Channel
@lera_tekuteva
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
1,138subscribers
-12 since we began measuring on 16 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1002219538169 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @lera_tekuteva |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 16 September 2026 |
| Last confirmed live | 27 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 27 October 2026 |
| On Telegram | t.me/lera_tekuteva |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 5 October 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and the other topics.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 27 Oct 2026, 08:36 | 1,138 | -1 |
| 24 Oct 2026, 08:45 | 1,139 | -1 |
| 15 Oct 2026, 08:07 | 1,140 | +1 |
| 12 Oct 2026, 08:59 | 1,139 | +2 |
| 5 Oct 2026, 13:37 | 1,137 | -2 |
| 27 Sept 2026, 18:55 | 1,139 | -9 |
| 18 Sept 2026, 02:01 | 1,148 | -2 |
| 16 Sept 2026, 04:22 | 1,150 | no change |
| 16 Sept 2026, 03:47 | 1,150 | first reading |
12 posts held, back to 14 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 12 posts for this entry, the most recent from 15 September 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
29 reactions across 10 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 65.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 19 | 65.5% | |
| ❤🔥 | 5 | 17.2% | |
| 🔥 | 3 | 10.3% | |
| 😍 | 2 | 6.90% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 10 of the 12 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 29 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 12 most recent posts we hold, published 14 August 2026 to 15 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Тренируетесь, но тело не меняется? Листайте пост 👉🏼 5 причин, почему усилия не дают результата Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах — не спешите добавлять ещё тренировок. Сначала проверьте себя 👇🏼 1. Я знаю, что именно и зачем я сегодня тренирую? Не просто набор упражнений, а понятную структуру и цель. 2. Я понимаю, как выбрать рабочий вес и когда его увеличивать? Если из недели в неделю вы делаете одно и то…
❤2
Как понять, что рекомпозиция идёт 👇🏼 «А если вес почти не меняется — как понять, что рекомпозиция действительно работает?» Не смотрите только на цифру на весах. Отслеживайте сразу несколько показателей: → объёмы — талия, бёдра и другие зоны; → фото в одинаковом свете, позе и ракурсе; → рабочие веса и повторения в тренировках; → то, как сидит одежда. Например, вес может несколько недель оставаться примерно одинако…
🔥3
Автоматически участвую в 3 потоке🫶🏻
PEREMENA открыта. И мне немного волнительно это писать. Потому что за этой школой стоит очень много работы. Мне хотелось собрать в одном месте всю систему, которой мне самой когда-то не хватало. Чтобы вы не скачивали бесконечные тренировки, не метались между советами из интернета и не начинали каждый понедельник заново. Чтобы вы понимали: — что именно делать на тренировках и зачем; — как прогрессировать, а не пр…
😍2
Сколько упражнений нужно делать за одну тренировку? На самом деле количество упражнений само по себе мало что говорит о качестве тренировки. Для прогресса важнее, сколько качественных рабочих подходов получает мышца и насколько близко ты работаешь к отказу. Поэтому 3 тяжёлых рабочих подхода и 3 подхода «для галочки» — совершенно разные вещи. И таких нюансов в тренировках довольно много. Можно знать, что нужно ес…
❤2
Сколько упражнений нужно делать за одну тренировку? 4–5 упражнений за тренировку — это не «мало», если ты получаешь от них достаточную нагрузку и набираешь нужный объём за неделю. И наоборот: можно делать 10 упражнений, но не получать результата, если работаешь слишком легко или большую часть нагрузки забирают другие мышцы. Во второй части разберём, сколько подходов в неделю действительно нужно для качественного р…
Уверена, что тренируешься эффективно? 👇🏼 Если ты заканчиваешь подход, когда могла бы сделать более 5–6 повторений — скорее всего, ты оставляешь слишком много запаса и недорабатываешь Для роста мышц важен достаточный стимул от силовой нагрузки. Один из ключевых факторов здесь — механическое напряжение, которое мышечные волокна получают во время тяжёлой работы. Поэтому хороший ориентир — закончить подход примерно за…
❤2
Тренировка на спину и плечи👇🏼 1️⃣ Тяга обратным хватом — 4х12 2️⃣ Жим — 4х12 3️⃣ Протяжка — 3х12 4️⃣ Обратная бабочка — 3х12 5️⃣ Отжимания — 3хMAX
❤🔥4
Хочешь рельефное тело и упругую кожу? Можно есть достаточно белка по граммам — и всё равно не очень удачно набирать его Важен не только общий объём белка, но и его источники. Старайся, чтобы в рационе регулярно были мясо, рыба, яйца и молочные продукты — так проще получать все незаменимые аминокислоты. При этом растительный белок исключать не нужно. На нём тоже можно отлично прогрессировать — просто важно тогда р…
❤🔥1
Как за 9 действий скинуть 2-4 кг за 4 недели? Не пытайся сделать всё идеально с первого дня 👇🏼 Начинай постепенно. Делай тот максимум, который можешь именно сейчас. Можешь только 40% из плана — начни с 40%. Это уже будет прогресс 🦾 1️⃣ Про еду Организму всё равно, назвала ты свой рацион ПП или нет. Вся еда проходит через ЖКТ и превращается в одни и те же вещества. Нужное организм заберёт, лишнее выведет сам. Поэ…
❤3
Проверяю свой максимум в ягодичном мосте 👆🏼 Узнала, что по хип-трасту есть норматив на МСМК (мастер спорта международного класса) — и мне, конечно, стало интересно проверить себя При моём весе 55 кг это около 240 кг Поэтому решила сделать небольшую проходку и посмотреть, насколько я вообще близко к этому весу И знаете, что смешно? Ещё несколько лет назад я даже представить не могла, что буду поднимать такие веса…
❤5
Кстати, хороший вопрос. Я бы вообще не оценивала программу по одной цифре — 10, 15 или 20 повторений сами по себе ничего не говорят. Например, такой диапазон (более 15-20 повторений) может быть вполне уместен, если сейчас задача — отработать технику или не работать с большим весом Мышцы могут расти и при относительно небольшом количестве повторений, и при большем количестве — если нагрузка достаточно высокая и под…
❤5
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @lera_tekuteva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 27 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ЛЕРА | ФИТНЕС-ТРЕНЕР” (@lera_tekuteva), 1,138 subscribers as measured 27 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/lera_tekuteva.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.