9 Sept 2026, 07:19 UTC39 views5 reactionsread 9 September 2026 ОПУЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА
Вчера на консультации у меня была молодая девушка с запросом вернуть органы на место. От врачей она получила рекомендации восстанавливать вес (сильно похудела) и выполнять «березку» и собственно все 🤷🏻♀️
Первое, конечно, основополагающая рекомендация, тк на жировой прослойке у нас удерживаются такие органы, как почки, поэтому резкое похудение - это всегда риски 🙏🏻
Но одной березки сильно мало. Да…
❤4🙏1
6 Sept 2026, 23:24 UTC69 views3 reactionsread 9 September 2026 Photo
КАК ТРЕНИРОВАТЬ МТД?
В сообщении девушка после диагностики спрашивает про ИСМТД (изолированные сокращения мтд), в каких положениях это делать
⏺️ Если навыка ИСМТД нет, то начинать следует с положений гравитационной разгрузки, т е лежа на спине / животе / на боку / в коленно-локтевой позиции
⏺️ В зависимости от опущения по передней / задней стенке влагалища - положение будет иметь большее(!) значение
⏺️ Положение …
❤2😢1
4 Sept 2026, 00:30 UTC123 views22 reactionsread 9 September 2026 Video
БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ НА ТАЗОВОЕ ДНО
Думаете с тазовым дном скучно работать? Тогда попробуйте эти упражнения 😉 Не обязательно делать их все за раз 🙏🏻 Выбирите 1-2, которые вам больше всего понравились, остальные по мере освоения и для разнообразия, ведь уметь втягивать тазовое дно нужно в РАЗНЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ, а не только лежа на спине
ВАЖНО: тазовое дно втягиваем с выдохом ДО начала основного движения (ногой, т…
❤9🔥9🙏4
1 Sept 2026, 23:53 UTC164 views8 reactionsread 9 September 2026 ВОЗДУХ В ПЕРЕВЕРНУТЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ
Сильно неловкая ситуация 😬 Бывает такое? Бывает, к сожалению. В таких ситуациях думаешь, почему я не мужчина 😅
На прошлой неделе ко мне обратилась Е. с жалобой на слабость мтд, в частности попадание воздуха, когда она делает перевернутое положение в гамаке головой вниз
Мы сделали онлайн созвон, провели диагностику состояния тазового дна, хочу заметить, что женщины у которых есть фи…
❤6👍2
30 Aug 2026, 02:36 UTC177 views21 reactionsread 9 September 2026 Video
УНИКАЛЬНОЕ ВИДЕО
Сколько раз вы слышали, что качать пресс нельзя, это вредно для диастаза и тазового дна?
Я - постоянно! От «умных» инструкторов и тренеров 👌🏻 которые занимаются женским здоровьем и не до конца разобрались в этом вопросе
Наша психика так устроена, что мы любим делить на черное и белое, так проще, потому что в оттенках серого очень сложно разобраться 😅 согласны?
На самом деле, все очень индивидуаль…
❤11🔥6👍4
25 Aug 2026, 05:45 UTC240 views24 reactionsread 9 September 2026 Photo
Смотрите, смотрите! Какой отзыв! Ааа 🤩 как приятно! Очень! ❤️🔥
Забыла уточнить, что это были минувшие выходные во Владивостоке, где мы ныряли в открытом море и я была (и есть) инструктором по фридайвингу 🌊
❤14🔥10
18 Aug 2026, 22:46 UTC294 views13 reactionsread 9 September 2026 Photo
ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗА
- чередование нагрузки и отдыха. Если вчера бежали марафон, то сегодня уже не надо 😅
- от ленивого образа жизни варикоз тоже будет, целимся в золотую середину 🎯
- стоячие профессии (парикмахер, повар) по умолчанию подверженны варикозу ➡️ компрессионное белье обязательно
- компрессионное белье в самолете
- не курить, курение сгущает кровь, она застаивается
- не сидеть в долгих медитативных практ…
❤11🙏2
26 Jul 2026, 05:57 UTC432 views9 reactionsread 9 September 2026 Video
Никакой протокол от этого не избавит, девочки! Варикоз не лечится питанием, бадами или зарядками, к сожалению 🙏🏻
Наткнулась на рилс с большим охватом, якобы за 2 месяца ситуация у девушки изменится, хотя по ее словам она уже 15 лет живет с такими ногами. Ну, глупость же 🤷🏻♀️
В комментариях многие женщины спрашивают про ее протокол
Такие сосудистые сетки - это расширенные маленькие вены (как капилляры), которые не…
🙏7👍2
17 Jul 2026, 05:14 UTC373 views13 reactionsread 9 September 2026 Video
ПОЧЕМУ Я ВСЕ ЧАЩЕ ЛОВЛЮ СЕБЯ НА СОСТОЯНИИ УСТАЛОСТИ? КУДА УХОДЯТ СИЛЫ?
Спойлер
1. Замедление процессов восстановления, увы 😏
2. Снижение мышечной массы. Если не тренировать силу, то откуда ей взяться? 🔥
3. Снижение эстрогенов, которые являются двигателями всей нашей женской энергии 💃🏼
Рекомендации в конце 😁
Как вы по 10тибалльной шкале энергии? Напишите в комментариях ⬇️
❤8👍3🔥2
16 Jul 2026, 01:23 UTC323 views12 reactionsread 9 September 2026 Video
ДЫХАНИЕ, ЖИВОТ И ТАЗОВОЕ ДНО
Все можно и нужно тренировать одновременно, это дает мах результат 👍🏻
Но есть нюансы в работе тазового дна, нужно уметь сокращать эти мышцы правильно, и проверить дыхательные паттерны
Занятие подходит
✅ после родов
✅ при диастазе
✅ при опущении
✅ при недержании
✅ для начинающих изучать женское здоровье
Если нужна в этом помощь напишите любой комментарий под видео, разберем ваш случай …
❤10🙏2
15 Jul 2026, 00:19 UTC345 views14 reactionsread 9 September 2026 Video
ЗАНЯТИЕ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
• кто не умеет делать Кегель и не понимает какие мышцы нужно сокращать
• кто только начинает вникать в тему мышц тазового дна
• для улучшения кровообращения в органах малого таза
Чтобы начать решать проблемы с тазовым дном, не нужно больших усилий, чаще всего это короткие сеты из упражнений на тазовое дно, которые занимают 3-5 мин
Если нужна помощь в этом вопросе, поста…
❤9👍2🔥2🙏1
14 Jul 2026, 09:56 UTC232 views12 reactionsread 9 September 2026 Video
Визуальная оценка ВБД + пальпаторно
❤12
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @murtkatya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.