Channel
@maniyazoj
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Stars · Posts · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
2,519subscribers
-23 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001348367385 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @maniyazoj |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 10 September 2026 |
| Measurements held | 11 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 10 September 2026 |
| On Telegram | t.me/maniyazoj |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 10 Sept 2026, 08:17 | 2,519 | -2 |
| 5 Sept 2026, 03:38 | 2,521 | -3 |
| 29 Aug 2026, 16:57 | 2,524 | -3 |
| 26 Aug 2026, 09:05 | 2,527 | -3 |
| 23 Aug 2026, 12:43 | 2,530 | -2 |
| 20 Aug 2026, 04:44 | 2,532 | -3 |
| 16 Aug 2026, 19:25 | 2,535 | -2 |
| 13 Aug 2026, 12:37 | 2,537 | -2 |
| 10 Aug 2026, 15:18 | 2,539 | -3 |
| 7 Aug 2026, 21:45 | 2,542 | no change |
| 6 Aug 2026, 21:48 | 2,542 | first reading |
21 posts held, back to 22 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 2 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 21 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
193 reactions across 21 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 38.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 74 | 38.3% | |
| 🥰 | 54 | 28.0% | |
| 🔥 | 30 | 15.5% | |
| 👍 | 28 | 14.5% | |
| 👀 | 5 | 2.59% | |
| 😱 | 1 | 0.518% | |
| 🤝 | 1 | 0.518% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 21 of the 21 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 193 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 21 most recent posts we hold, published 22 June 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
A paid reaction is a reader spending Telegram Stars — bought with money — on a post by @maniyazoj. Telegram publishes the count on the public post preview alongside ordinary reactions, and this register reads it there. It is the only figure on this site that measures money moving rather than attention.
Stars are not reactions, and the two are never added. They are rendered in the same strip on Telegram and counted in the same shape, but one is a tap and the other is a purchase. The reaction totals and the engagement rate elsewhere on this page exclude every figure in this section, and no rate here is computed against a reaction count.
This is not revenue, and we publish no currency figure. What a Star costs a reader and what it pays a channel are different numbers, Telegram takes a share we cannot observe, and the terms have changed. Converting a Star count into money would be an estimate dressed as a measurement, so the count is where we stop.
Counted over the 21 most recent posts we hold for this entry, published 22 June 2026 to 7 August 2026. Star counts above 1,000 reach us in Telegram’s short form and carry the same three-significant-figure rounding as everything else on this page.
💪 Кардио или силовые — что выбрать для похудения? Вечный вопрос. Отвечаю честно. Кардио (бег, велосипед, прыжки): ✔️ Жир сжигается ВО ВРЕМЯ тренировки ✔️ Хорошо для сердца и выносливости ✔️ Быстрый результат в -цифра на весах ❌ После — тело восстанавливает потраченное, и аппетит растёт ❌ Мышцы не строит Силовые (с весами или с собственным весом): ✔️ Жир сжигается ЕЩЁ 24–48 ЧАСОВ после тренировки ✔️ Строит мышцы …
❤3🤝1
🍽 Лёгкий ужин до 300 ккал — 3 варианта на каждый день Ужин должен быть лёгким, но сытным. Вот мои три любимых. 🥗 Вариант 1: Тунец с овощами (260 ккал) Тунец в собственном соку 100г + огурец + томат + зелень + лимонный сок Б/Ж/У: 26/6/8 🍳 Вариант 2: Омлет с овощами (290 ккал) 2 яйца + болгарский перец + шпинат + помидор, без масла (антипригарная сковорода) Б/Ж/У: 20/17/8 🐟 Вариант 3: Рыба на пару + брокколи (240…
👍3❤2🔥1
❌✅ МИФ: «Мышцы превращаются в жир, если перестать тренироваться» Этот миф слышала каждая. Разбираю. ❌ МИФ: Если бросишь тренировки — мышцы превратятся в жир ✅ ПРАВДА: Мышцы и жир — это разные ткани. Одна не может стать другой. Это как говорить «металл превратится в дерево». Что реально происходит: ▫️ Без нагрузки мышцы уменьшаются (атрофируются) ▫️ Если при этом есть столько же — появляется жир ▫️ Внешне кажется…
❤2👀2👍2🔥1
🦵 Тренировка ног дома — 20 минут, без инвентаря Это моя любимая тренировка для ног. Делаю сама 2 раза в неделю. Разминка (3 мин): ходьба на месте, вращения коленями Основная часть — 3 круга, 40 сек работа / 20 сек отдых: 1. Приседания классические 2. Обратные выпады (поочерёдно) 3. Широкие приседания (плié) 4. Махи ногой назад (держась за опору) 5. Мостик с задержкой наверху Заминка (3 мин): растяжка квадрицепса…
❤2👀2👍1🔥1
🔥 Почему 30 минут прогулки лучше 1 часа в зале — и это доказано Сейчас скажу кое-что неожиданное. Если ты не ходишь в зал — это не катастрофа. Если ты гуляешь 30 минут каждый день — ты уже в выигрыше. Что показывают исследования: 📊 Harvard Medical School: ежедневная ходьба снижает риск: ▫️ Инфаркта — на 31% ▫️ Диабета 2 типа — на 30% ▫️ Депрессии — на 26% 📊 30 мин ходьбы сжигают 150–200 ккал — столько же, скол…
🥰3❤1👍1🔥1
⚡ ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ: 10 приседаний сразу после пробуждения Звучит просто — и это именно так. Почему приседания с утра работают: ▫️ Разгоняют кровь и лимфу за 60 секунд ▫️ Включают метаболизм быстрее, чем кофе ▫️ Дают ощущение «я уже что-то сделала» — мощный психологический заряд Как делать правильно: → Ноги на ширине плеч → Спина прямая, смотришь вперёд → Колени не выходят за носки → Опускаешься до параллели с пол…
❤3🥰2🔥1
🥞 Протеиновые панкейки — 220 ккал, 20г белка Завтрак чемпионов. Сладко, сытно, полезно. Ингредиенты (2 порции): ▫️ Овсянка молотая — 50 г ▫️ Творог 2% — 150 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — щепотка ▫️ Ванилин — по вкусу ▫️ Эритрит — 1 ст.л. (по желанию) КБЖУ на порцию: 220 ккал | Б 20 / Ж 7 / У 18 Как готовить: 1. Всё смешать в блендере до однородности 2. Жарить на сухой сковороде (антипригарной) на среднем о…
🥰3❤2👍2🔥1
🔄 Чем заменить вредное — таблица замен для ПП Распечатай и повесь на холодильник 😄 Майонез → Натуральный йогурт или творожный соус Белый рис → Гречка, булгур, киноа Жареная картошка → Запечённая в духовке без масла Молочный шоколад → Горький 70%+ (30г) Газировка → Вода с лимоном и мятой Белый хлеб → Цельнозерновой или ржаной (1–2 куска) Сметана → Греческий йогурт 2% Конфеты → Финики (2–3 шт) или горсть орехо…
❤3🥰3🔥2
📋 Что я ем за день — честный разбор рациона на 1600 ккал Много спрашивали — показываю! ☀️ Завтрак (8:00) — 420 ккал Овсянка на воде (60г) + 1 ст.л. арахисовой пасты + банан + кофе без сахара 🍎 Перекус (11:00) — 100 ккал Яблоко + 10 г миндаля 🍽 Обед (13:30) — 480 ккал Гречка 100г + куриная грудка 150г запечённая + салат из свежих овощей с оливковым маслом 🫐 Перекус (16:30) — 120 ккал Творог 2% — 150г + горсть я…
❤2👍2🔥2🥰2
🍮 ПП-тирамису без выпечки — 185 ккал, нереально вкусно Десерт, который можно. Без муки, без масла, без вины. Ингредиенты (4 порции): ▫️ Творог 2% — 400 г ▫️ Натуральный йогурт — 150 г ▫️ Эритрит (или мёд) — 3 ст.л. ▫️ Растворимый кофе — 2 ч.л. ▫️ Горячая вода — 150 мл ▫️ Галеты или цельнозерновое печенье — 12 шт ▫️ Какао для посыпки КБЖУ на порцию: 185 ккал | Б 16 / Ж 4 / У 20 Как готовить: 1. Растворить кофе в…
❤3🔥2🥰2👀1
🧘 Йога для начинающих — 10 поз, которые снимут стресс за 15 минут Йога — это не только гибкость. Это лучший способ снять стресс и расслабиться. 10 поз для вечернего расслабления: 1. Поза ребёнка — 1 минута 2. Кошка-корова — 10 раз 3. Собака мордой вниз — 30 секунд 4. Низкий выпад — по 30 сек каждая сторона 5. Бабочка — 1 минута 6. Скручивание лёжа — по 30 сек 7. Ноги на стену — 2 минуты 8. Шавасана (лёжа расслабле…
❤4🔥2🥰2
🌙 Как не переедать вечером — 4 рабочих способа Вечернее переедание — враг №1 для фигуры. Вот как с ним бороться. 1️⃣ Не пропускай завтрак и обед Вечерний жор = недоедание днём. Тело требует своё. Правило: каждые 3–4 часа — небольшой приём пищи. 2️⃣ Ужин = белок + овощи Курица/рыба/яйца + тушёные или сырые овощи. Насыщают надолго, не тяжелят. 3️⃣ Убери еду из поля зрения Конфеты на столе → рука тянется автомати…
❤8👍4🔥2🥰2
Showing the 12 most recent of 21 posts we hold for @maniyazoj. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Stars beside a post are paid reactions — Telegram Stars, bought with money and spent on that post. They are a different unit from reactions and are never added to them, here or anywhere else on this page.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 3 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 10 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ЗОЖ без фанатизма 💪” (@maniyazoj), 2,519 subscribers as measured 10 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/maniyazoj.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.