2 Aug 2026, 15:20 UTC17 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
Отпуск без отёков и без жестких ограничений🌊✈️🥗
Вчера я писала о том, что сознательно отпустить контроль и разрешить себе гастрономический «отрыв» в отпуске — это нормально для психики.
Но ко мне приходят с обратным запросом:
«Я прошла такой долгий путь к здоровью, у меня наконец-то ушли отеки и появились силы. Я искренне НЕ ХОЧУ возвращаться из отпуска с тяжестью в животе, разбитостью и лишними килограммами. Как …
custom 54452879917507242842custom 54474084815292658611
1 Aug 2026, 11:42 UTC18 views7 reactionsread 10 August 2026 1. Восстановление водного баланса и это Самый главный Шаг!!!
Большая часть вашего отпускного «плюса» — это не жир! Это объемный межтканевый отек — реакция на воспаление от несбалансированной еды, соли и сахара. Чтобы слить эту воду, нужно начать пить много чистой, теплой воды мелкими глотками.
2. Поддержка микробиоты
После отпускного разнообразия кишечнику нужна помощь. Мы подключаем нутрицевтики (пробиотики…
👏2custom 54452879917507242842custom 54474084815292658612🤗1
1 Aug 2026, 11:42 UTC19 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
Что вы видите на этом фото?
Хочется написать банальное: «Женщину, которая просто наслаждается отпуском в любимом городе».
Но как всегда мне хочется уйти от красивой картинки и поговорить предельно честно и открыто. Поговорить о том, о чем мы обычно предпочитаем молчать, прячась за стереотипами — о лишнем весе, о теле, о наших сложных отношениях с едой и о глубокой любви к себе.
У меня — как и у каждого человека, и…
👍1🥰1custom 54452879917507242841
29 Jul 2026, 08:00 UTC27 views2 reactionsread 10 August 2026 Когда еда становится полем боя
Иногда человек приходит не с вопросом:
«Что мне есть?»
Он приходит с другим:
— «Я весь день держусь, а вечером срываюсь».
— «После еды мне стыдно».
— «Я боюсь поправиться, даже когда понимаю, что объективно худеть не нужно».
— «Я не могу есть в компании».
— «Если не потренируюсь, чувствую, что должна наказать себя».
— «Я постоянно думаю о еде и теле».
И со стороны может казать…
custom 54452879917507242842
28 Jul 2026, 08:12 UTC25 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сколько нужно есть? 🍽️
Есть простой ориентир — метод ладони. Он помогает примерно оценить порцию прямо в тарелке.
Главное — не воспринимать эту схему как строгий закон. Потребности зависят от возраста, пола, роста, активности, состояния здоровья и целей.
Как ориентироваться на одну порцию
🥬 Овощи и фрукты — кулак
Овощей обычно стоит есть больше, чем фруктов: они дают клетчатку, витамины и помогают дольше сохраня…
custom 54452879917507242842
21 Jul 2026, 07:11 UTC38 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
А как быть кофеманам?
Для человека, влюбленного в этот напиток, кофе — это давно не про «взбодриться». Это священный утренний ритуал, аромат предвкушения нового дня, легальные 15 минут тишины наедине с собой, эстетика теплой чашки в руках. Отобрать этот ритуал силой — значит погрузить психику в глубокий стресс.
Как нутрициолог, психолог и кофеман с большим стажем, я против насилия над собой. Если вы не можете отказ…
custom 54474084815292658613custom 54452879917507242841
21 Jul 2026, 05:14 UTC29 views1 reactionsread 10 August 2026 Photo
Узнали себя в этой картинке?
Ждете от чашечки ароматного капучино суперпродуктивности и сил свернуть горы, а получаете трясущиеся руки, ватные ноги, тревогу за грудиной и непреодолимое желание прилечь.
🧠 Ловушка №1. Иллюзия бодрости
Кофеин — это не топливо. В нем нет калорий и энергии. Это стимулятор, который работает как обманщик для мозга.
В течение дня в мозге копится аденозин — молекула усталости. Чем её больш…
custom 54452879917507242841
20 Jul 2026, 09:12 UTC21 views1 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @psy_keiPhoto
Почему слово не всегда лечит то, что кричит от голода 🧠💔
Три года терапии, проработанная мама, но панические атаки на месте.
Красивая, осознанная женщина годами ходит к психотерапевтам. Она знает все свои детские травмы по именам, выстроила границы с родственниками, научилась дышать «по квадрату» во время приступов.
Но... фоновая тревога не уходит. А по ночам её всё так же выбрасывает из сна с бешено колотящимся с…
🤯1
17 Jul 2026, 07:58 UTC24 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
«Омепразол» в мире нутрициологии - чем заменить? 🌿🛡️
Как нутрициолог, я часто повторяю: изжога — это не «лишняя кислота», это нарушение системы. Либо клапан (сфинктер) между желудком и пищеводом не закрывается, либо желчь забрасывается туда, где её быть не должно.
Вместо того чтобы «выключать» желудок на месяцы и годы (рискуя памятью и костями), в нутрициологии используется «мягкая защита».
Вот мой ТОП-3 аналогов…
👍1custom 54452879917507242841
17 Jul 2026, 07:16 UTC54 views2 reactionsread 10 August 2026 Омепразол и риск деменции: что важно знать каждому 🧠💊
Многие привыкли относиться к ингибиторам протонной помпы (ИПП), таким как Омепразол, Нексиум, Нольпаза, как к «безобидным» средствам.
Изжога? Выпей таблетку.
Болит желудок? Пей курсом.
Часто люди принимают эти препараты годами, даже не подозревая, что они могут «отключать» не только кислоту, но и когнитивные функции мозга.
Сегодня разберем, почему «тихое» увлеч…
👍1custom 54452879917507242841
15 Jul 2026, 06:49 UTC30 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Бататовые «оладушки» без муки
Прекрасный вариант завтрака или полдника, который дает долгую энергию.
Ингредиенты:
- 1 средний батат (натертый на мелкой терке)
- 1 яйцо
- 1 ст. л. псиллиума (растворимая клетчатка), соль по вкусу.
Приготовление:
1. Натрите батат, отожмите лишнюю жидкость (если будет).
2. Смешайте с яйцом и псиллиумом. Дайте постоять 5 минут, чтобы псиллиум превратился в гель.
3. Выкладывайте ложк…
👍3custom 54452879917507242841
15 Jul 2026, 06:44 UTC22 views1 reactionsread 10 August 2026 Батат - ваш личный Супергерой? 🍠💪
Если вы думаете, что про батат уже всё сказано после прошлого поста, спешу вас удивить, что нет. Этот оранжевый красавец - целый арсенал суперсил, который работает на вашу энергию, красоту и, что самое важное, на ваш кишечник.
Батат — чемпион по содержанию клетчатки. Но это не просто «веник» для кишечника. В нем содержатся уникальные полисахариды, которые работают как высокоэффект…
custom 54452879917507242841
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @mama_razum_telo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
