24 Aug 2026, 19:40 UTC61 views6 reactionsread 25 August 2026 Photo
КУРИНОЕ СУФЛЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриное филе — 400 г
Яичные белки — 3 шт. (≈ 100 г)
Густой йогурт 0–2% — 80 г
Псиллиум — 5 г
Вода — 50–70 мл
Соль — по вкусу
Сушёный чеснок — по желанию
Паприка, перец — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Куриное филе нарезать небольшими кусочками и измельчить блендером до однородного фарша.
Добавить яичные белки, йогурт, псиллиум, соль и специи. Влить 50 мл воды и тщательно взбить блендером. Масса…
👍5❤1
Signed Рябчинская Эллина
24 Aug 2026, 16:03 UTC106 views2 reactionsread 25 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍2
Signed Рябчинская Эллина
23 Aug 2026, 20:17 UTC164 views13 reactionsread 25 August 2026 Photo
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С АНАНАСОМ
Ингредиенты
Творог 0% — 400 г
Ананасы консервированные в собственном соку — 300 г без жидкости
Йогурт натуральный густой 0% — 250 г
Желатин — 20 г
Вода — 150 мл
Подсластитель — по вкусу
Ваниль — по желанию
Лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление
Желатин залить 150 мл водой и оставить набухнуть. Затем нагреть до полного растворения, не доводя до кипения, и немного остудить.
Творог соедин…
👍11❤2
Signed Рябчинская Эллина
23 Aug 2026, 07:50 UTC172 views5 reactionsread 25 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍5
Signed Рябчинская Эллина
22 Aug 2026, 18:12 UTC215 views11 reactionsread 25 August 2026 Photo
МОККАЧИНО
ИНГРЕДИЕНТЫ
Вода — 250 мл
Казеин — 2 ч. л. (≈ 10 г)
Соевый протеин — 2 ч. л. (≈ 10 г)
Цикорий — 1 ч. л. (≈ 3 г)
Какао-клетчатка — 1 ст. л. (≈ 7 г)
Псиллиум ( можно измельсить в порошок) - 2 г.
Подсластитель — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Воду нагреть, но не кипяток.
Добавить казеин и соевый протеин. Хорошо взбить блендером или капучинатором до однородности и лёгкой молочной пенки — получится белковое молоко.…
❤8👍3
Signed Рябчинская Эллина
22 Aug 2026, 08:21 UTC200 views5 reactionsread 25 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍5
Signed Рябчинская Эллина
21 Aug 2026, 19:20 UTC225 views9 reactionsread 25 August 2026 Photo
6 ПРИЧИН ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА и что с этим делать
Знакомая ситуация? Весь день вы держитесь прекрасно: кофе, лёгкий завтрак, салатик, работа, дела… А вечером открывается холодильник — и начинается совсем другая жизнь.
И первое, в чём мы обычно себя обвиняем, — отсутствие силы воли.
Но вечерний жор далеко не всегда связан с силой воли. Очень часто это вполне закономерная реакция организма на то, как вы питались, спали и …
👍7❤2
Signed Рябчинская Эллина
21 Aug 2026, 07:10 UTC237 views9 reactionsread 25 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤9
Signed Рябчинская Эллина
20 Aug 2026, 18:14 UTC286 views15 reactionsread 25 August 2026 Photo
ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ
Ингредиенты:
куриное филе — 200 г
кабачок — 700 г
сладкий красный перец — 1 шт. (примерно 180–200 г)
зелёный листовой салат — 250 г
помидор — 1 крупный (примерно 150 г)
горчица зернистая — 1 ч. л. (10 г)
оливковое масло — 2 пшика
соль, свежемолотый перец — по вкусу
соевый соус — по желанию
Приготовление:
Куриное филе нарежьте слайсами толщиной около 1,5–2 см, посолите и поперчите. Обжарьте …
👍14❤1
Signed Рябчинская Эллина
20 Aug 2026, 15:58 UTC256 views8 reactionsread 25 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍7❤1
Signed Рябчинская Эллина
19 Aug 2026, 18:41 UTC313 views12 reactionsread 25 August 2026 Photo
ВАРЕНИКИ С ЧЕРЕШНЕЙ
Ингредиенты
Для теста:
мука цельнозерновая — 80 г
глютен — 40 г
бамбуковая клетчатка — 30 г
псиллиум — 8 г
вода — 150 г
соль — щепотка
сахарозаменитель — по желанию
Начинка:
черешня без косточек — 200 г
Для подачи:
творог 0% — 200 г
сахарозаменитель — по желанию
Приготовление
Смешайте цельнозерновую муку, глютен, бамбуковую клетчатку, псиллиум и соль.
Постепенно добавьте воду и хорошо вы…
👍8🔥4
Signed Рябчинская Эллина
19 Aug 2026, 11:54 UTC298 views9 reactionsread 25 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍8❤1
Signed Рябчинская Эллина
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @met_tar_73. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.