27 Jul 2026, 15:59 UTC520 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Белковые конвертики с сыром и шпинатом🤤
Готовлю их за 15 минут в аэрогриле Rawmid
🎁 промокод на скидку «marina_sikalchuk»
В двух таких конвертиках примерно: — 370 ккал — около 45 г белка
Сочные, нежные, с тягучей сырной начинкой — и при этом отлично вписываются в рацион, когда хочется добирать белок и нормально насыщаться.
Ингредиенты:
фарш — 300 г рикотта без лактозы — 100 г шпинат — 50 г помидоры черри — 5 шт. …
❤11🔥4
Signed Marina Sikalchuk
17 Jul 2026, 11:40 UTC675 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Мы привыкли обсуждать магний, Омега-3, витамин D и другие добавки🤔
Но одна из самых недооценённых привычек для здоровья — это достаточное количество клетчатки🥦🥝🥑
Причём сегодня учёные говорят уже не только о количестве, но и о разнообразии источников клетчатки.
📚 Большой обзор в The Lancet (2019) показал, что достаточное потребление клетчатки связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2…
❤8👍4
Signed Marina Sikalchuk
16 Jul 2026, 08:00 UTC565 viewsread 8 August 2026 Там где то выше есть этот нереально вкусный рецепт👆🏽
Signed Marina Sikalchuk
16 Jul 2026, 07:59 UTC554 views13 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤9👍4
Signed Marina Sikalchuk
14 Jul 2026, 08:51 UTC636 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Японский подход к красоте — это не отдельная процедура, а система: питание, кишечник, восстановление, энергия и технологии♻️
Именно это меня впечатлило в клинике Enhel работа не только с внешностью, а с состоянием организма изнутри🧬
А Вы верите в такой подход? Что из японской системы здоровья уже используете?
👍7
Signed Marina Sikalchuk
12 Jul 2026, 13:34 UTC645 views11 reactionsread 8 August 2026 Сегодня меня спросили: “Марина, как ты пришла в свою профессию?”
Я начала вспоминать свой профессиональный путь, свои эксперименты, мотивации, то, что мне нравится в моем деле, но я упустила главное…
Сейчас, вот, в дороге еду, и пытаюсь честно ответить себе на этот вопрос. «Зачем? Почему? Для чего?».
Задавать себе честные вопросы, наверное, вообще самый лучший велнес лайфхак для психического здоровья и здоровья тел…
🤗7❤4
Signed Marina Sikalchuk
10 Jul 2026, 12:35 UTC591 views3 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @gallerykruPhoto
☀️ В это воскресенье в Sunny кафе пройдет особенная wellness-встреча.
🔈 Будем просыпаться под сеты DJ, а затем погрузимся в живой диалог с нутрициологом Мариной Сикальчук. Никаких скучных лекций — только вкусный разговор о доказательном питании, энергии и том, как ежедневные привычки влияют на наше состояние.
Обсудим всё, что действительно полезно! Нужны ли БАДы? И почему даже при хорошем питании может не хватать э…
👍2❤1
Signed Marina Sikalchuk
9 Jul 2026, 09:20 UTC880 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Японская философия подхода к здоровью полностью отражает и мое видение🙏🏻
Целостность организма, где все влияет на все и все взаимосвязано 🧬
В Москве нашла потрясающую клинику ENHEL которая разделяет такой подход к здоровью и красоте!
Особенно понравилась водородная терапия, которая в Японии уже давно является частью превентивной заботы о своем ресурсе на клеточном уровне ✨
Очень рекомендую заглянуть в гости! Скоре…
❤8
Signed Marina Sikalchuk
6 Jul 2026, 12:52 UTC707 views8 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥6❤2
Signed Marina Sikalchuk
4 Jul 2026, 07:35 UTC827 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤16🔥3
Signed Marina Sikalchuk
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @marinarchannel. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.