30 Jul 2026, 08:26 UTC110 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Объявляем совместный заказ на клубные майки.
Выглядеть будет вот так. Материал лёгкий, качество высокое.
Стоимость 2000 руб без персонализации (фамилии и имени на спине)
С персонализацией 2200
Для заказа напишите Косте в личку
@kosta458
Готово будет в течение недели после остановки сбора.
🔥3
27 Jul 2026, 17:51 UTC268 views5 reactionsread 9 August 2026 Posted without readable text
👌5
29 Jun 2026, 19:10 UTC196 viewsread 9 August 2026 📅 Расписание тренировок на неделю (30 июня - 5 июля)
✔️Вторник, 30 июня
8–12 км в темпе 5:30
· 6×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:30
Маршрут: Новогорский лес
Для всех желающих
✔️Среда, 1 июля
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки…
23 Jun 2026, 13:15 UTC≈1,740 views6 reactionsread 9 August 2026 🏃♂️🏃♀️ Вторая открытая комбо-тренировка для любителей бега!
Ура!
📝 Снова в программе:
1) Общая разминка перед тренировкой + лёгкий бег для подготовки.
2) СБУ и ускорения для работы над техникой бега.
3) Отрезки или интервалы для развития специфических качеств бегуна (базовая скорость или МПК).
4) ОФП-блок для тонуса и укрепления мышц.
⛳️ Время и место:
Среда, 24 июня, в 20:00. Образовательный центр «Отрада» (ул.…
👍5🔥1
13 Jun 2026, 03:47 UTC112 views2 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @verst5Photo
🎉 Завтра нам четыре года
🩵 У каждого своя точка входа: кто-то помнит parkrun, кто-то — первый старт 5 вёрст. Сотни субботних встреч за плечами со своими взлетами и падениями.
❗️ Но в рутине так легко забыть главное. Зачем мы встаём каждую субботу? Почему выбираем манишку вместо одеяла? Для кого это всё?
🎤 Чтобы вспомнить — мы спросили девять организаторов, открывших локации в этом году: почему они считают правильн…
🔥2
8 Jun 2026, 09:44 UTC261 views12 reactionsread 9 August 2026 🏃♂️🏃♀️ Открытая комбо-тренировка для любителей бега!
📝 Что в программе:
1) Общая разминка перед тренировкой + лёгкий бег для подготовки.
2) СБУ и ускорения для работы над техникой бега.
3) Отрезки или интервалы для развития специфических качеств бегуна (базовая скорость или МПК).
4) ОФП-блок для тонуса и укрепления мышц.
⛳️ Время и место:
Среда, 10 июня, в 20:00. Образовательный центр «Отрада» (ул. Молодёжная), …
🔥9👍3
2 Jun 2026, 16:52 UTC143 views5 reactionsread 9 August 2026 📅 Расписание тренировок на неделю (3–7 июня)
Вторник, 2 июня
8–12 км в темпе 5:30
· 6×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)
(Для среднего уровня подготовки)
Сбор в 5:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Старт в 5:30
Маршрут: Новогорский лес
Среда, 3 июня
Интервалы (подробности позже)
Сбор у Иду Лесом Лесная 17 в 5:15
Старт в 5:20
Для среднего уровня подготовки
Четверг, 4 июня
Бежим на купалк…
🔥5
24 May 2026, 19:22 UTC152 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
📅 Расписание тренировок на неделю (25–31 мая)
Понедельник, 25 мая
Slowrun
Сбор в 6:25 у "Иду Лесом" (Лесная, 17)
Продолжительность 30 минут
Темп (по самому медленному участнику)
Старт в 6:30
Предварительная подготовка не требуется, для тех кто только начинает бегать (или мечтает начать)
Маршрут: парк за ЖК "Отрада"
Вторник, 26 мая
8–12 км в темпе 5:30
· 10×(100/100 м) свободные ускорения (не путать с интервалами)…
🔥2
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @mvlrun. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.