11 Aug 2026, 13:04 UTC97 views4 reactionsread 12 August 2026 Три кита, на которых держится женская фигура.
Давайте по честному, после 35 мы уже не гонимся за «идеалом из фитнес журнала» мы хотим чего-то более важного - точной опоры изнутри и это не про 8 кубиков на прессе.
Мы хотим лёгкости во всем теле, энергии на весь день и вечер и конечно уверенности в своем теле и опоры через его силу и функциональность.
И главный секрет, который я как тренер за 10 лет работы открыла д…
❤🔥3❤1
11 Aug 2026, 13:03 UTC101 viewsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
1 Aug 2026, 16:29 UTC395 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
Можно я вам похвастаюсь немного своим результатом на сегодня 🤗
Вес 55,5 - идеальный для меня
Рост 166
Без малого 40к лет
Процент жира в организме 16
Мышечный корсет более 55%
Но знаете что меня больше всего мотивирует! Это путь, который я преодолеваю! Прошел год с небольшим после 4х родов и я понимаю, что пройдет еще год и все будет еще лучше!
Вот это зажигает меня двигаться вперед и смотреть на что способно женское …
❤5❤🔥5🔥4✍1👍1💯1🥰1
26 Jul 2026, 06:02 UTC551 views10 reactionsread 12 August 2026 Video
🔥Красотки, предлагаю сегодня посвятить день тренировки со мной!
Я очень хочу, чтобы все кто еще не был в моих тренировочных программах.
Точно ощутил, что тренировки со мной - это удовольствие и 💯 результат на подтянутые и рельефные мышцы.
🫶Поэтому, обязательно включите звук и повторите за мной неспешно эти 5 Вау-практик для работы мышц пресса💪
Уверена, эффект ощутите сразу - мышцы пресса активизируются, и спина стане…
🔥7❤🔥3
24 Jul 2026, 09:41 UTC508 views6 reactionsread 12 August 2026 Хочешь также? История Марины и её «нового» тела.
Знакомься, это Марина.
И её фото «до и после» - это не про килограммы.
Это про другое «я»🥰
То самое, которое просыпается утром, ловит себя в зеркале и думает: «Ого. Это правда я?»
Марина в моём клубе «Подтяни живот» с февраля 2026.
А сейчас - она уже во втором потоке. И её прогресс заставил меня замереть.
Смотри:
Талия: 74 → 66 см
Живот: 83 → 73 см
Бёдра: 95 → 88 …
❤🔥3❤2🥰1
24 Jul 2026, 09:39 UTC327 views7 reactionsread 12 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤🔥3🔥2❤1🥰1
Похудеть и убрать живот pinned «Я дипломированный нутрициолог и сертифицированный фитнес- -тренер, который никогда не худеет "методом тыка". И вот какую ошибку я вижу каждый день. Главная ловушка, в которую попадает 90% худеющих - это бессистемность и бесполезность того что делаете.…»
Похудеть и убрать живот pinned a video
23 Jul 2026, 10:35 UTC440 views6 reactionsread 12 August 2026 Я дипломированный нутрициолог и сертифицированный фитнес- -тренер, который никогда не худеет "методом тыка".
И вот какую ошибку я вижу каждый день.
Главная ловушка, в которую попадает 90% худеющих - это бессистемность и бесполезность того что делаете.
Тратя 15-20 минут в день на поиск упражнений в интернете, на случайные видео, разрозненные подходы, чужие программы и непроверенный опыт.
Каждый день - ценой собств…
❤🔥5❤1
23 Jul 2026, 10:35 UTC310 views3 reactionsread 12 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤🔥3
21 Jul 2026, 08:37 UTC361 views6 reactionsread 12 August 2026 Video
🫶🏻возможно все.
Главное - твое желание начать!
❤🔥6
21 Jul 2026, 06:30 UTC370 views10 reactionsread 12 August 2026 Почему упражения на тазовое дно это необходимость?🤔
Здоровье интимной зоны женщины - это фундамент и как бы мы не хотели отодвинуть эту тему на попозже, рано или поздно она касается каждой.
Здесь сложно сказать во сколько стоит начать заниматься тазовым дном. Потому как не мало случаев подтверждает, что у совсем молодых мам и женщин даже не рожавших появляются проблемы со здоровьем интимных органов.
Но вот что важ…
❤🔥10
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @marafon_pressa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.