19 Oct 2026, 10:01 UTC794 views11 reactionsread 3 November 2026 Photo
Воздушная овсянка отдыхает, потому что ей на очередь пришла воздушная манка (представляете??) 🤪
Не знала о таком варианте и вот недавно увидела и мне он капец понравился! Я очень люблю манку, но вообще ей не «наедаюсь», потому что там одни углеводы 🥲
Сбалансировала белками и готово. Воздушно, ванильно, как десертик. Для меня, необычно ✨
p.s. опережаю вопрос - для кого-то здесь будет чувствоваться белок, поэтому кто…
❤9🔥2
9 Oct 2026, 10:28 UTC≈1,080 views14 reactionsread 3 November 2026 Photo
Первый блок из обучения закончен!
Ваш тренер сдала анатомию на 5 🤤 100 вопросов за час было даже не особо сложно, по сравнению с тем, что ждет дальше
Заканчиваю уже биомеханику досрочно и бегу в физиологию 🔥
Не думаю, что когда то остановлюсь с этим всем😂
Но считаю очень важно постоянно совершенствовать знания, чтобы давать максимально качественно пользу и результаты в своей работе🍃💫
🔥10❤4
8 Oct 2026, 11:21 UTC≈1,050 views31 reactionsread 3 November 2026 Video
Ну вот и часто запрашиваемая тренировка на подвижность ТБС 💫
Здесь нет сложных, продвинутых упражнений
Отлично подойдет если «ничего не двигается»😁 все можно выполнять на своей амплитуде. И постепенно при регулярных тренировках амплитуда будет увеличиваться. Занимает всего 20 минут времени⌛️
Пробуйте!🫶🏻
Для удобства, загрузила на яндексдиск
❤25🔥4👏2
8 Oct 2026, 03:48 UTC≈1,090 views30 reactionsread 3 November 2026 Photo
В моем блоге тема 🌟растяжки и мобильности одна из основных и очень актуальных, и я каждый день вижу огромное количество сообщений со словами «я деревянная», «мне уже поздно заниматься»
И мне всегда очень грустно это читать, потому что адекватная мобильность и гибкость очень важны даже просто для повседневной жизни, и этим НУЖНО заниматься🥲
Я еще об этом нигде не говорила, но сейчас я занимаюсь разработкой целого кур…
❤23🔥6⚡1
23 Sept 2026, 08:58 UTC≈1,250 views36 reactionsread 3 November 2026 Photo
Немного пропадала с канала, потому что началась очень активная учеба и понадобилось время, чтобы ко всему привыкнуть и правильно распределить время 📚🧠
А вообще хочу с вами поделиться
В связи с понятными причинами, мне кажется канал сейчас не сильно читается
📌поставьте реакцию, если вы все еще тут🥹 я пойму, что надо больше быть здесь - рассказывать про рутину, тарелочки, тренировки, и в целом про всякое 🙌🏻
Я давно х…
❤29⚡7
16 Sept 2026, 03:33 UTC≈1,400 views57 reactionsread 3 November 2026 Photo
Ой, девочки, что я придумала… делюсь срочно!
Несколько дней назад мне пришла очень классная идея 💡
Я всегда рассказываю про сбалансированное питание и показываю свои тарелочки, и вообще эта тема всегда со мной, и я подумала ➡️ что если создать полноценный марафон?
Но главное, чтобы это было не про диеты, не кратковременые ограничения, заготовленные рецепты. А полноценная система и план, как встроить такое питание …
❤34🔥19👏2🥰2
14 Sept 2026, 13:03 UTC≈1,250 views9 reactionsread 3 November 2026 Photo
Домашний мини спорт зал - лучшее мое решение 🏋️💪
Я начинала с резиночек и самых легких гантелей по 1-2 кг. Сейчас у меня появилась сборная гантель до 20кг и гантели по 4 кг каждая. Мне этого пока достаточно 🤌
особенно когда у меня огромное количество дел за день, учеба, работа, то я безумно рада, что могу просто позаниматься дома и никуда не идти😂 зал я так и не смогла полюбить и подобрала для себя комфортный вариан…
❤5❤🔥4
12 Sept 2026, 09:54 UTC≈1,180 views14 reactionsread 3 November 2026 Photo
🍁🍂Так сегодня чудесненько с утра прогулялась по парку, нашагала 10 тысяч шагов, порадовалась последним теплым денькам и погрустила, что очень скоро надо будет на кардио ходить в зал 😂
🌊честно, не могу полюбить атмосферу зала, но так же не могу гулять, когда на улице холодно, поэтому будем пробовать выстраивать на этом дисциплину
🥗🥬🥦 после прогулки взяла в кафе оочень вкусный ролл со шпинатной лепешкой, курицей и кууч…
❤13🐳1
7 Sept 2026, 11:00 UTC≈1,430 views12 reactionsread 3 November 2026 Photo
Понедельник - всегда день силовой тренировки🏋️
Заметила, что с гантелями в 2 кг мне стало очень просто выполнять функциональные и тренировки на руки. Поэтому заказала себе сразу 4кг, радуюсь прогрессии💪🤌
Раньше я вообще противилась силовым и занималась только йогой, а сейчас очень люблю их и уже получилось ввести их на регулярную основу 3 раза в неделю. Главное найти свой формат 😁
Делаю всегда фул боди дома, силовой…
❤10🔥2
3 Sept 2026, 06:33 UTC≈1,380 views16 reactionsread 3 November 2026 Photo
Сегодня захотелось написать такой полезный пост - напоминание✨ Именно это помогло мне в свое время прийти к стабильным результатам и перестать стремиться к идеальности
Раньше я была радикальным перфекционистом. Старалась делать все идеально - тренироваться без пропусков, питаться идеально здорОво. И как только что-то шло не по плану, я все бросала. Из-за вечных ограничений в еде я срывалась. Из-за пропуска тренировок…
❤12🔥4
18 Aug 2026, 04:10 UTC510 views15 reactionsread 20 August 2026 Photo
Воздушная овсянка в качестве сбалансированного завтрака 🥛
После завтрака обычной овсянкой, зачастую долгого насыщения нет, потому что нет баланса бжу, овсянка - это в основном углеводы, а белка недостаточно 🥚
Поэтому чтобы ее сбалансировать можно сделать так 👇🏻
варим овсянку как обычно, взбиваем яичный белок, и в самом конце добавляем в кашу, варим еще пару минут и готово
Я всегда стараюсь добавлять любые орешки дл…
🔥10❤5
10 Aug 2026, 07:42 UTC903 views15 reactionsread 20 August 2026 Photo
Ну что девочки, ощущаете сезон кабачков? Это отличная возможность добавлять их во все блюда для плоских животиков 😂
📌Недавно я делала «оладьи» из курицы и кабачка. Всегда мешаю все на глаз, люблю когда все просто💫
Пачка фарша, небольшой кабачок, 2 яйца, пару ложек муки и пара ложек натурального йогурта + другие овощи по желанию
Еще один мой любимый вариант - фаршированный кабачок чем угодно😁 курица - мой любимый вид…
❤12⚡3
Showing the 12 most recent of 25 posts we hold for @linaa_fitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.