5 measurements spanning 11 days, net +14. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 1,168–1,186 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)
Subscribers
Change
15 Sept 2026, 09:17
1,184
+5
11 Sept 2026, 11:21
1,179
+8
6 Sept 2026, 08:36
1,171
+1
4 Sept 2026, 11:22
1,170
no change
4 Sept 2026, 10:47
1,170
first reading
Engagement
19 posts held, back to 13 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR · 30 days
115.4%
avg views ÷ 1,184 subscribers
Avg views / post
1,370
6 posts measured
Reaction rate
0.695%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
6
of 19 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
What these figures were computed from
Window
Rolling 30 days · latest post in window 31 August 2026
Posts held
19 (13 July 2026 – 31 August 2026)
Views total
8,200
Reactions total
57
Forwards / comments
not exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken
4 Sept 2026, 11:22 UTC
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
Video runtime
2m 34s
Average length
51s
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
145 reactions across 19 posts, in 5 distinct kinds. The most used accounts for 75.2% of them.
Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction
Count
Share
Share, drawn
❤
109
75.2%
👌
16
11.0%
🆒
10
6.90%
👍
9
6.21%
👏
1
0.69%
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 19 of the 19 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 145 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 19 most recent posts we hold, published 13 July 2026 to 31 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
چرا بعد از تمرین احساس خستگی شدیدی داری و به بقیه کارهات نمی رسی؟
خیلی ها فکر میکنن خستگی بعد تمرین طبیعیه
اما اینطور نیست!
این خستگی معمولا دلایل مشخصی داره و با اصلاح ساده قابل بهبود هستش
✅۱-ذخایر گلیکوژن عضله خالی شده
(۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از تمرین کربوهیدارت با کیفیت مصرف کن مثل برنج، سیب زمینی، میوه
✅۲-پروتئین کافی به عضلات نرسیده
بدون پروتئین کافی عضله دیرتر ترمیم میشه و حس خستگی و بی حالی بیشتر میمونه
(بعد ت…
رژیم غذایی گرفتی و بعد از یک دوره کاهش وزن ، وزنت ثابت مونده و ناامیدی؟
چطور از این ناامیدی عبور کنیم؟
خودت رو سرزنش نکن. شکست رژیم معمولاً یعنی نیاز به تنظیم مجدد برنامه، نه اینکه تو آدم ضعیف یا بیارادهای هستی.
🔥بهجای تمرکز روی عدد ترازو، روی عادتها تمرکز کن. آیا خوابت بهتر شده؟ انرژیت بیشتره؟ لباسها راحتتر میشن؟ اینا پیشرفت واقعی ان.
با متخصص تغذیه روراست باش. دقیقاً بگو چی اذیتت میکنه، کجاها نتونستی برن…
چند نمونه دیگه از راه های افزایش کالری سوزی رو بهتون بگم:
✅موقع تماشای تلویزیون روی زمین بنشین و پاها رو حرکت بده یا اگر روصندلی میشنی عضلات ساق پارو منقبض کن
✅ظرفها رو ایستاده بشور
✅بهجای پیام دادن، برو پیش طرف حرف بزن
✅اگه کارمندی، هر ۳۰–۴۵ دقیقه یکبار بلند شو و کمی راه برو
✅پیادهروی کوتاه بعد از هر وعده غذایی (حتی ۱۰ دقیقه)
✅کارهای خونه رو فعالتر انجام بده (جارو کردن، گردگیری، شستن ماشین)
@lj_diet
میخوای بدون اینکه بری باشگاه، کالری بیشتری بسوزونی؟
رازش تو NEAT هست!
یعنی تمام حرکتهای کوچیکی که تو طول روز انجام میدی (راه رفتن، ایستادن، کارهای خونه، حتی تکون دادن پاها)
چطور افزایشش بدیم؟
👌🏻بهجای آسانسور از پله استفاده کن
👍🏻موقع حرف زدن با گوشی راه برو
💪🏻ماشین رو کمی دورتر پارک کن
🤫هر ۱ ساعت از جات بلند شو و ۵ دقیقه حرکت کن
✅این حرکتهای کوچیک در طول روز میتونه چند صد کالری اضافی بسوزونه.
شروع کن، بدنت ممن…
ادویه و دمنوش هایی که به کنترل میگرن کمک میکنند:
زنحبیل: برای کاهش تهوع و شدت درد میگرن به صورت دمنوش یا تازه مصرف کنید
زرد چوبه: خاصیت ضد التهابی دارد
نعناع: بوییدن یا مصرف دمنوش آن می تواند باعث ارامش و کاهش تنش سردرد
بابونه: ارامبخش سیستم عصبی و کاهش استرس
اسطوخودوس: بویدن اسانس ان در برخی افراد به کاهش شدت حمله کمک میکند
تانستوم: مصرف قطره گیاه تانستوم به کاهش دوره های سردرد و کاهش تعداد حمله میگرنی کمک می…
چه مواد غذایی میتونن مسکن میگرن باشن؟
مواد غذایی مفید برای کاهش شدت و تعداد حملات👌🏻
منابع منیزیم: بادام،اسفناج،موز،شکلات تلخ
منابع ویتامین ب۲: تخم مرغ، لبنیات،بادام،قارچ
امگا-۳: ماهی،گردو، دانه چیا
غذاهای غنی از آب و الکترولیت: هندوانه،کرفس،خیار
وعده های منظم: پرهیز از گرسنگی طولانی و افت قندخون
یک نکته مهم
از مواد غذایی محرک مثل پنیر ( پنیر های پرچرب وکوزه ای و لیقوان یا تبریزی) ، گوشت های فراوری شد ( سوسیس و …
میگرن یک اختلال عصبی است،نه فقط یک سردرد معمولی
در میگرن سیستم عصبی و عروقی خون دچار اختلال موقت می شوند و حملات دردناک و تکرار شونده ایجاد می کنند.
علائم شایع میگرن:
❗️درد ضربان دار و یک طرفه یا دو طرفه سر ( معمولا متوسط تا شدید)
❗️تهوع و کاهی استفراغ
❗️حساسیت شدید به نور و صدا و بو
❗️تاری دید یا دیدن نقاط نورانی
❗️ سرگیجه،خستکی شدید و اختلال در تمرکز
❗️در برخی افراد علائم هشدار دهنده شروع میگرن ایجاد مثل
( تغیی…
تغيير كوچك اما نتايج بزرگ
معمولا به من ميگن كه بخاطر گرسنگي و بي حوصلگي وسط روز ديگ نميخوان رژيم بگيرن يا اصلا نميخوان رژيم رو شروع كنن!
يك راهكار ساده بهتون ميگم قشنگ خيالتون راحت بشه😃
هر روز يك ميان وعده پروتئيني ثابت داشته باشيد
مثلا:
يك عدد تخم مرغ ابپز👌🏻
٧ ٨ عدد بادام درختي👌🏻
يه پياله كوچيك تا متوسط ماست يوناني كم چرب👌🏻
ي قوطي كبريت پنير👌🏻
اين كار باعث ميشه:
افت قند خون نداشته باشيد كه بريد سراغ ريزخوا…
اگر این علائم رو داری
میخوام بهت بگم کمبود چه ویتامین یا مینرالی داری🧐👌
❗️درد در انگشت ها, پشت ساق پا و کف پا=کلسیم ,پتاسیم, منیزیم
❗️شکاف درگوشه لب ها=گروه ویتامین B
❗️احساس خستگی=ویتامین B2 و منیزیم
❗️خواب رفتن و کرخی دست و پا=ویتامین B6وB12
❗️جوش های قرمز در بازوها وگونه ها=ویتامین AوD
❗️افسردگی= ویتامین D و منیزیم و ب۱۲
❗️ریزش موی شدید=ویتامین B و اهن
❗️اختلالات دید شبانه= ویتامین A
❗️بی اشتهایی=ویتامین B
…
❤6
Signed 💎Abolfazl 💎
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @lj_diet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
باشگاه حرکات اصلاحی @EslahiClubb · 33,461 Telegram ranks this channel #30 of 74 here — alongside 73 others — read 4 September 2026
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 September 2026 — this
entry's latest reading, not the date you are reading this.
“🍏Lajvardi Diet🍏” (@lj_diet), 1,184 subscribers as measured 15 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/lj_diet.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.