8 Aug 2026, 07:33 UTC7 viewsread 8 August 2026 Poll
Что нужно делать, чтобы похудеть?
- Больше двигаться0%
- Меньше есть33%
- Есть меньше углеводов33%
- Есть меньше жиров0%
- Есть больше белка0%
- Свой вариант в комментариях0%
Shares as published, totalling 66%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
8 Aug 2026, 07:30 UTC7 views4 reactionsread 8 August 2026 Устроим мини-опрос!
Что нужно делать, чтобы похудеть/постройнеть?
Готовлю серию постов про постройнение.
Ваши реакции = ваш интерес ❤️
❤2👏1🔥1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
30 Jul 2026, 08:35 UTC49 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Действительно)
У кого так?
О чем мечтаете?)
😁3⚡1💯1🤔1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
29 Jul 2026, 18:16 UTC52 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Отличная новость, дорогие друзья!
Рады сообщить, что есть несколько мест на занятия онлайн.
Также есть возможность заниматься и очно (м.Гостиный двор)
Быстро и легко разбираем и ставим технику, корректируем питание - мощно и уверенно двигаемся в стройность, лёгкость, красоту.
Запись в ЛС @anna_spinach
P.s. Ведущие специалисты в области движения рекомендуют заниматься 3-5 раз в неделю, где 3 - это не потолок, а ми…
👍3⚡1👏1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
21 Jul 2026, 06:04 UTC68 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Доброго утра!
💭 Сегодня я задумалась:
почему дополнительная физическая активность (те же самые 10.000 шагов ежедневно или регулярный тренинг будь то зарядки, йога, силовой или какой-то другой вид активности) вызывает у людей такое большое количество сопротивления и нежелание в это идти
Ответ пришёл такой - дело в том, что у большинства людей очень слабая связь с телом.
Мы много времени проводим в голове/мыслях и …
💯3❤1👍1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
17 Jul 2026, 07:48 UTC61 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всю зиму я занималась очищением лимфы - это не было какой-то моей блажью, скорее вынужденной мерой.
У меня так всегда - сначала я прохожу путь сама, обучаюсь, досконально изучаю вопрос, потом мной вдохновляется ближний круг и подопечные и я уже могу сопроводить людей в этом процессе.
📌Лимфа, ее состояние, текучесть - это про наше общее состояние здоровья и иммунитет, ясность ума, молодость, состояние тела и отсутст…
⚡1👏1🔥1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
16 Jul 2026, 06:13 UTC54 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хорошие новости для тех, кто хочет заниматься и видеть результат!
По воскресеньям проводим очные занятия в центре СПб, м.Гостиный двор.
Тренирую и я, и Дима.
К слову, мы - не инструкторы тренажёрного зала, закончившие недельные курсы или выпускники Лесгафта факультета фехтования или стрельбы из лука, а чемпионы и призеры престижных соревнований по бодибилдингу🏆. А это означает, что мы знаем, как сделать из любого т…
❤2🔥2🏆1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
11 Jul 2026, 08:05 UTC75 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
💭Идея дня
Долгое время я думала, что растения - это не моё.
Они сохли, гнили, не приживались, а я расстраивалась, но продолжала пробовать.
И постепенно у меня стало получаться всё лучше и лучше.
Также и с телом, весом, здоровьем и вообще любым начинанием.
Кто-то пробует один раз, у него не получается и человек решает, что это не его.
Кто-то пробует много раз и постепенно находит подходящий инструментарий.
Получает…
👍3❤2👏2💯2
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
9 Jul 2026, 14:09 UTC71 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌿 Этим летом я в полной мере прочувствовала на себе идею о том, что лето - это маленькая жизнь.
🌿 Если начать перечислять события, которые случились этим летом, их получится хороший такой список. При условии того, что состояние у меня максимально расслабленное и довольно низкий темп жизни - как-то оно само происходит, случается, а я участвую во всём этом и удивляюсь, как столько событий уместилось в такую короткую п…
👍3❤2🏆1🔥1
Signed Анна Шпинат Матерь ЗОЖья
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @moe_telomoe_delo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.