, не для работы, не для домашних дел. Давайте менять это убеждение, что всё должно быть только ради кого-то и чего-то, давайте делать и для себя💛 Давайте просто выходить на прогулку, чт…
❤4
Какой вкусный день сегодня🥰
🔥4❤3🥰1
Мы с моей клиенткой на сопровождении по питанию разрушили миф, что при СПКЯ невозможно похудеть -11,2кг за 6 месяцев в спокойном темпе с любимыми продуктами без специальной диеты, обычное питание по методу гарвардской тарелки, включая праздники, застолья и непредвиденные ситуации, так же получилось снизить тягу к сладкому💃🍫 Мы выстраивали систему, которой реально возможно придерживаться🙌🏻 Если хотите разобраться и…
🔥4❤3🥰2
Напоминание от нутрициолога: Не пытайтесь обмануть свой организм гречкой, если мечтаете о картошке с лисичками🥔🍄🟫 Просто добавьте к ней белок и овощи, и получится полноценный прием пищи. Рецепт👇🏻 Жареная картошка с лисичками 🍄🟫🥔 Ингредиенты: • 350 г свежих лисичек • 4–5 картофелин • 1 большая луковица • 1–2 ст. л. растительного масла и кусочек сливочного масло • соль, черный перец • свежий укроп Как готовить: …
🔥5❤2🥰2
Давно не выкладывала свои коллажи, продолжаю вкусно питаться😍🤤
🔥5❤4🥰2
Если вы боитесь покупать сладкое домой, скорее всего… Вы не доверяете себе, вы думаете: Со мной что-то не так, мне нельзя расслабляться, если начну есть, то не остановлюсь. А проблема ведь не в сладком. Просто вы слишком долго ущемляли себя. Теперь у вас есть 2 пути👇🏻 ❌ Продолжать избегать сладкого и каждый раз срываться, когда оно появляется. ✅ Или научиться жить рядом со сладким спокойно, включая каждый день…
🔥5❤2👍2
https://t.me/lera_pro_nutrition
🔥4❤1🥰1
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @lera_pro_nutrition95. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Лера про питание” (@lera_pro_nutrition95), 445 subscribers as measured 13 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/lera_pro_nutrition95.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.